क्या चिंता का कारण बनता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

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Anonim

जब एलेनोर मॉर्गन 17 वर्ष का था तो उसे एक आतंक हमले का सामना करना पड़ा ताकि वह सोचा कि वह मरने वाली थी। यह ऐसे कई एपिसोडों में से पहला था, जो नीचे की ओर सर्पिल था, जिसके परिणामस्वरूप, दो गंभीर टूटने के लिए, जहां उसने "बस छोड़ दिया", पूरी तरह से चिंता से थक गया। इस बाधा के बावजूद, वह एक पत्रकार के रूप में एक करियर बनाने में कामयाब रही, खासकर के लिए अभिभावक तथा वाइस। उसके संघर्ष का पहला व्यक्ति खाता, शुरुआती के लिए चिंता यह मानसिक जांच समस्याओं का अनुभव करने की तरह एक स्पष्ट जांच है। अक्सर चौंकाने वाला, अक्सर बेहद मजाकिया (आप और कहां जूडी मुरे के चेहरे को "एक छेड़छाड़ उल्लू" की तरह दिखने के रूप में वर्णित करेंगे), यह किसी शर्त में अवरोध अंतर्दृष्टि प्रदान करता है - बहुत लंबे समय तक - कुछ के रूप में देखा गया है से शर्मिन्दा होना।

एक डरावना हमला कैसा लगता है?

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह बहुत पाचन है। मैं वास्तव में उल्टी नहीं हूं लेकिन मैं लगातार इसके कगार पर महसूस करता हूं। यह बहुत अप्रिय है। अनिवार्य रूप से, आपका दिमाग आपके शरीर को बता रहा है कि आप खतरे में हैं, इसलिए "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया में प्रवेश होता है। रसायन तेजी से मतली, दस्त, पसीना, दिल की धड़कन, चक्कर आना और झुकाव जैसे लक्षण पैदा करते हैं।

उनमें से कितने लोग पीड़ित हैं?

विश्व स्वास्थ्य संगठन [डब्ल्यूएचओ] का अनुमान है कि तीन लोगों में से एक को किसी तरह की चिंता या अवसाद का अनुभव होगा। आप उन्हें देखकर जरूरी नहीं जानते हैं, क्योंकि आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में "उच्च कार्य" करना संभव है, भले ही आप काफी अस्वस्थ हों। मेरे एक पुरुष मित्र ने पिछले महीने आत्महत्या की, और वह एक अविश्वसनीय रूप से सफल फोटोग्राफर था। उन्होंने जो पत्राचार छोड़ा वह इंगित करता है कि वह मदद चाहता था, लेकिन वह इसके लिए पूछने में शर्मिंदा महसूस कर रहा था। उन्होंने चुपचाप पीड़ित होने तक चुना क्योंकि यह बहुत देर हो चुकी थी।

पुरुष अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से डरते क्यों हैं?

यह एक सांस्कृतिक बात है, विचार है कि मदद मांगना कमजोर या स्त्री है। यही कारण है कि कुछ उदास पुरुष वास्तव में हिंसक हैं - वे नशे में जाना पसंद करते हैं और झगड़े करते हैं। जो क्रोध वे प्रदर्शित कर रहे हैं वह वास्तव में उनके अंदर डर की अभिव्यक्ति है, या इसके बजाय इसका सामना करने से बचने का एक तरीका है। कभी-कभी, वे स्वयं को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

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क्या चिंता का कारण बनता है?

यह आपके जीन में हो सकता है, या जिस तरह से आप लाए गए थे, या एक दर्दनाक घटना से आते हैं जैसे पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार [PTSD]।

क्या कोई इलाज है?

नहीं। अवसाद एक ट्यूमर की तरह नहीं है जिसे सर्जन द्वारा काटा जा सकता है, लेकिन कई प्रभावी उपचार हैं जो इसके साथ रहने में आसान बनाते हैं। चिंता के लिए निर्धारित सबसे आम गोलियाँ एसएसआरआई [चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर] हैं। मैंने उन्हें अपने जीवन में दो संकट बिंदुओं पर ले लिया है, और उन्होंने मुझे सोचने के विनाशकारी चक्र से बाहर कदम उठाने में मदद की है। मुझे उनके साथ बने रहना है, हालांकि - उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

थेरेपी के बारे में कैसे?

यह काम करता है, लेकिन यह पुरुषों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि आपको अपनी कमजोरियों के बारे में वास्तव में ईमानदार होना चाहिए। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा [सीबीटी] यहां और अब संबोधित करता है, और आपको ऐसी तकनीक सिखाता है जो आपको बहुत चिंतित होने से पहले खुद को पकड़ने में मदद करते हैं।

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और दिमागीपन?

