काम करने के लिए चलाने के कई अच्छे कारण हैं। यह आपको पैसे बचाता है, जिससे आप सार्वजनिक परिवहन के क्रूर क्रश या ट्रैफिक जाम के दांत-पीसने की निराशा से बच सकते हैं, और अभ्यास के अलावा शौकों का आनंद लेने के लिए अपने खाली समय में जगह साफ़ कर सकते हैं।
यदि आप सुबह की यात्रा के लिए चुनते हैं, तो आप काम पर पहुंच जाएंगे और कोबवे को उड़ा दिया है और इस ज्ञान में तस्करी कर दी है कि आपने पहले से ही उस दिन के लिए किए जाने वाले सभी अभ्यास किए हैं। दूसरी तरफ, घर चलाने का फैसला करें और आपको अपने सिस्टम से दिन के तनाव को साफ़ करना चाहिए ताकि आप अपनी शाम का आनंद उठा सकें।
नीचे आपको टीम जीबी ट्रायथलीट गॉर्डन बेन्सन से काम करने के लिए पांच युक्तियां मिलेंगी, जिन्होंने बात की थी कोच रेड बुल मिलियन मील कम्यूट इवेंट में। लेकिन इससे पहले कि हम उस पर जाएं, चलो किट के बारे में बात करते हैं - और पांच समर्पित रन यात्रियों की तुलना में सलाह लेने के लिए कौन बेहतर है? SportsShoes.com ने बस यही किया और हमारे साथ परिणाम साझा किए। धावक ने कहा कि यहां क्या है।
काम करने के लिए चलने के लिए आवश्यक किट
चित्रित: जब वह काम पर जाती है तो ऐलिस टेट पैक क्या करती है
बैग: "एक रक्सकैक के साथ चलना कुछ ऐसा होता है जिसे आप उपयोग करते हैं और रहस्य इसे यथासंभव प्रकाश में रख रहा है। मैं ड्यूटर लाइट 10 स्पीड रक्सकैक की कसम खाता हूं - यह आरामदायक है और आपके विचार से ज्यादा फिट बैठता है। यह चलते समय भी वास्तव में आराम से बैठता है। एक रक्सकैक से भी बदतर कुछ भी नहीं है जो चिल्लाता है। इसमें एक आसान छोटा टॉप डिब्बे है जो कुंजियां, एक फोन और डेबिट कार्ड रखने के लिए अच्छा है। मैं हमेशा कोशिश करता हूं और जो भी मैं न्यूनतम लेता हूं उसे रखता हूं। साल के ठंडे समय में मुश्किल होती है क्योंकि आपको अक्सर कोट पहनना पड़ता है! " एलिस टेट, @alice_tate
लाख मील रोशनी: "ये रोशनी अद्भुत हैं! जैसे ही आप दौड़ते हैं, वे आंदोलन द्वारा संचालित होते हैं, जिसका मतलब है कि आप उन्हें चार्ज करने या अंधेरे रात में बैटरी से बाहर निकलने का जोखिम कभी नहीं चलाते हैं। " बेथान टेलर, @aprettyplacetoplay
जैकेट नीचे पैक करने योग्य: "किसी भी व्यक्ति के लिए काम करने के लिए दौड़ने और यात्रा घर (या इसके विपरीत) के लिए सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के लिए, एक हल्के नीचे जैकेट जो अपनी जेब में पैक करता है, सर्दी में एक उपयोगी जोड़ है।" बिल्ली सिम्पसन, @cat_simpson
कामकरने के लिये पहनने जाने वाली विशेष वेशभुषा: "मैं काम के कपड़े चुनने की कोशिश करता हूं जो जितना संभव हो उतना हल्का हो क्योंकि दौड़ के दौरान आप निश्चित रूप से अपने पीठ पर अतिरिक्त वजन देखते हैं। मैंने देखा है कि अगर आप फोल्डिंग और पैकिंग से पहले बटन करते हैं तो शर्ट अपने आकार को थोड़ा बेहतर रखती है। " मैक्स जोसेफ, @ जैक्समोसेफ
चित्रित: जब वह काम पर चलता है तो मैक्स जोसेफ पैक करता है
निविड़ अंधकार और एक headtorch: "मैं हमेशा उन दिनों के लिए एक निविड़ अंधकार जैकेट और एक बफ पैक करता हूं जब आकाश खुलता है। इसके अलावा, जब रातें लंबी होती हैं तो मैं हेडटोर के साथ दौड़ता हूं और किसी भी अनलॉक पथ की बजाय फुटपाथ पर रहने के लिए अपने मार्ग को संशोधित करता हूं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मैं सुरक्षित रहूं। " लुका लियोनार्ड, @runningdutchie
हाथों को गर्म रखने वाला: "मुझे वसंत और ग्रीष्मकालीन दौड़ने के लिए यह बेहद उपयोगी लगता है, जब सुबह में ठंडा हो जाता है लेकिन केवल एक छोटी आस्तीन वाली टी-शर्ट में घर चलाने के लिए पर्याप्त गर्म होता है।" सिम्पसन
माइक्रोफाइबर तौलिया: "मेरे पास इन तौलिए का भार है और उन्हें प्यार है। वे छोटे से पैक करते हैं लेकिन ऐसा नहीं लगता है कि आप खुद को धोने के साथ सूख रहे हैं, और वे जल्दी सूखते हैं। इसके अलावा, आप कभी भी उस व्यक्ति के रूप में नहीं होंगे जो कार्यालय में अपनी कुर्सी पर एक तौलिया से घिरा हुआ हो। " टेलर
