अभ्यास करते समय हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करने के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह एक सटीक तस्वीर प्रदान करता है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं। यह चलने या साइकिल चलाने पर समय या गति / गति से प्राप्त होने से अधिक सटीक है, या ताकत प्रशिक्षण करते समय प्रतिनिधि, क्योंकि ये संख्या अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का प्रतिनिधित्व करती है। 25 मिनट में 5 किमी की दौड़ खत्म करना कुछ लोगों के लिए महत्वपूर्ण उपलब्धि हो सकता है जबकि अन्य मुश्किल से पसीना तोड़ सकते हैं, और 25 प्रेस-अप के कुछ सेट कुछ के लिए गर्म हो सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए एक डोम्स-प्रेरक दुःस्वप्न हो सकता है।
माईज़ोन एमजेड -3 हृदय गति मॉनिटर दिल की दर और हृदय गति क्षेत्रों पर टैब रखकर प्रशिक्षण के दौरान अपने प्रयास को ट्रैक करने के बारे में है, और उसके बाद माईज़ोन प्रयास बिंदु (एमईपी) प्रदान करता है कि आपका दिल कितना कठिन काम कर रहा था।
एमजेड -3 आपके प्रयासों को मापने के लिए पांच रंगीन कोडित जोनों का उपयोग करता है। आपकी हृदय गति यह निर्धारित करती है कि व्यायाम के दौरान आप किस क्षेत्र में हैं, और प्रत्येक जोन में आप जो भी मिनट खर्च करते हैं, उसके लिए आपको कुछ निश्चित अंक दिए जाते हैं। भूरे रंग के क्षेत्र में, आप केवल एक बिंदु प्रति मिनट रैक करेंगे, लेकिन एक बार जब आप पीले और लाल जोनों की ऊंचाई तक पहुंच जाएंगे, तो आपको चार अंक प्रति मिनट के साथ पुरस्कृत किया जाएगा। आपके जोन आपके लिए निजी हैं और एमजेड -3 शुरू में आपकी आयु और वजन जैसी बुनियादी जानकारी पर आधारित होगा, लेकिन समय के साथ यह आपके प्रदर्शन को ध्यान में रखेगा और इसे आगे बढ़ाएगा ताकि यह और भी सटीक हो।
एमजेड -3 समूह फिटनेस कक्षाओं में लोकप्रिय हो रहा है जो फ्लैट स्क्रीन के माध्यम से कक्षा के बाकी हिस्सों में आपके हृदय गति और प्रयास क्षेत्र को प्रसारित करता है। अब तक कड़ी मेहनत करने वाले व्यक्ति की गड़बड़ी पहने हुए आप चुपचाप आसानी से बंद कर सकते हैं। आपके प्रयास स्तर सभी को देखने के लिए हैं, और कोई भी हरी क्षेत्र में कक्षा में एकमात्र होना चाहता है।
यदि आप अपना खुद का खरीदते हैं, तो पट्टा इकट्ठा करने वाला सभी डेटा आपके स्मार्टफ़ोन पर लाइव स्ट्रीम होता है, ताकि आप देख सकें कि आप अपने व्यायाम के दौरान कौन सा क्षेत्र हैं। और यदि आप प्रशिक्षण के दौरान अपने फोन के पास नहीं हैं, तो एमजेड -3 आपके सत्र पर सारी जानकारी संग्रहीत करेगा और इसे बाद में समीक्षा करने के लिए पार्टनर ऐप में सिंक करेगा। ट्रैकर 16 घंटे तक डेटा स्टोर कर सकता है।
पार्टनर ऐप के माध्यम से आप एमजेड -3 के साथ निर्देशित वर्कआउट्स का भी पालन कर सकते हैं, जहां आपको कुछ हृदय गति क्षेत्रों में हिट करना और रहना है। इन जोन मैच सत्र, सिद्धांत रूप में, किसी भी प्रकार के अभ्यास के साथ किए जा सकते हैं, लेकिन चूंकि आप अपने फोन पर उनका अनुसरण करते हैं और अपनी हृदय गति को मांग पर बढ़ाते हैं, वे विशेष रूप से ट्रेडमिल, रोवर और व्यायाम बाइक उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त हैं। विभिन्न तीव्रता स्तरों पर इन कसरत की एक अच्छी किस्म है, और यदि आप किसी भी दिन किसी भी दिन क्या करना चाहते हैं, इस बारे में सोचने के लिए अटक गए हैं तो वे आपके हिस्से पर थोड़ी सी सोच के साथ एक प्रभावी सत्र के लिए तैयार हैं।
अपने कलाई, छाती, हाथ, कान और सिर के लिए सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनीटर से संबंधित देखें छह सर्वश्रेष्ठ बजट दिल की दर मॉनीटर कैसे अपने हृदय गति क्षेत्र की गणना करें और उनका क्या मतलब है
यदि आप एमईपी की अवधारणा के साथ पूरी तरह से संलग्न हैं, तो माईज़ोन एमजेड -3 प्रेरित होने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आपके पास पट्टा के साथ कोई दोस्त है क्योंकि आप यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं कि सप्ताह के दौरान सबसे अधिक अंक कौन उठा सकता है या एक महीने। यह HIIT प्रशंसकों के लिए भी उपयोगी है जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे वास्तव में वर्कआउट्स में अपनी हृदय गति को सही ढंग से बढ़ा रहे हैं, क्योंकि वसा जलने वाले क्षेत्र में पैदल चलने से यह कटौती नहीं होगी यदि आप केवल 20 मिनट के लिए काम कर रहे हैं।
एमईपी से परे देखकर, यह ध्यान देने योग्य भी है कि एमजेड -3 एक उत्कृष्ट छाती का पट्टा ट्रैकर पूर्ण स्टॉप है। यह अन्य उपकरणों (ब्लूटूथ 4.0 या एएनटी + के माध्यम से) से कनेक्ट करने के लिए आरामदायक, विश्वसनीय, त्वरित है और रिचार्जेबल बैटरी एक ही चार्ज पर 300 घंटे तक चलती है। हालांकि, यह क्रमशः अमेज़ॅन पर वाहू टिकर या टिकर एक्स (£ 39.99 और £ 64.99) जैसे प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में अधिक महंगा है, इसलिए यदि आप केवल अपने नियमित प्रशिक्षण के लिए हृदय गति ट्रैकर चाहते हैं और एमईपी या जोन मैच का उपयोग करने का कोई इरादा नहीं है, एमजेड -3 ओवरकिल है। टिकर एक्स की तरह कुछ सस्ता बिल्कुल सटीक है।
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