कोशिश करने की कोशिश कर रहा है (टीटीसी): प्रजनन में नवीनतम

विषयसूची:

कोशिश करने की कोशिश कर रहा है (टीटीसी): प्रजनन में नवीनतम
कोशिश करने की कोशिश कर रहा है (टीटीसी): प्रजनन में नवीनतम

वीडियो: कोशिश करने की कोशिश कर रहा है (टीटीसी): प्रजनन में नवीनतम

वीडियो: कोशिश करने की कोशिश कर रहा है (टीटीसी): प्रजनन में नवीनतम
वीडियो: लगातार कोशिश करने के बाद भी नहीं हो रहा गर्भधारण | माँ नहीं बन पाने के कारण | Infertility treatment 2024, जुलूस
Anonim

पहली बार दौर में गर्भ धारण करने के लिए एक साल की लंबी खोज के बाद, एशले पियरसन पहले ही चिंतित है कि वह इसे फिर से प्रबंधित करेगी या नहीं। जब प्रजनन की बात आती है तो वह नवीनतम सोच की पड़ताल करती है

जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनने के लिए और अधिक निराशाजनक चीज के बारे में सोचना बहुत मुश्किल है, 'आराम करें और इसके बारे में सोचना बंद करें - यह होगा'। 40 वर्षीय व्यक्ति के रूप में, जिसने अपना पहला बच्चा (अब चार महीने) बनाने में काफी मुश्किल पाया, मैं इस क्षेत्र में दूसरे बच्चे की तलाश में फिर से प्रवेश करने की उम्मीद नहीं कर रहा हूं।

ठंडा करने के लिए कहा जाने वाला एकमात्र चीज मेरे रक्तचाप को बढ़ाती है। वैसे भी, पहली बार घूमने से पहले, मेरे पास मेरी प्लेट पर पर्याप्त था। जब मुझे समाचार कहानियों से बमबारी नहीं किया जा रहा था, तो मुझे चेतावनी दी गई कि मेरा समय समाप्त हो रहा था, मैं प्रसवपूर्व विटामिन ले रहा था, मेरे अंडाशय की निगरानी कर रहा था, कैफीन और अल्कोहल से परहेज कर रहा था, चीनी जड़ी बूटियों में प्रवेश कर रहा था और प्रजनन एक्यूपंक्चर सत्रों के लिए जा रहा था।

अभी, हर महीने एक ही आंत-निराशाजनक निराशा का सामना करने का विचार जब मेरी अवधि आ गई तो मुझे डर से भर दिया।

और मुझे पता है कि मैं अकेली महिला नहीं हूं जो इस तरह महसूस करती है। एम एंड बी के प्रजनन सर्वेक्षण के मुताबिक, आप में से दो तिहाई तनावपूर्ण गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि दूसरे बच्चे की कोशिश करते समय लगभग आधा अभी भी आपकी संभावनाओं के बारे में चिंतित है। और आप में से लगभग 70% महसूस करते हैं कि आपके साथी की तुलना में आपके ऊपर अधिक दबाव है, भले ही प्रजनन की समस्याएं हो।

आप जो भी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, वह निर्विवाद क्या है, विशेषज्ञों के मुताबिक, हमारे विचारों और तनाव के स्तर और गर्भ धारण करने की हमारी क्षमता के बीच संबंधों के बढ़ते सबूत हैं। तो अब क्या?

प्रजनन विशेषज्ञ एम्मा कैनन कहते हैं, 'वर्तमान फोकस पोषण और स्वास्थ्य पर रहा है, लेकिन मुझे विश्वास है कि ब्याज का अगला क्षेत्र दिमाग होगा।' 'मरीज़ अधिक जागरूक हो रहे हैं कि शारीरिक समस्याओं में उनकी जड़ें भावनात्मक मुद्दों में हो सकती हैं।' यह कहना नहीं है कि बांझपन सभी दिमाग में है, लेकिन एक सहसंबंध है।

ठंडा करने के लिए कहा जाने वाला एकमात्र चीज मेरे रक्तचाप को बढ़ाती है

रिश्ते मनोवैज्ञानिक अंजुला मुंडांदा कहते हैं, 'जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो विश्राम महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका दिमाग मूड, भावनाओं और आपके शारीरिक अवस्था को प्रभावित करता है।'

