ट्रायथलीट गॉर्डन बेन्सन का ओलंपिक प्रशिक्षण व्यवस्था

ट्रायथलीट गॉर्डन बेन्सन का ओलंपिक प्रशिक्षण व्यवस्था
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वीडियो: ट्रायथलीट गॉर्डन बेन्सन का ओलंपिक प्रशिक्षण व्यवस्था

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Anonim

यूरोपीय खेलों ट्रायथलॉन स्वर्ण पदक विजेता गॉर्डन बेन्सन इस साल रियो में अपने पहले ओलंपिक में जा रहे हैं। 22 वर्षीय गर्व यॉर्कशायरमैन के साथ हमने यह पता लगाने के लिए पकड़ा कि वह कैसे तैयारी कर रहा है।

मैं ब्राउनली भाइयों, एलिस्टेयर और जॉनी के लिए समर्थन भूमिका में रियो जा रहा हूं । मैं उन्हें तैरने के दौरान सुरक्षा प्रदान करूंगा और वे मेरे पीछे मसौदा तैयार करेंगे। बाइक पर मैं ब्रेकवेज़ का पीछा करता हूं और उनके लिए अधिकांश काम करता हूं ताकि यह उन्हें जीतने की स्थिति में डाल सके।

मैं लीड्स में ब्राउनलीज़ के साथ ट्रेन करता हूं लेकिन दौड़ में हमारी भूमिकाओं के कारण हमारा प्रशिक्षण अलग है। जबकि वे अधिक कठिन चलने वाले सत्र करते हैं, मैं अधिक तैराकी और साइकिल चलाना चाहता हूं।

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मैं सप्ताह में लगभग 30 घंटे ट्रेन करता हूं । सोमवार अपेक्षाकृत आसान तैरना, चक्र, दौड़ और जिम सत्र है। मंगलवार सुबह में एक कठिन तैरना और शाम को एक साइकिल चलाना सत्र के साथ अधिक तीव्र है। बुधवार एक लंबा एरोबिक दिन है, जिसमें बाइक पर लगभग 4½ घंटे, 5 के तैरने और एक रन है।

गुरुवार को सुबह में वास्तव में एक तीव्र तैरना होता है और फिर शाम को एक बाइक सत्र होता है, जो मजेदार है। लगभग 60 लोगों का एक समूह है - जिसे लीड्स चेन गैंग कहा जाता है - जो लीड्स से इल्लेली तक बाहर निकलते हैं और हर गुरुवार को वापस आते हैं, लगभग एक घंटे से भी कम समय में 40 किमी करते हैं। शुक्रवार एक आसान दिन है - सुबह में एक तैरना और जिम सत्र।

सप्ताहांत में प्रशिक्षण के काफी लंबे घंटे शामिल हैं । ब्राउनली आमतौर पर शनिवार की सुबह एक रन सत्र करते हैं लेकिन मैं इसके बजाय एक तैरना करूँगा, फिर हम 4½ घंटे तक सवारी करेंगे। रविवार एक और लंबी सवारी है और मैं एक जॉग और तैरने के लिए भी जाऊंगा।

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जिम में जो काम हम करते हैं वह चोट संरक्षण पर केंद्रित है । हमारे शरीर में कमजोर बिंदु खोजने के लिए साल की शुरुआत में हमारी स्क्रीनिंग है और फिर हम उन्हें लक्षित करते हैं क्योंकि वे चोट का संभावित स्रोत हैं। हम 8 किलो वजन के साथ बछड़े उठाते हैं और बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट जैसे चीजें करेंगे।

मेरा पसंदीदा अनुशासन शायद साइकिल चलाना है । इस साल तक यह मेरा सबसे मजबूत नहीं था लेकिन मैंने इस पर बहुत काम किया है। यॉर्कशायर में यह अच्छी सवारी है और दाल्स में हमारी लंबी प्रशिक्षण सवारी वास्तव में मिलनसार है - हम आम तौर पर आधे रास्ते के माध्यम से एक कैफे में रुकते हैं।

जब आप विदेश में होते हैं तो मुझे विशेष रूप से साइकिल चलाना पसंद है क्योंकि आप एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं और एक्सप्लोर कर सकते हैं। जब हम सेंट मोरित्ज़ में एक प्रशिक्षण शिविर में थे तो आप कुछ सीमा पार कर सकते थे और स्विट्जरलैंड, ऑस्ट्रिया और इटली के माध्यम से सवार हो सकते थे। मुझे गति के पहलू भी पसंद हैं, उतरते हुए अल्पाइन 80 किमी / घंटा पर गुजरता है।

