वजन कम करने के लिए क्या खाना है

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वीडियो: वजन कम करने के लिए क्या खाना है

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वीडियो: मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वोत्तम विज्ञान-आधारित पोस्ट वर्कआउट भोजन (इसे खाएं!) 2024, जुलूस
Anonim

चलो वसा खोने के लिए खाने के लिए पांच सबसे खराब खाद्य पदार्थों से शुरू करते हैं। ये खाद्य पदार्थ सक्रिय रूप से वसा में परिवर्तित होने के लिए या आसान संतुलन तंत्र को बाधित करके वसा लाभ को बढ़ावा देते हैं जो हार्मोनल मशीनरी को जलने के बजाए स्टोरेज मोड पर स्विच करता है। उनमें से ओमेगा 6 फैटी एसिड के उच्च स्तर के साथ भोजन की अत्यधिक मात्रा - वनस्पति तेल, डोनट्स, कुरकुरा, बिस्कुट, केक, पेस्ट्री, पागल, बीज और उनके तेल - सूजन को बढ़ावा देते हैं, जिससे वसा भंडारण और वसा कोशिकाओं की सूजन हो सकती है। इसे ट्रांस-वसा- और इंसुलिन-प्रोमोइंग खाद्य पदार्थों के साथ संयोजित करें और आप वसा कोशिकाओं की संख्या में भी वृद्धि कर सकते हैं।

पिज्जा, अपनी उच्च परिष्कृत गेहूं की सामग्री के साथ, संतृप्त वसा वाले प्रो-भड़काऊ लस अनाज के घातक प्रभाव को बढ़ावा देने वाली वसा को जोड़ती है। पतली आधार खरीदने और अतिरिक्त प्रोटीन और सब्जी टॉपिंग के भार जोड़कर प्रभाव को कम करें।

अब ध्यान से सामान पर ध्यान दें जो आपको वसा जलाने में मदद करता है। इन छोटे रत्नों में से पहला मछली का तेल है, जो वसा जलती हुई जीन को ट्रिगर कर सकता है और वसा कोशिकाओं को कम कर सकता है। क्यों कुछ सीएलए कोशिश नहीं करते? एक डिजाइनर वसा जो घास से भरे गोमांस में स्वाभाविक रूप से होती है। सीएलए को किनेटिका जैसे ब्रांडों से पूरक के रूप में लाया जा सकता है या स्वाभाविक रूप से जंगली मीट में बदलाव के हिस्से के रूप में बढ़ाया जा सकता है। हरी चाय वास्तव में शरीर चयापचय और वसा जलाने में मदद करता है। आपके कई अन्य स्वास्थ्य-लाभकारी लाभों पर विचार करने के बाद एक अच्छा साइड इफेक्ट, जो कैंसर विरोधी कैंसर से लेकर विचार की बेहतर स्पष्टता तक है। हरी चाय के अलावा, एक अच्छा मट्ठा प्रोटीन पूरक शरीर की संरचना के साथ मदद कर सकता है - प्रतिरोध अभ्यास और स्वस्थ समग्र सेवन के साथ संयुक्त होने पर अधिक मांसपेशी और कम वसा बनाना।

किनेटेका स्पोर्ट्स ब्रांड एंबेसडर, मैट लोवेल अभिजात वर्ग के खेल प्रदर्शन में विशेष रूचि के साथ एक पोषण चिकित्सक है। www.kineticasports.com अधिक विशेषज्ञ पोषण सलाह के लिए, पत्रिका प्राप्त करें। सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे।

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