कैसे शांत हो जाओ: 15 तुरंत हैक को पागल दूर रखने के लिए

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कैसे शांत हो जाओ: 15 तुरंत हैक को पागल दूर रखने के लिए
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Anonim

एक बार फिर से अपने गुस्से को खोने पर पछतावा महसूस करने से पहले, अपने ट्रिगर्स को पहचानकर शांत होना सीखें।

हम सभी जानते हैं कि उसकी आंखों की तरह उसकी पागलपन वाली पागल महिला ढीली हो गई है, हाँ, वही है जो सिर्फ यह नहीं जानता कि कैसे शांत होना है या लाल लेकिन कुछ भी देखना है। और इसे और भी खराब बनाने के लिए, कुछ लोगों के पास हमें हमेशा की प्रेमपूर्ण छल खोने की यह अनोखी क्षमता है। समस्या यह है कि यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाती है। जब कोई हमारी बातों को नहीं सुनता है, तो हम इसे ज़ोर से कहते हैं।

इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप लूनी बिन से कुछ भागने वाले शहर के चारों ओर शहर भर में घूम रहे हैं, घूम रहे हैं और उनका पीछा कर रहे हैं। आप अब हाईस्कूल में नहीं हैं, और जितना अधिक आप पागल आंखों के बिंदु पर जाकर एक आदमी को सबसे अच्छा प्राप्त करते हैं, उतना अधिक नुकसान आप अपनी स्वयं की छवि और आत्म-सम्मान के लिए कर रहे हैं।

अच्छी खबर यह है कि नहीं, आप वास्तव में पागल नहीं हैं, आप बस अपने जीवन में व्यक्ति को पागल तरीके से प्रतिक्रिया देने की अनुमति दे रहे हैं। अपने आप को और अपने आत्म-सम्मान को बचाने के लिए, आपके पास दो विकल्प हैं: आप या तो उसे छोड़ सकते हैं या सीख सकते हैं कि कैसे शांत होना है।

यदि आप रहना चुनते हैं, तो याद रखें कि इसे रोकने के लिए एकमात्र तरीका चक्र में एक कंक डालकर है। आप स्पष्ट रूप से अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं; आप केवल अपना ही बदल सकते हैं।

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अगली बार जब आप अपने कान गर्म हो जाते हैं और आपका चेहरा क्रोध से लाल हो जाता है, तो एक पल लेने की कोशिश करें और शांत करने के लिए इन सुझावों को याद रखें। फिर, आप बस पा सकते हैं कि आप दोनों में से किसी भी चीज के बारे में उत्पादक वार्तालाप हो सकता है जो आपको पहले स्थान पर सेट करता था।

# 1 चलने के लिए जाओ। जब आप अपना गुस्सा खो देते हैं, तो शारीरिक प्रतिक्रिया वास्तव में होती है, जिसका अर्थ है कि यह आपके सिर में नहीं है। क्रोध या निराशा एड्रेनालाईन नामक हार्मोन जारी करेगी। एड्रेनालाईन की वह भीड़ आपकी पागल आंखों का कारण है।

किसी अन्य तरीके से पैदल चलने या अपनी हृदय गति बढ़ाने के लिए, आप एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया को ओवरराइड कर सकते हैं। आप तुरंत अपनी हृदय गति और श्वास लेने का सामान्यीकरण देखेंगे, और आखिरकार आप उस क्रोध पर पकड़ प्राप्त कर सकते हैं जो पकड़ना चाहता है। [पढ़ें: काम करने के लिए प्रेरित होने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]

# 2 मुस्कुराओ। जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके चेहरे में मांसपेशियां होती हैं जो सेरोटोनिन को ट्रिगर करती हैं, एक हार्मोन जो अच्छी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार है, जिससे क्रोध पर पकड़ना लगभग असंभव हो जाता है। असल में, जब भी आप चिंतित महसूस करते हैं, तो बस खुद को एक बड़ी मुस्कान दें। यह एक सेकंड तक चल सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको केवल शांत होने के लिए पर्याप्त झटका देने के लिए मुस्कुराते हुए एक आसान दूसरा होता है।

# 3 अपनी आंखें बंद करें और अपनी सुरक्षित जगह के बारे में सोचें। हम सभी में वह जगह है जहां हमें शांति मिलती है। जब आप खुद को नाराज हो जाते हैं और नियंत्रण खो देते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और सुरक्षित जगह को चित्रित करें जो आपके नसों को शांत करता है।

एक शांत जगह खोजें, अपनी आंखें बंद करें, और उस तरीके के बारे में सोचें जब आप अपने सुरक्षित स्थान पर हों। यदि आप वहां काफी देर तक जाते हैं, तो क्रोध और निराशा कम हो जाएगी, जिससे आप पृथ्वी पर लौट सकेंगे। [पढ़ें: एक गन्दा संबंध में आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें]

# 4 स्थिति से खुद को हटा दें। आप जहां भी हो, वहां से निकल जाओ। अधिकांश समय, बस स्थिति से खुद को हटाकर और ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ और ढूंढना आपको लगता है कि क्रोध को हटा देगा। आप उसे इस समय सुनने के लिए नहीं जा रहे हैं, इसलिए एक कदम दूर करें, कुछ और करने के लिए खोजें, और अंत में, आप पाएंगे कि अधिक रचनात्मक प्रतिक्रिया के बारे में जवाब स्पष्ट हो जाएगा। [पढ़ें: रिश्ते में बिजली के संघर्ष को दूर करने के 14 तरीके]

# 5 अपने जाल में मत गिरो। जो लोग जंगली महिलाएं चलाते हैं वे अपने ट्रिगर्स को जानते हैं। जब मैं अपने पति से मिला, तो उसने मुझे एक दिन कहा, "हे भगवान, मुझे आशा है कि आप पागल होने का अंत नहीं करेंगे।" जब मैंने आगे दबाया, तो उसने मुझसे कहा, "मैंने जो लड़कियां कभी दिनांकित की हैं वे पागल थे।" एक सेकंड के लिए सोचा और फिर उससे पूछा, "जब आप उनसे मिले थे, या केवल उनके साथ रहे थे, तो वे पागल थे?"

ऐसे कुछ लोग हैं जो आपको पागल करने के सभी सही तरीके जानते हैं। जाल में मत गिरो। जानें कि वह आपकी भावनाओं को चोट पहुंचाने के लिए सभी सही चीजें कहने जा रहा है, जिससे आप महत्वहीन महसूस कर सकते हैं, और वह प्रतिक्रिया प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। वह आपको बुरा महसूस करने के लिए भी आपको रखने की कोशिश कर सकता है।

जानें कि यह क्या है कि वह आपको पागल बनाने के लिए कर रहा है और इसे अपनी पीठ से दूर करने का विकल्प चुनता है। जल्द ही, आप पाएंगे कि जब वह अब आप से बाहर नहीं निकल सकता है, तो वह इसे रोक देगा। [पढ़ें: रिश्ते में छेड़छाड़ कैसे बंद करें]

# 6 फोन को नीचे रखो! टेक्स्टिंग और सेलफोन से पहले हमने क्या किया? हम सभी को काफी बेहतर मिला। इससे पहले कि आप उसे कुछ प्रतिक्रिया भेजकर एक टेक्स्ट युद्ध शुरू करें, इससे आपको प्रतिक्रिया मिलती है और वास्तव में उसे जा रहा है, फोन को नीचे रखो।

आप पाएंगे कि आप अपने चेहरे पर दुखद चीजें नहीं कहेंगे कि आपको अपने फोन के कीबोर्ड में कोई समस्या नहीं है। जब आप दूर हो रहे हैं, तो शायद आप वास्तव में क्या पढ़ रहे हैं यह भी नहीं पढ़ रहे हैं। फ़ोन को दूर रखना सबसे अच्छा है और जब तक सबकुछ उड़ा नहीं जाता है तब तक इसे वापस न लें। [पढ़ें: क्यों सोशल मीडिया आपके रिश्ते को मार रहा है]

