अपनी डायरी के माध्यम से फिसलने, आप महसूस करते हैं कि लाल सर्कल थोड़ी देर के लिए प्रकट नहीं हुआ है। आप देर हो चुकी हैं - और अब आपके हाथ में बैठे सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण के लिए तैयार नहीं हैं। तो अब क्या?
अपनी भावनाओं को संबोधित करें
बैठ जाओ और अपनी भावनाओं को आने दें, जो कुछ भी हो। मनोवैज्ञानिक मिया स्कॉटलैंड कहते हैं, 'भावनाओं पर ध्यान दें जो आप महसूस कर रहे हैं और वे शारीरिक रूप से आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं।' क्या तुम हिल रहे हो? क्या तुम बीमार महसूस कर रहे हो? अपने आप को न्याय के बिना, उन्हें बाहर जाने दो - रोओ, उत्तेजित हो जाओ, जो भी आपको करने की ज़रूरत है। '
सदमे को समझो
चिंता या भ्रम जैसी नकारात्मक भावनाओं से उत्साहित और प्रसन्नता से सब कुछ महसूस करना सामान्य बात है, भले ही आपकी गर्भावस्था की योजना बनाई गई हो।
मिया कहते हैं, 'सदमे हमें महसूस कर सकती है और चीजें कर सकती है जो हम सामान्य रूप से नहीं करेंगे।' 'यह उम्मीद की जा रही है, इसलिए अपने आप को कुछ दिन दें, फिर पढ़ें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।'
(गैर-न्यायिक) सलाह प्राप्त करें
उन लोगों से बात करें जिन्हें आप संतुलित और सहायक होने के लिए भरोसा कर सकते हैं।
मिया कहते हैं, 'यह एक व्यक्तिगत अनुभव है, इसलिए आपको और आपके साथी को किसी और से दबाव के बिना चीजों को सोचने की स्वतंत्रता की आवश्यकता है।' आपका जीपी आपके साथ आपके विकल्पों पर भी चर्चा कर सकता है।
आगे बढ़ो
कुंजी अपने चारों ओर अपने सिर को पाने के लिए समय देने के लिए है।
मिया कहते हैं, 'समायोजन में समय लगता है और आप अभी भी चिंतित या घबराहट महसूस कर सकते हैं, लेकिन बाकी आश्वासन दिया है कि आप उत्साहित महसूस करेंगे और यह भावना बढ़ेगी।' और जब आप कनेक्ट करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो अपने बच्चे के साथ बात करके और गायन करके गायन शुरू करें- अनुसंधान से पता चलता है कि यह आपके बढ़ते बच्चे के लिए वास्तव में फायदेमंद है।