मेरिनो ऊन / विरोधी गंध गियर: "मेरे सभी रन कम्यूटिंग में बहुत सारे तरीके चल रहे हैं और मुझे गियर मिल जाता है जिसे धोने की जरूरत से पहले कई बार पहना जा सकता है, वास्तव में आसान है, आपके सहयोगियों को अपमानित करने के अतिरिक्त बोनस के साथ थोड़ा कम अगर आपको इसे लटका देना है दिन के दौरान सूखी कुर्सी। " सिम्पसन
चित्रित: जब वह काम करने के लिए चलाती है तो बिल्ली सिम्पसन पैक करता है
Collapsible कटोरे: "जब आप कार्यालय से घर चला रहे हों, तो उन दिनों पर बिल्कुल सही, जब आप अपना दोपहर का खाना खाएंगे, अंतरिक्ष के भार को बचाएंगे तो ये सिलिकॉन कटोरे गिर जाएंगे। ढक्कन में भी एक बड़ी मुहर है, इसलिए आपके पास्ता सॉस लीक करने का कोई मौका नहीं है। " टेलर
गेट-क्लीन शासन: "मैं काम पर स्नान नहीं कर सकता, इसलिए मैं अंदर आने के बाद वहां स्नान करने के लिए एक स्थानीय पूल में शामिल हो गया। शावर वहां सभ्य हैं और मुझे यह भी लगता है कि तैरना एक अच्छा गर्म है। व्यायाम के बाद आपको खुद को दिखने और पेश करने के लिए सब कुछ पैक करने की ज़रूरत है। " यूसुफ
सैंडविच बैग / प्लास्टिक बैग: "गंदे कपड़े को साफ करने, भोजन ले जाने और बारिश से अपने फोन की रक्षा करने के लिए उपयोगी।" सिम्पसन
अतिरिक्त अंडरवियर: "हमेशा काम पर अंडरवियर का एक अतिरिक्त सेट रखें! मुझे कुछ मौकों पर पकड़ा गया है। " लियोनार्ड
रबर बैण्ड: "उन जंगल कुंजी को चुप करने के लिए।" सिम्पसन
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पांच रनिंग टिप्स आपको काम करने के लिए दौड़ने में मदद करने के लिए
कई अलग-अलग मार्गों की योजना बनाएं
काम करने के लिए चलने से छोटी तरफ सड़कों, टॉवथ और पार्क की दुनिया खुलती है। थोड़ी सी शोध के साथ आप यह महसूस करने के लिए चुनने के लिए कुछ अलग-अलग मार्ग बना सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
बेन्सन कहते हैं, "आपके पास अपना मानक होगा जितना तेज़ हो सके उतना तेज़ काम करेगा।" "यह तब होता है जब आप सक्रिय होना चाहते हैं लेकिन आप विशेष रूप से ऊर्जावान महसूस नहीं कर रहे हैं।
"फिर यदि आप आधा घंटा जल्दी हो, तो आप कुछ अतिरिक्त मील लॉग करना चाहते हैं या आप बस अच्छा महसूस कर रहे हैं, एक पार्क ढूंढें और काम करने के रास्ते में एक लूप जोड़ें।"
यदि आप एक दिन में एक बार अपना संचार चलाने जा रहे हैं, सुबह में भागो
रन कम करने के लिए तीन विकल्प हैं: सुबह, शाम या दोनों। यहां कोई बुरा विकल्प नहीं है, लेकिन सुबह में चलने से आपको दिन के लिए सेट मिल जाता है।
बेन्सन कहते हैं, "जब मैं यूनी गया तो मैं हमेशा सुबह में प्रशिक्षित होता था।" "तो आप अपने डेस्क पर twitchy बैठे महसूस नहीं करते हैं - आप पहले से ही कुछ किया है। आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।"
जब संभव हो तो ऑफ ऑफ रोड
मुख्य सड़कों से बचने से न केवल एक शांत, अधिक सुखद रन बनता है, बल्कि आपके पैरों पर तनाव भी कम हो जाता है।
बेन्सन कहते हैं, "मैं अपने चलने वाले ऑफ-रोड का बहुमत करता हूं।"
"कट-थ्रू या पार्क ढूंढें जिन्हें आप चला सकते हैं। व्यस्त फुटपाथों की तुलना में वहां दौड़ना बहुत अच्छा है और यह आपके जूते से कुछ भार लेता है।"
अपने रन के बाद अपना नाश्ता बचाओ
जबकि आप अपने रन कम्यूट पर सेट करने से पहले एक त्वरित नाश्ता पसंद कर सकते हैं, अपने नाश्ते के लिए बाद में प्रतीक्षा करें।
"आप पहले से टोस्ट के दो स्लाइसें ले सकते हैं, और एक त्वरित कॉफी, लेकिन मुझे व्यायाम के बाद उचित नाश्ता करना पसंद है। बेन्सन कहते हैं, "मैं यही करने के लिए सुझाव देना चाहता हूं।"
काम करने के लिए एक गोल्फ बॉल ले लो
चिंता मत करो, हम इसके साथ कहीं जा रहे हैं।
बेन्सन कहते हैं, "गोल्फ़ बॉल की तरह कुछ प्राप्त करें और अपने डेस्क के नीचे अपने पैर के कमान को घुमाने के लिए रखें। "यह मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करने के लिए, काम करते समय सक्रिय खींचने जैसा है। और यह काफी चिकित्सकीय है।"
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