यह भी अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। कभी-कभी इसे लाइफस्टाइल गुरुओं द्वारा अपहरण कर लिया जाता है और बकवास में गिरा दिया जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से अनुभवजन्य विज्ञान में स्थापित होता है। जब हम इस पल में, और हमारी इंद्रियों और श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह मस्तिष्क के उस हिस्से को शांत करता है जो "उड़ान की लड़ाई" से संबंधित है। दिमागीपन का अभ्यास करने वाले लोगों के मस्तिष्क स्कैन को देखते हुए, न्यूरोसाइस्टर्स मस्तिष्क के उन हिस्सों में अधिक गतिविधि देख सकते हैं जो हमें शांत करते हैं।

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यदि डॉक्टर के पास समय देखने के लिए समय नहीं है तो पुरुष मदद ले सकते हैं?

एक लड़का जिसे मैंने बात की थी, उसके अवसाद के बारे में बात करने के लिए एक फुटबॉल मंच का उपयोग करता है। जाहिर है, बहुत से लोग वहां जाते हैं, और वे गुमनाम होने के कारण अपने मुद्दों के बारे में बहुत स्पष्ट हैं। यह स्वीकार करने के लिए एक शानदार पहला कदम है कि वे आपके मित्र या साथी के साथ वास्तविक जीवन बातचीत करने से बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। मैं सीएएम [अभियान के खिलाफ अभियान को गलत तरीके से] वेबसाइट की भी सिफारिश कर सकता हूं, जो एक दान है जो पुरुष आत्महत्या के बारे में जागरूकता बढ़ाने पर काम करता है। उनके पास हेल्पलाइन हैं, और इन्हें विषय को खुले में लाने के लिए बस स्टॉप विज्ञापन भी हैं।

इंटरनेट का उपयोग अवसाद को और खराब नहीं करता है?

सोशल मीडिया किसी को बीमार नहीं होने वाला है, लेकिन यदि आप अवसादग्रस्त रोमिनेशन से ग्रस्त हैं, तो हाँ, इसके तत्व ऐसे हैं जो खराब हैं। जब आप अन्य लोगों के खिलाफ खुद का न्याय करते हैं, तो आप अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि वे आपके से कहीं अधिक सफल या खुश दिखते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, हर कोई फेसबुक पर अपने जीवन के एक चेरी-चुने हुए संस्करण पेश कर रहा है, बाहरी प्रभाव यह है कि वे दूसरों को देखना चाहते हैं। यह वास्तविक नहीं है। आपकी प्रोफ़ाइल को देख रहे लोग शायद ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं!

अवसाद अभी भी एक वर्जित विषय क्यों है?

मुझे यकीन है कि एक दिन हम मानसिक स्वास्थ्य के टैबलेट मीडिया के इलाज पर वापस देखेंगे और सोचेंगे कि यह कितना शैक्षिक था। उन सभी "बोनकर्स ब्रूनो!" शीर्षक जब फ्रैंक ब्रूनो ने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को स्वीकार किया, तो वे इतने गैर जिम्मेदार हैं।इस सरल रिपोर्टिंग का उलझन प्रभाव हर दिन कार्यालयों और भवन स्थलों में देखा जाता है, और यह निराशाजनक व्यक्ति के स्वामित्व के लिए इतना कठिन बनाता है। जर्मनविंग्स एयर त्रासदी के बाद, जब पायलट ने अपने विमान को पहाड़ में फ्लाई, तो कुछ टैब्लोइडों में रिपोर्टिंग ने व्यावहारिक रूप से सुझाव दिया कि सभी उदास लोग जनता के लिए खतरा थे, जो पूर्ण बकवास है। डर और उपहास में मानसिक परेशानी को झुकाव कुछ भी भयानक है।

विज्ञान अंततः अवसादग्रस्त हो जाएगा?

इंसानों के रूप में हम डिजाइन द्वारा चिंता का सामना कर रहे हैं। हमें एक प्रजाति के रूप में विकसित करना होगा, और इसमें समय लगता है। लेकिन अवसाद के साथ रहने के मामले में, यह बेहतर हो जाएगा। "एक आकार सभी फिट बैठता है" का उपयोग करने के बजाय, प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपचार तैयार किए जाएंगे। डॉक्टर अपने जीन प्रकार को देखेंगे और पहचान करेंगे कि क्या वे चिकित्सा या दवाओं के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देंगे, और अपने जीवन को अधिक आसान बनाने के लिए एक कोर्स तैयार करेंगे।

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