महिलाओं के रूप में, हम सभी को एक अवांछित गर्भावस्था, टोकोफोबिया का डर है। लेकिन, क्या यह उस बिंदु पर है जहां आप सामान्य रूप से गर्भवती होने से डरते हैं?
उम्मीद है कि आपकी अवधि आने वाली है और गर्भवती होने का डर, टोकोफोबिया के बीच एक अंतर है। कई बार ऐसा हुआ है जहां मेरी अवधि देर हो चुकी थी और मैं बाहर निकल गया कि मैं गर्भवती हूं। मुझे लगता है कि लगभग हर लड़की को यह महसूस हो रहा है। अगर आप सुरक्षा का इस्तेमाल करते हैं तो अनियंत्रित, हमेशा होता है कि "क्या होगा" आपके सिर से चल रहा है।
मेरा मतलब है, अगर उदाहरण के लिए, मैं गर्भवती हो गई, ज़ाहिर है, मैं बाहर निकलता हूं लेकिन मैं गर्भावस्था से डरता नहीं हूं। अगर मैं बच्चे को शामिल करने का जोखिम उठा सकता हूं, तो मैं और अधिक डर दूंगा, अगर पिता शामिल होंगे, इत्यादि।
टोक्योफोबिया के लिए आपका गाइड
लेकिन महिलाएं हैं, शायद आप उनमें से एक हैं, जिन्हें गर्भावस्था का डर है। गर्भावस्था के इस रोगजनक भय को टोकोफोबिया कहा जाता है। आपने शायद इससे पहले कभी नहीं सुना है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह मुख्यधारा नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाएं इसका अनुभव नहीं कर रही हैं।
मैं आपको टोक्योफोबिया की दुनिया में गहराई से ले जा रहा हूं, इसलिए आप समझते हैं कि यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए। आप इस डर को भविष्य से रोकने से नहीं चाहते हैं।
# 1 टोकोफोबिया वास्तव में क्या है? टोकोफोबिया गर्भावस्था का रोगजनक भय है जिसके परिणामस्वरूप महिलाएं प्रसव से बचती हैं। हालांकि ज्यादातर महिलाएं जन्म देने के बारे में डरती हैं, लेकिन घटना के बारे में अत्यधिक चिंता के साथ टोकोफोबिया को जोड़ा जाता है। [पढ़ें: गर्भावस्था के डर को शांत रूप से संभालने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका]
# 2 यह बचपन या वयस्कता से शुरू हो सकता है। महिलाएं इस डर को बच्चों के रूप में या अपनी प्रारंभिक वयस्कता के दौरान विकसित कर सकती हैं। कुछ महिलाओं के लिए, उन्होंने बिरथिंग वीडियो देखे जो उन्हें पीड़ित करते थे, जबकि अन्य ने गर्भावस्था की कहानियों को सुना जो आनंददायक से कम थे।
ये दर्दनाक घटनाएं महिला को जन्म देने का डर महसूस करती हैं। आमतौर पर, टोकोफोबिया गर्भावस्था के बजाय श्रम के डर से संबंधित है।
# 3 दो प्रकार के टोकोफोबिया। टोकोफोबिया को दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है: प्राथमिक और माध्यमिक। अच्छा तो इसका क्या मतलब है? प्राथमिक टोकोफोबिया प्रसव का डर है जिसे गर्भावस्था के साथ कोई अनुभव नहीं है। अनिवार्य रूप से, उसके कोई बच्चे नहीं हैं, इसलिए उसका डर व्यक्तिगत गर्भावस्था की स्थिति से नहीं है।
महिला गर्भावस्था के दौरान एक दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद माध्यमिक टोकोफोबिया प्रसव का डर है। जन्म दर्दनाक हो सकता था, गर्भावस्था अभी भी पैदा हो सकती थी, आदि। [पढ़ें: शांति ढूँढना: अपने दिमाग को शांत कैसे करें और शांति को मन की स्थिति बनाएं]
# 4 उन्हें गर्भावस्था से डरता है क्या? गर्भावस्था से कहीं भी कोई महिला डर नहीं रही है। अब, कई महिलाएं श्रम और निश्चित रूप से, अपने और उसके बच्चे का भविष्य होने से डरती हैं। हालांकि, आमतौर पर, एक भय के लिए, कुछ दर्दनाक हुआ।
अब, यह आघात बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए, यह सिर्फ एक और औरत को जन्म दे सकती है जो उसे बाहर निकाल देती है। या चिल्लाओ अस्पताल के कमरे से आते हैं। यह किसी को टोकोफोबिया देने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