हम ऊंचाई प्रशिक्षण के लिए सेंट मोरित्ज़ जाते हैं । यह साल मेरा पहला साल था क्योंकि फिजियो ने मुझे बताया था कि मुझे 21 साल की उम्र तक इंतजार करना होगा और कार्डियोवैस्कुलर से पूरी तरह विकसित होना चाहिए। पहाड़ों के आस-पास कुछ वाकई अच्छे चलने वाले ट्रेल्स हैं।

हम स्पेन में सर्दियों में आठ सप्ताह तक ट्रेन करते हैं भी, दो हफ्ते, दो हफ्ते बंद। जहां हम जाते हैं Benidorm से लगभग 10 किमी दूर है और बहुत से प्रो सायक्लिंग टीम वहां जाते हैं। यह सवारी के लिए वास्तव में अच्छा है, दौड़ अच्छा है और आपको बहुत अच्छा मौसम मिला है।

मैंने ब्राजील के पर्यावरण में उपयोग करने के लिए लीड्स विश्वविद्यालय में एक ताप कक्ष का उपयोग किया है । यह एक बड़े पसीने वाले बॉक्स की तरह है। आप तापमान को 35 डिग्री सेल्सियस और 70% आर्द्रता में बदल देते हैं, इसलिए यह काफी चरम है, और टर्बो ट्रेनर या ट्रेडमिल पर मिलता है। यह एक अच्छा संसाधन है क्योंकि आप निगरानी कर सकते हैं कि आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है, अपने मूल तापमान और पसीने के नुकसान को देखें और दौड़ में आपको कितना पीना चाहिए।

अब मौसम उठा रहा है हमने ओट्ले में झील में तैरना शुरू कर दिया है, लीड्स के उत्तर में, जो अच्छा है क्योंकि हम अधिक दौड़-शैली प्रशिक्षण कर सकते हैं। यह रियो में एक समुद्री तैरना होगा, इसलिए हम अप्रैल में ऑस्ट्रेलिया गए और शरीर-सर्फ तरंगों को कैसे सीखा। यदि आपको दौड़ में वह अवसर मिलता है तो आप एक अच्छी लीड बना सकते हैं।

मेरा आहार काफी संतुलित है । मैंने विश्वविद्यालय में पोषण का अध्ययन किया और स्वस्थ तरीके से भोजन किया और खाया, लेकिन मैं नहीं कहूंगा कि मैं कभी भी अस्वास्थ्यकर नहीं खाता हूं। मैंने कभी कैलोरी की गिनती नहीं की है - मैं सिर्फ ईंधन भरने और भूख को रोकने के लिए खाता हूं। मुझे खाना बनाना पसंद है और मैं खुद को धक्का देने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे मुख्य रूप से हलचल-तलना पसंद है क्योंकि आपने वास्तव में बहुत कुछ नहीं किया है लेकिन यह काफी अच्छा लगता है।

मैंने योग के लिए योग किया और मैंने इसे वास्तव में एक अच्छा मानसिक ब्रेक पाया, और एक स्पष्ट सिर के साथ आराम करने और खत्म करने का मौका। मुझे लगा कि यह सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण था जो मैं कर सकता था। आप पांच मिनट के लिए वास्तव में आराम से स्थिति में अपनी पीठ पर झूठ बोलकर खत्म कर देंगे - मैं हर बार सो जाऊंगा। यह वास्तव में पीछे की लचीलापन के माध्यम से भी मेरी बाइक की स्थिति में मदद की। जब मैं अपना शोध प्रबंध कर रहा था, तो मैंने इसे पीछे के पैर पर रखा लेकिन मैं इसमें वापस आने जा रहा हूं।

मैं वास्तव में रियो में एक बड़ी बहु-खेल टीम जीबी का हिस्सा बनने की उम्मीद कर रहा हूं । मेरे पास अन्य खेलों में दोस्त हैं जो योग्य हैं और एक लड़का जिसे मैं स्कूल गया था, सिर्फ जमैका के लिए गोता लगाने के लिए योग्य है, इसलिए यह सब उनके साथ साझा करना बहुत अच्छा होगा।

मल्लर राइस आधिकारिक ब्रिटिश ट्रायथलॉन पार्टनर है, जो टीम जीबी को रियो ओलंपिक और पैरालाम्पिक खेलों के नेतृत्व में दूरी तक जाने में मदद करता है। अक्टूबर तक टीवी और पत्रिकाओं में अभियान के सामने गॉर्डन की तलाश करें।

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