कैफीन, जो भी रूप आप इसे लेने के लिए चुनते हैं, वह कार्यस्थल में त्वरित ऊर्जा सुधार की मांग करने वाले अधिकांश लोगों के लिए जाना जाता है। हम में से ज्यादातर कॉफी के बड़े मग को चकमा देने या रेड बुल के एक शॉट को चकमा देने से दोपहर के भोजन के बाद दोपहर के भोजन के मुकाबले बेहतर कुछ नहीं सोच सकते हैं।
हालांकि, जॉर्जिया विश्वविद्यालय से नए शोध से पता चलता है कि ऊपर और नीचे सीढ़ियों के चलने के दस मिनट कैफीनयुक्त पेय से अधिक प्रभावी पिक-अप-अप है।
अध्ययन प्रतिभागियों ने या तो एक कैफीन टैबलेट लिया, एक प्लेसबो लिया, या प्रक्रिया में लगभग 30 मंजिलों पर चढ़ने के लिए, आराम से सीढ़ी चढ़ाई के दस मिनट का आयोजन किया। कैफीन टैबलेट में 50 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो लगभग आपको आहार कोला या एस्प्रेसो के शॉट में प्राप्त राशि में मिलता है।
अभ्यास प्रतिभागियों के तुरंत बाद दिनों में अधिक ऊर्जावान और जोरदार महसूस किया। यह महसूस हमेशा के लिए नहीं रहा था, लेकिन कैफीन टैबलेट या प्लेसबो लेने के बाद उन्हें एक बड़ा किक था।
अध्ययन को एक ठेठ कार्यालय सेटिंग अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, इसलिए व्यायाम को व्यस्त कार्य दिवस की समय सीमाओं की अनुमति देने के लिए न्यूनतम रखा गया था। लगभग हर कार्यालय कार्यकर्ता के पास सीढ़ियों तक पहुंच होती है और दोपहर के भोजन के समय उन्हें नीचे और नीचे टंडल करने के लिए मुक्त किया जाता है - और आप आज एक शुरुआत कर सकते हैं (या कल, जब आप इसे पढ़ रहे हों)।
हालांकि, ये निष्कर्ष निर्णायक से बहुत दूर हैं। केवल कुछ ही लोगों ने भाग लिया और आम तौर पर एक शराब वाली कॉफी (100-150 मिलीग्राम) या तत्काल मग (65 मिलीग्राम) के मग में मिलने से कैफीन की मात्रा कम थी - लेकिन वहां कई अन्य सबूत हैं जो उठना और करना कुछ गतिविधि काम पर अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।
इसके अलावा, भले ही यह आपके मानसिक संकाय के लिए कुछ भी नहीं करता है, सीढ़ियों पर चढ़ने के शॉर्ट्स विस्फोट आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं। इस साल की शुरुआत में कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि सीढ़ी चढ़ाई के संक्षिप्त उच्च तीव्रता के निशान - दस मिनट का सत्र, सप्ताह में तीन बार - कार्डियोस्पिरेटरी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।