गर्भनिरोधक के लिए # 5 विभिन्न तरीकों। गर्भावस्था को रोकने के लिए टॉकोफोबिया से पीड़ित महिला गर्भनिरोधक के विभिन्न तरीकों का उपयोग करती हैं। अब, कुछ सामान्य रूप से सेक्स से बचते हैं, क्योंकि यह 100% आत्मविश्वास रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि वे गर्भवती नहीं हैं। अन्य प्राकृतिक श्रम में जाने से रोकने के लिए वैकल्पिक तरीकों के रूप में गर्भपात, सीज़ेरियन या गोद लेने का उपयोग करते हैं।
यह वास्तव में व्यक्तिगत अनुभवों के टोकोफोबिया के स्तर पर निर्भर करता है। कुछ महिलाएं गर्भवती रहने में सक्षम होंगी, हालांकि, श्रम के डर के कारण सीज़ेरियन के लिए जाते हैं।
# 6 इसके लिए कोई वास्तविक इलाज नहीं है। यह एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्थापित डर है। तो, आपके टोकोफोबिया के इलाज में मदद करने के लिए कोई गोली नहीं है। क्योंकि यह सब कुछ सिर में है, इसे एक ऐसे पेशेवर द्वारा निपटाया जाना चाहिए जिसके पास टोकोफोबिया से निपटने का अनुभव हो। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आप इसे दूर कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक भय के साथ यह बात है, वे सब आपके सिर में हैं, इसलिए केवल आपके पास इसे दूर करने का नियंत्रण है।
# 7 लेकिन चिकित्सा मदद करता है। टोकोफोबिया के डर को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए थेरेपी सबसे अच्छा तरीका है। जब आपका टोक्योफोबिया विकसित होता है और आप इस डर को दूर करने में आपकी मदद करने के तरीकों के मूल कारण को ढूंढ पाएंगे।
एक पत्रिका में लिखकर, आप अपने डर को समझने में मदद करते हैं और उन पर प्रतिबिंबित करते हैं। प्रतिबिंब आपके कार्यों को तर्कसंगत बनाने में मदद करने और यह जानने के लिए एक शानदार तरीका है कि आप स्वयं की सहायता के लिए क्या करने जा रहे हैं। [पढ़ें: अपना हीरो बनें: जीवन पर नियंत्रण कैसे लें]
# 8 स्वीकार करें कि आपको यह डर है। यदि आप इनकार करते हैं, तो इस बात पर आओ कि आपको यह डर है। यदि नहीं, तो आपका चिकित्सक इसे स्वीकार करने में आपकी सहायता कर पाएगा। यह स्वीकार करते हुए कि आप टोकोफोबिया से पीड़ित हैं, इसका मतलब है कि आपको पता है कि आपके पास यह है और यह आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है। यह आपको आपकी चिंता देखने में मदद करता है।
# 9 सुनिश्चित करें कि आपका साथी जानता है। यदि आप इस डर से पीड़ित हैं और आप रिश्ते में हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका साथी जानता है। वे आपको समर्थन करने में सक्षम होंगे।
इसके अलावा, अकेले चिकित्सा के लिए जा रहे हैं और फिर एक जोड़े के रूप में आप दोनों को समझने में मदद करता है कि आप क्या कर रहे हैं। आपके साथी को हर सत्र के लिए वहां नहीं होना चाहिए। हालांकि, अगर वे समय-समय पर चिकित्सा के लिए आते हैं, तो उन्हें आपकी सहायता के लिए टूल दिए जाएंगे। [पढ़ें: आपके साथी 10 संकेत वास्तव में सहायक है]
# 10 ध्यान का प्रयास करें। योग, ध्यान, और अन्य चिंता-घटाने के अभ्यास की कोशिश करने से वास्तव में आपको टोकोफोबिया से निपटने में मदद मिलती है। क्योंकि यह चिंता आधारित है, आपको चिंता को कम करने में मदद की ज़रूरत है, इस तरह आपके पास इसे नियंत्रित करने का बेहतर मौका है।
दिमागीपन का अभ्यास करना आपके डर के माध्यम से काम करने का एक और शानदार तरीका है। अनिवार्य रूप से, दो अलग-अलग तरीकों का प्रयास करें और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
[पढ़ें: सही शांति के अपने क्षेत्र को कैसे ढूंढें]
अब जब आप गर्भावस्था के डर के बारे में सब कुछ जानते हैं, अगर आपको लगता है कि आप इससे पीड़ित हैं, तो पेशेवर मदद लें। आप अपने जीवन को लेने के लिए टोक्योफोबिया नहीं चाहते हैं।
