थोड़ी देर में महसूस करना सामान्य है, लेकिन निरंतर नकारात्मकता स्वस्थ नहीं है। उच्च आत्म-सम्मान प्राप्त करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
कम आत्म-सम्मान होने से आपके जीवन के लगभग हर पहलू पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें आपकी नौकरी, रिश्तों और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य शामिल हैं। हालांकि, उच्च आत्म सम्मान रखने का रहस्य पता लगाने में इतना मुश्किल नहीं है।
उच्च आत्म-सम्मान एक सकारात्मक आत्म-मूल्य और दृष्टिकोण विकसित करने से आता है। यह ऐसा कुछ है जिसे आपको सक्रिय रूप से अपने भीतर बनाना है। बहुत कम तरीके से आप अपने स्वयं के आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लगातार बने रहें, लेकिन थोड़ी देर में विफल होने के लिए खुद को हराएं।
उच्च आत्म सम्मान करने के लिए युक्तियाँ
यदि आप कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं, तो अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए इसे अपने जीवन में प्राथमिकता देने का प्रयास करें। उच्च आत्म-सम्मान के लिए इनमें से कुछ सुझावों से शुरू करना सहायक हो सकता है।
# 1 एक दृष्टि है। आत्मविश्वास, आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के रूप में स्वयं की एक छवि बनाएं जो आप बनना चाहते हैं। अक्सर, यह सब सिर्फ आपकी मानसिकता से शुरू होता है। अगर आपको लगता है कि आप आत्मविश्वास वाले आत्मविश्वास वाले व्यक्ति हो सकते हैं, तो यह बिल्कुल ठीक है कि आप दूसरों के साथ भी कैसे आना शुरू कर देंगे। [पढ़ें: कम आत्म-मूल्य: एक बेहतर प्रकाश में खुद को देखने के लिए 5 कदम]
# 2 यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें। यह पर्याप्त नहीं है कि आपके पास सपने और आकांक्षाएं हों। आपको यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना होगा जो आप जानते हैं कि आप निर्दिष्ट समय सीमा के भीतर प्राप्त कर सकते हैं। दिन के लिए स्पष्ट और क्रियाशील लक्ष्यों को लिखने का अभ्यास करें, और दीर्घकालिक लक्ष्यों को भी सेट करना न भूलें। यह आपको हिट करने का लक्ष्य देता है, और लड़का अच्छा महसूस करता है जब आप वास्तव में उन वस्तुओं को अपनी सूची से पार कर सकते हैं! [पढ़ें: एक बेहतर जीवन के लिए अपने 20s में 20 जीवनशैली में परिवर्तन]
# 3 एक योजना है और इसके माध्यम से पालन करें। अब जब आपके पास लक्ष्य हैं, तो अगला कदम यह है कि आप उन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेंगे, इस बारे में एक रोडमैप आकर्षित करना है। योजना आपको पुरस्कार पर अपनी नजर रखने में मदद करती है, इसलिए बोलने के लिए। अन्यथा, आप भटक सकते हैं, छेड़छाड़ कर सकते हैं, या अपनी प्रेरणा खो सकते हैं।
# 4 सकारात्मक प्रकाश में अपने बारे में सोचें। अपने और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सकारात्मक बनें। हो रही बुरी चीजों पर ध्यान न दें या अप्रिय चीजों के बारे में चिंता न करें। यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी कमी की पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके पास क्या है इसकी सराहना करें। [पढ़ें: अपने आप से प्यार में पड़ने के लिए 11 युक्तियाँ और बेहतर बनें]
# 5 खुद की प्रशंसा करें। यदि आप उच्च आत्म-सम्मान चाहते हैं, तो इसे नियमित रूप से पीठ पर लाक्षणिक पेट देने के लिए आदत बनाएं। अपने आप को सराहना करने के लिए हर दिन केवल कुछ ही क्षणों का खर्च करने से आपके मनोदशा और आपके आत्म-सम्मान में बड़ा अंतर हो सकता है। उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आपने उस दिन मदद की है, जो आपने पूरा किया है, और अन्य चीजें जिन्हें आप स्वयं के लिए धन्यवाद दे सकते हैं।
# 6 अपने भीतर के आलोचक को शांत करो। आपके सिर के अंदर वह आवाज़ जो कहती है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं, कभी-कभी ज़ोरदार और लगातार रह सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो कम आत्म-सम्मान रखते हैं। मान लीजिए कि आपको अपने जीवन में क्या जरूरत नहीं है। खुद को नीचे रखना बंद करो, और यदि एक आंतरिक आवाज है तो आपको सुनना चाहिए, यह वह है जो कहता है, "आप महान हैं और आप महान काम कर सकते हैं!" [पढ़ें: क्या आपकी नकारात्मकता आपके जीवन को बर्बाद कर रही है?]
# 7 तुलना करने के लिए कोई नहीं कहो। दूसरों से तुलना करने से बचें। आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढेंगे जो आपके से बेहतर या बदतर है, लेकिन यह आपके आत्म-सम्मान की निरंतर तुलना करने की स्वस्थ आदत नहीं है। जश्न मनाएं जो आपको अद्वितीय बनाता है और अपने लक्ष्यों के साथ सीधे आगे बढ़ता है। [पढ़ें: किसी और की सफलता से ईर्ष्या कैसे रोकें]
# 8 पूर्णता एक मिथक है। चीजों को अच्छी तरह से करना बहुत सराहनीय है। हालांकि, पूर्णता के लिए प्रयास करने से बचने की कोशिश करें। यह पूरा करने के लिए एक असंभव लक्ष्य है। इसके बजाए, यदि आप उच्च आत्म सम्मान चाहते हैं, तो हर स्थिति और हर कार्य में अपना सर्वश्रेष्ठ देने पर ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, अपनी अपूर्णताओं का जश्न मनाएं, क्योंकि वे आपको अद्वितीय बनाते हैं।
# 9 व्यायाम और सक्रिय रहें। व्यायाम आपके शरीर, दिमाग और आत्म-सम्मान के लिए चमत्कार कर सकता है। यह आपके मस्तिष्क को महसूस करने वाला अच्छा एंडोर्फिन जारी करता है। इसके अलावा, यह आपको फिट रखता है ताकि आप अपने अंदर और बाहर अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें। [पढ़ें: प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]
# 10 हर कोई गलती करता है। यहां तक कि सबसे अच्छे इरादों के साथ, लोग अभी भी गलतियां करते हैं, इसलिए जब भी आप उन्हें प्रतिबद्ध करते हैं तो खुद को मत मारो। बस इससे सीखो और आगे बढ़ें। यदि माफी माँगती है, तो असली रहें, लेकिन किसी को भी उन गलतियों पर आपको मारने न दें जिन्हें आप जिम्मेदारी लेते हैं। [पढ़ें: माफी माँगने और प्रेमी के लिए खेद है]
# 11 आप जो बदल सकते हैं उस पर फ़ोकस करें। उन चीजों पर जोर देना बंद करो जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, आप जो बदल सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, और अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें।
# 12 जो शांति आप बदल नहीं सकते उसके साथ शांति बनाओ। अब, उन चीजों के लिए जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं, उनके साथ शांति बनाना सर्वोत्तम है। इन चीजों के बारे में चिंता करने का कोई फायदा नहीं है। अपने नियंत्रण से परे स्पष्ट रूप से कुछ भी पर जुनूनी समय और ऊर्जा बर्बाद मत करो। इसके बजाय, अपने जीवन और दूसरों के जीवन में सकारात्मक प्रभाव डालने पर अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें। [पढ़ें: 5 तरीके स्वयंसेवक काम अवसाद को ठीक करने में मदद कर सकते हैं]
# 13 ऐसी चीजें करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। जो लोग उन चीज़ों को करते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं और आनंद लेते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो अपने दिन से गुजरते हैं जो वे नापसंद करते हैं। तो अगर आपको विकल्प दिया जाता है, तो अपना समय व्यतीत करें जो आप करना चाहते हैं।
# 14 ऐसा कुछ करो जो आप अच्छे हैं। यह इतना नहीं है कि आप जो कर रहे हैं वह कर रहे हैं। आपको ऐसा कुछ भी करना चाहिए जो आपको पता है कि आप अच्छे हैं इसलिए आपको उपलब्धि और पूर्ति की भावना है। यह आपकी ताकत और क्षमताओं को मजबूत करता है क्योंकि आप अपने लिए देख सकते हैं कि आप अत्यधिक उत्पादक हैं, आपके प्रयास कहीं जा रहे हैं, और आप परिणाम देख सकते हैं।
# 15 हालांकि, अपनी जीत का जश्न मनाएं। सभी महान चीजें छोटी शुरुआत से शुरू होती हैं और बच्चे के कदम उठाती हैं। तो डरो मत अगर आपकी जीत बहुत अधिक प्रभाव नहीं लगती है। आप अपने लक्ष्य की ओर अपना रास्ता काम कर रहे हैं, और उन छोटी चीजें किसी भी समय जोड़ नहीं सकती हैं।
# 16 दूसरों की मदद करें। यह हमेशा दूसरों के लिए सेवा होने के लिए पूरा हो रहा है। दूसरों के लिए होने के नाते, यहां तक कि एक ईमानदार मुस्कुराहट के साथ अपने दिन को उज्ज्वल करने के लिए, आपको एक अच्छे मूड में रखने के लिए पर्याप्त है और आपको थोड़ा लंबा खड़ा करने के लिए पर्याप्त है। यदि आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है, तो दूसरों के साथ होने वाली अच्छी बात हो। [पढ़ें: अधिक सामाजिक रूप से जागरूक व्यक्ति होने के 10 सरल तरीके]
# 17 सहायक लोगों के आस-पास रहें। एक ही पंख के पक्षी एक साथ झुंड। इसलिए यदि आप अपना आत्म-सम्मान रखना चाहते हैं, तो उन लोगों के आस-पास रहें जिनके पास उच्च आत्म-सम्मान भी है। इसके अलावा, उन लोगों की निरंतर कंपनी में रहें जो आपको रचनात्मक आलोचना और समर्थन देते हैं।
# 18 उन लोगों से बचें जो आपको नीचे डाल देते हैं। अगर आप उच्च आत्म सम्मान चाहते हैं तो प्लेग जैसे नकारात्मक लोगों से बचें। वे ऊर्जा पिशाच हैं जो आपको नीचे लाने की कोशिश भी करेंगे। यहां तक कि उच्चतम, स्वस्थ आत्म-सम्मान वाले लोग खुद को नकारात्मक लोगों के आसपास सूखा पाते हैं।
[पढ़ें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा को तोड़ने से रोकने के 12 तरीके]
आत्म-सम्मान आत्मनिर्भरता और आत्म-अनुशासन से आता है। अपने विचारों और दूसरों के साथ बातचीत और आपके आस-पास की दुनिया को ध्यान में रखें। सही विचारों को सोचने और सही कदम उठाने के लिए आपके पास जितनी अधिक शक्ति है, उतना अधिक आत्म-सम्मान आपके पास होगा। और आपके पास उच्च आत्म-सम्मान है, जीवन की गुणवत्ता बेहतर होगी।
