Scrambled अंडे के साथ ऊब? अपने मसालेदार भोजन के लिए कुछ किस्म जोड़ने के लिए इस मसालेदार तुर्की पकवान का प्रयास करें। साथ ही साथ अंडे द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रोटीन, आपको दही से मांसपेशी ईंधन की भारी खुराक मिलती है। अन्य अवयव स्वादिष्ट स्वाद और अधिक स्वास्थ्य लाभ दोनों प्रदान करते हैं।
सामग्री
2 अंडे / 1½ लौंग लहसुन, कुचल / 100 ग्राम यूनानी दही / 20 मिलीलीटर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल / 10 ग्राम अनसाल्टेड मक्खन / ½tsp सूखे मिर्च के गुच्छे / 1 डंठल ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, कटा हुआ / 25 मिलीलीटर सफेद शराब सिरका
बनाना
- लहसुन को दही और आधा जैतून का तेल मिलाएं। दस सेकंड के लिए व्हिस्की और एक तरफ रखो।
- मक्खन को एक छोटे पैन में पिघलाएं जब तक कि यह नट भूरा रंग न हो। गर्मी से निकालें, मिर्च और हलचल जोड़ें, इसे झींगा।
- शेष तेल और अजमोद जोड़ें, फिर एक तरफ सेट करें।
- सिर को पानी के गहरे पैन में सिरका जोड़ें और अंडे पचें।
- दही मिश्रण के शीर्ष पर एक कटोरे में अंडे की सेवा करें और शीर्ष पर जैतून का तेल / मक्खन मिश्रण डालें।
संघटक टूटना
अंडे आवश्यक अमीनो एसिड और टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग जस्ता का एक बड़ा स्रोत हैं।
ग्रीक दही कम जीआई है, इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और ऊर्जा दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करता है।
मिर्ची के परत कैप्सैकिन का एक स्रोत है, जो आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी जल जाती है।
जैतून का तेल इसमें हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा शामिल हैं।
