यहां तक कि यदि आपके पास कभी भी रग्बी पिच पर कदम उठाने का कोई इरादा नहीं है, तो आप इंग्लैंड रग्बी और वर्जिन एक्टिव द्वारा लॉन्च की गई नई फिट के लिए रग्बी वीडियो श्रृंखला से बहुत अच्छी प्रशिक्षण युक्तियां चुन सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि रग्बी के लिए फिट छह प्रशिक्षण स्तंभों को हाइलाइट करता है जो हर किसी के लिए लागू होते हैं, और स्तंभ एक दूसरे के पूरक होते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक गोल दृष्टिकोण प्रदान किया जा सके। उन खंभे "संतुलन और कंडीशनिंग", "ताकत और विस्फोटक शक्ति", "गति और त्वरण", "चपलता और गतिशीलता", "शक्ति, धीरज और सहनशक्ति" और "मूल शक्ति" हैं। इंग्लैंड रग्बी सितारों के सामने मारो इतोजे और इलियट डेली जैसे विभिन्न अभ्यासों और पूर्ण वर्कआउट्स सहित प्रत्येक क्षेत्र को प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन की गई एक श्रृंखला है।
हालांकि कार्यक्रम इंग्लैंड रग्बी की ताकत और कंडीशनिंग कोच द्वारा बनाया गया था, यह सभी के लिए है। स्पोर्ट साइंस एंड मेडिसिन के आरएफयू प्रमुख मार्क बेनेट कहते हैं, "यह प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से आपको रग्बी के लिए प्रशिक्षित करने के अभ्यासों के अनुक्रमों पर केंद्रित है, लेकिन यह सामान्य फिटनेस उत्साही के लिए भी उपयुक्त है।"
संबंधित शेर फॉरवर्ड मारो इतोजे के लेग वर्कआउट को लगता है कि पैक के लिए आकार में वापस पाने के लिए इस पूर्ण-बॉडी वर्कआउट रग्बी कसरत के साथ उपयुक्त हेवीगेट रग्बी फिट
वीडियो कम और स्नैपी होते हैं, प्रत्येक अभ्यास के लिए लगभग एक मिनट तक और वर्कआउट के लिए दो मिनट तक चलते हैं, इसलिए आपको अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या को तेज़ी से अपग्रेड करने के लिए आवश्यक सारी जानकारी मिलती है।
साथ ही साथ व्यक्तिगत अभ्यास और एक-ऑफ वर्कआउट्स में, हब में पूर्ण प्रशिक्षण योजनाएं भी हैं जो सभी छः स्तंभों को एक साथ रखती हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपका स्वयं का प्रशिक्षण उन सभी फिटनेस अड्डों को कवर नहीं कर रहा है, जिन्हें आप चाहते हैं, या एक प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं मिला है, तो निश्चित रूप से फिट के लिए फिट की जांच करना उचित है।
फोकस पूरी तरह शारीरिक फिटनेस पर नहीं है। हब में एक और खंड है जो पूरी तरह से ऑफ-द-पिच गतिविधियों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित है। इसमें रिकवरी टिप्स, साथ ही खिलाड़ियों से सलाह है कि वे तनाव से कैसे सामना करते हैं और मानसिक रूप से फिट बैठते हैं। englandrugby.com/virginactive