मुझे इसे स्वीकार करने से नफरत है, लेकिन आखिरी बार, 'बस आराम करो और यह होगा' मेरे लिए सच साबित हुआ। महंगी परीक्षण के दौर के बाद, मेरे पति और मैं आईवीएफ शुरू करने के लिए सहमत हुए। शुरू होने के ठीक पहले, हमने छुट्टी ली और दो सप्ताह तक, हमने बच्चों के बारे में बात नहीं की। हम बस तैरते हैं और सूरज में रहते हैं। मैंने गिनती खो दी कि कितने मार्जरीटा और आईस्कड कॉफ़ी मैंने पी लिया, और मैंने अपने अंडाशय की छड़ें फेंक दीं। मैं घर आया और, हाँ, कोशिश करने के एक साल बाद, मैं अंत में गर्भवती थी।

लेकिन अब मैं किसी भी व्यक्ति की तुलना में प्रजनन क्षमता में सुधार के बारे में बहुत कुछ जानता हूं। और एक चीज जो मुझे यकीन है, एक फर्क पड़ता है चीजों को ढूंढना जो आप वास्तव में कर सकते हैं, बजाय शांत होने के लिए कहा जा रहा है। तो, चाहे आप इनमें से एक या सभी को आजमाएं, एक नया दृष्टिकोण सिर्फ एक फर्क पड़ सकता है।

अपना प्रकार ढूंढें

अपनी पुस्तक कुल प्रजनन क्षमता (£ 14.99, मैकमिलन) में, एम्मा कैनन ने विभिन्न महिलाओं को मानसिक रूप से गर्भ धारण करने के संघर्ष को संभालने के तरीके की रूपरेखा दी है, और यह पहचानने के लिए कि आप किस प्रकार के 'प्रकार' हैं, एक अच्छा पहला कदम है।

चाहे आप थिंकर, ऑल हार्ट, द प्लानर, द परफेक्शनिस्ट या द विजनरी हैं, एम्मा आपके बाधाओं को दूर करने के तरीके पर विचार प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप चीजों को ओवरथिंक करते हैं, तो आपको छूट पक्ष पर अधिक समर्थन की आवश्यकता होगी।

अपनी सेक्स स्क्रिप्ट बदलें

जब आप महीनों के लिए हर दिन प्यार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह जल्द ही बंद हो सकता है। अंजुला कहते हैं, 'एक बच्चे के लिए प्रयास करने से मैकेनिकल सेक्स हो सकता है, और यह आप दोनों को तनाव महसूस कर सकता है।'

दबाव कम करने के लिए, अपने प्यार के जीवन के पैटर्न को बदलें। एक सप्ताहांत के लिए चले जाओ या दिन के मध्य में सेक्स को हिलाएं।

जस्ता पर ज़ूम इन करें

अपने आहार को ओवरहाल करने के लिए कहा जा रहा है भारी हो सकता है, तो केवल एक सुपर पोषक तत्व - जस्ता पर ध्यान केंद्रित करें। पोषण विशेषज्ञ डायना ग्रीन कहते हैं, 'यह आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपके मस्तिष्क को शांत संदेश के उत्पादन को बढ़ावा देता है।'

'जस्ता आपके मासिक धर्म चक्र के लिए महत्वपूर्ण है। यह सेक्स ड्राइव बढ़ाता है और स्वस्थ शुक्राणु बनाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। सेरोटोनिन के निर्माण के लिए यह भी महत्वपूर्ण है, जो मनोदशा को संतुलित करने में मदद करता है। '

सबसे अच्छे स्रोत मछली, बीज, नट, अंडे, जई, मशरूम, दही और पत्तेदार हरी सब्जियां हैं।

कुछ एक्यूपंक्चर आज़माएं

यह वैकल्पिक चिकित्सा है जिसमें इसका सबसे अधिक प्रजनन अनुसंधान है। एक हालिया अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि यह आईवीएफ और आईसीएसआई के प्रजनन परिणाम में कोई एक्यूपंक्चर की तुलना में काफी सुधार करता है, जिससे 80% से अधिक परीक्षण प्रतिभागियों के लिए बेहतर गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। वैकल्पिक चिकित्सा भी आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ देती है।

एम्मा कहते हैं, 'एक्यूपंक्चर एक महिला के मनोवैज्ञानिक राज्य को बदलने और सुधारने में मदद कर सकता है, जिसकी प्रजनन क्षमता पर इसका असर पड़ता है।'