# 7 कुछ योग करो। आपको योग करने के लिए कक्षा की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास एक चटाई है और कुछ चाल पता है, तो इसे प्राप्त करें।योग आपके शरीर में ची को सकारात्मक तरीके से बहने का एक तरीका है जो आपको सामान्य पर वापस लाएगा। यहां तक कि बच्चे की मुद्रा में बैठे कुछ लोगों के लिए एक रिहाई है। जब वह आपको पागल बना रहा है, अपनी चटाई पकड़ो, जिम में जाएं, या फिर अपने संतुलन को खोजने के लिए अपने घर में छिपाने के लिए एक शांतिपूर्ण जगह खोजें।

# 8 उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप खींचने के लिए उसके बारे में पसंद करते हैं। जब आप परेशान हो जाते हैं, तो सभी सामान्य ज्ञान खिड़की से बाहर निकलते हैं। एक समय जब आप उससे परेशान नहीं होते हैं, तो उसने आपके लिए किए गए सभी अच्छे कामों की सूची बनाएं, या जो चीजें आप उससे प्यार करते हैं।

यदि आप तेजी से शांत होना चाहते हैं, जब आप खुद को नाराज महसूस करते हैं, तो बस इसे अनुमति न दें। अपनी सूची उठाएं और एक से दस बार बार-बार पढ़ लें जब तक कि आप वर्तमान में परिप्रेक्ष्य में क्या नहीं चल रहे हैं। यदि आपको उन चीज़ों को याद है जिन्हें आप उसके बारे में पसंद करते हैं, तो ये सकारात्मक विचार कभी-कभी उन चीजों को ओवरराइड कर सकते हैं जो आपको पागल कर रहे हैं। [पढ़ें: आपके भविष्य को देखने में आपकी सहायता के लिए 12 जीवन प्रश्न]

# 9 उसे जाने दो। ऐसे कुछ लोग हैं जो कभी भी कुछ कहें जो आप पसंद नहीं करते हैं और आपसे वापस हटना शुरू कर देंगे। यह किसी भी महिला को पागल बनाने के लिए आधार है। यदि आपका आदमी लगातार भागकर, आपको बंद कर रहा है, या शारीरिक रूप से छोड़कर अपनी लड़ाई का पूर्वोत्तर उठा रहा है, तो उसे जाने दो।

मैं आपको शर्त लगाता हूं कि अगर वह उसे बताने की कोशिश करता है तो उसने क्या किया उसके बारे में सोचना बंद कर देगा। असुरक्षित लोग आलोचना को संभाल नहीं सकते हैं और इस तरह इसे सुनने से इंकार कर सकते हैं। यदि आप उन्हें जाने देते हैं, दस में से नौ बार, वे बैठेंगे और उस पर स्टू करेंगे, यह सोचकर कि आप कमरे के चारों ओर उनका पीछा क्यों नहीं कर रहे हैं। यदि आप पीछा करना बंद कर देते हैं, तो मैं आपको वादा करता हूं कि वे दौड़ना बंद कर देंगे। [पढ़ें: रिश्ते में ब्रेक कैसे लेता है]

# 10 चलाएं "यह असली" खेल है। यदि आपका रिश्ते किसी बिल्ली और माउस का पीछा करने के लिए प्रवण होता है, तो चीजों को गर्म होने पर उस समय के माध्यम से एक दूसरे की मदद करने के लिए एक योजना बनाएं। "यह असली" खेल खेलें। वो क्या है? यह एक ऐसा गेम है जहां आप उससे पूछते हैं, "असली या असली नहीं?"

मिसाल के तौर पर, अगर आप परेशान हैं कि वह देर से घर आया, जब उसने कहा कि वह जल्दी घर होगा, तो आप सवाल पूछ सकते हैं, "तुमने कहा था कि आप जल्दी घर आ रहे थे, असली या असली नहीं?" भावनाहीन प्रश्नों से चिपके हुए, आप जो जवाब आप चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे, वह सुनेंगे कि आपको क्या कहना है, और आप उन पागल आंखों को पागल कोठरी में वापस रख सकते हैं। [पढ़ें: रिश्ते में लड़ना: इसे सही तरीके से कैसे करें]

# 11 खरीदारी करें। अगर सब कुछ विफल रहता है, तो खरीदारी करें। हां, यह सही है, किसी भी लड़ाई के बीच में, बस उठो, अपनी चाबियाँ पकड़ो, और खरीदारी करें। यहां तक कि एक छोटी सी मुफ्त खरीद भी आपकी आत्माओं को उठा सकती है और चीजों को नियंत्रण से बाहर होने से पहले शांत होने का समय देती है।

# 12 डॉन ' टी पीओ! यदि आप जानते हैं कि आप परेशान हैं, तो पीने शुरू न करें। यदि आप तीव्र भावनाओं के साथ अल्कोहल मिलाते हैं, तो यह आग पर डीजल ईंधन डालने जैसा है। अल्कोहल आपको यह महसूस करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विचार प्रतीत हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह वास्तव में क्या करता है आपको किनारे पर धक्का देता है और आपको नियंत्रण खोने की अनुमति देता है। अपने नसों को शांत करने के लिए एक पेय तक न पहुंचें- यह केवल अपने पत्थरों को खोने के बिंदु पर चीजों को रैंप करने का एक तरीका है।

# 13 एक दोस्त को बुलाओ। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे जल्दी से शांत होना है, नियंत्रण से बाहर चिल्लाते हुए मैच के बजाय, अपने फोन को पकड़ो और अपने दोस्त को कॉल करें। सिर्फ कोई दोस्त नहीं, यह वह व्यक्ति है जो आपको केवल इतना नहीं बताता कि आप क्या सुनना चाहते हैं, बल्कि आपको सच बताता है और आपको क्या सुनने की आवश्यकता है। [पढ़ें: 13 संकेत हैं कि आपके दोस्त आपके रिश्ते को बर्बाद कर रहे हैं]

# 14 अपने तर्क कौशल को ठीक-ठीक करने का अभ्यास करें। खोने वाले नियंत्रण को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें उपयोग करने से पहले अपने आप को शांत करने के चरणों से आगे बढ़ें। एक व्यवहार पैटर्न बदलने का एकमात्र तरीका प्रतिक्रिया करने और प्रतिक्रिया देने के सही तरीके से अभ्यास करना है।

# 15 उसे अच्छे के लिए जाने दो। यदि आप नियंत्रण या शांत होने लगते नहीं हैं, तो आपको यह समझना होगा कि कोई आपके लिए अच्छा नहीं है। जहरीले लोगों की तरह ऐसी चीज है। यदि आपने पहले कभी प्रतिक्रिया नहीं दी है कि जिस तरह से वह आपको प्रतिक्रिया दे रहा है, तो आपके वर्तमान रिश्ते के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके लिए स्वस्थ नहीं है।

यदि आपको लगता है कि आप इस चक्र में फंस गए हैं और किसी ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार कर रहे हैं जिसे आप नहीं जानते हैं, तो यह जांचने का समय हो सकता है कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। [पढ़ें: 7 गुप्त संकेत जो एक बुरे रिश्ते को प्रकट करते हैं]

किसी भी रिश्ते में तर्क और निराशा सामान्य होती है, बशर्ते वे हानिकारक या अन्यथा जहरीले न हों। लेकिन यदि आप सीख सकते हैं कि कैसे अपनी भावनाओं को शांत और ठंडा करना है, ताकि आप कठोर प्रतिक्रिया न दें और अपना आत्म-नियंत्रण खो दें, तो आप शायद यह जान सकें कि आपके झगड़े की तीव्रता स्वयं को खत्म कर देगी।

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