द्वारा बनाई गई धीमी-कार्ब रेसिपी 4 घंटे का महाराज लेखक टिम फेरिस, रोटी, पास्ता और चावल जैसे इंसुलिन-स्पाइकिंग कार्बोस काटने से वसा हानि को बढ़ावा देता है - और यह दिखाता है कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्वाद पर समझौता नहीं करना पड़ता है। आहार उपयोगी हो सकता है, लेकिन आपके वजन को प्रबंधित करने का असली रहस्य हर समय पौष्टिक और आकर्षक भोजन खा रहा है।
मेमने का रैक
मेमने के 1 रैक / 1 अंडे / 1 एसटीपी डिजॉन सरसों / 100 ग्राम ब्रेडक्रंब / लहसुन के 1 लौंग, कटा हुआ / 2 टीस्पून अजमोद, कटा हुआ / 200 ग्राम मीठे आलू, मैश किए हुए / 50 ग्राम मक्खन / 8 बेल टमाटर
बनाना
- ओवन को 200˚ सी / गैस मार्क 6 तक गरम करें।
- सरसों के साथ अंडा मारो, फिर ब्रेडक्रंब, लहसुन और कटा हुआ अजमोद के साथ मिलाएं।
- अंडा और जड़ी बूटी की परत में मेमने को कोट करें और गुलाबी अंदर तक लगभग 17 मिनट तक भुनाएं।
- इस बीच, मीठे आलू छीलकर उन्हें 15 मिनट तक पानी में उबालें।
- स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मक्खन और मौसम के साथ आलू मैश।
- मेमने और भुना हुआ टमाटर के साथ परोसें।
अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ
मेमना आवश्यक अमीनो एसिड ट्राइपोफान के साथ पैक किया जाता है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मीठे आलू शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बीटाकारोटीन में उच्च होते हैं, जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करता है।
टमाटर बहुत सारे विटामिन सी प्रदान करें, जो आपके एमिनो एसिड चयापचय में योगदान देता है, जिससे आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