'मैं ठीक हूँ' कहना बंद करो

कुछ तनाव को बंद करना वास्तव में मदद करता है।एम्मा कहते हैं, 'अगली बार जब आप कहने वाले हैं, "मैं ठीक हूं", जब कोई पूछताछ करता है, रुकता है और खुद से पूछता है कि क्या यह व्यक्ति आपकी मदद करने के लिए कुछ भी कर सकता है।

किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना अच्छा होता है जो आपको प्रेरित रख सके। एक नया फिटनेस व्यवस्था शुरू करते समय हम समर्थन की तलाश करते हैं, किसी के लिए सकारात्मक दिखें - चाहे वह एक प्रशिक्षित चिकित्सक है, कोई भी जो एक ही संघर्ष या भरोसेमंद दोस्त के माध्यम से होता है।

अपने सिस्टम का समर्थन करें

अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने से यह सुनिश्चित होता है कि आप जो खाना खाते हैं, और उसके सभी विटामिन अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और शरीर के कार्यों को ईंधन भरने के लिए उपयोग करते हैं, जिसमें इसकी प्रजनन क्षमता भी शामिल है।

'पाचन और गाजर जैसे मीठे सब्जियां - पाचन-अनुकूल भोजन के बहुत सारे खाएं; अनाज, जैसे ओट्स और क्विनोआ; सुगंधित जड़ी बूटियों और मसालों, तुलसी, अदरक, दालचीनी सहित; एम्मा कहते हैं, और हरी चाय।

परिवर्तन को स्वीकारें

कभी-कभी, कुछ नया करने के लिए जगह बनाने के लिए, हमें कुछ पुराना छोड़ने की ज़रूरत है। इसलिए, यदि आप सकारात्मक आदतें ले रहे हैं, तो नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं।

'आप चीनी छोड़ना और थोड़ा अभ्यास करना चाहते हैं, या धूम्रपान बंद करना और नृत्य शुरू करना चाहते हैं। एम्मा कहते हैं, 'एक समय में बस एक चीज से चिपके रहें।'

अपने शब्द चुनें

गर्भ धारण करने के लिए आप अपनी खोज के बारे में कैसे बात करते हैं, यह आपके मूड को प्रभावित करेगा। एम्मा कहते हैं, 'मैंने कई महिलाओं को यह कहते हुए सुना है, "मुझे हमेशा पता चला है कि मैं एक बच्चा होने के लिए संघर्ष करूंगा"।

'इसके बाद मेडिकल पेशेवरों द्वारा "अक्षम गर्भाशय", "कम डिम्बग्रंथि रिजर्व" और "गरीब उत्तरदाता" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके मिश्रित किया जाता है।

इसे कम करने से बचने के लिए, अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में बात करने के तरीके के बारे में सोचें और नकारात्मक भाषा का उपयोग बंद करने का प्रयास करें।

खुद के लिए दयालु रहें

याद रखें, संयम सहित सब कुछ, संयम सहित। यदि आपने पीना बंद कर दिया है या आपने मिठाई छोड़ दी है, लेकिन शराब या आइसक्रीम का एक गिलास लालसा शुरू करना, नियमों को आराम दें। जो भी आपको पसंद है वह करो - चलने, तैरने या बस एक अच्छा उपन्यास पढ़ने के लिए जाएं।

उन सभी चीजों को याद रखें जो आपको केवल एक बच्चे को महसूस करने से पहले खुश हैं? खैर, उन्हें अपने जीवन में वापस लाओ।

इसे अकेले मत जाओ

कोई भी जो वहां गया है जानता है कि यह कितना तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन हमारे नए अभियान के साथ - यह सिर्फ आप नहीं है # प्रजनन क्षमता - हम प्रक्रिया के माध्यम से आपको समर्थन देना चाहते हैं, भले ही आप अभी शुरू कर रहे हैं या प्रजनन उपचार से गुज़र चुके हैं।

सबसे अधिक, हम पूर्वाग्रह, अपराध और न्याय की भावनाओं को हिला देना चाहते हैं, इसलिए हम अधिक खुलेपन के साथ प्रजनन क्षमता पर चर्चा कर सकते हैं। Motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou पर जाएं।

सिफारिश की: