बर्न-आउट से बचने के लिए तीन टिप्स

अतीत में कामकाजी प्रथाओं के साथ बहुत सी चीजें गलत थीं। यदि आपने मैड मेन को देखा, उदाहरण के लिए, जो 1 9 60 के दशक में मैडिसन एवेन्यू की विज्ञापन एजेंसियों के कार्यालयों में स्थापित है, तो आपने देखा होगा कि अधिकांश कर्मचारी सेक्सिस्ट टिप्पणी करने, मामलों और पीने के लिए अपने डेस्क पर समान रूप से समान रूप से अपना समय विभाजित करते हैं। ।

हालांकि, उन दिनों में वे निश्चित रूप से सही हो गए थे, यह था कि जब आप कार्यालय छोड़ते थे तो कार्य दिवस समाप्त हो गया था। स्मार्टफोन के बजाए रोटरी डायल फोन थे जिन्हें आप हर कुछ मिनटों को देखने के लिए मजबूर नहीं हुए थे, कम से कम नहीं क्योंकि वे वास्तव में उपयोग करने के लिए बहुत परेशान थे।

आजकल कार्यालय से दूर कदम उठाना मुश्किल हो रहा है, लोगों के साथ लंबे समय तक काम करने और अस्पष्ट उम्मीद है कि आप किसी भी समय ईमेल का जवाब देंगे। व्यक्तिगत प्रशिक्षक लॉरेंस मूल्य (Fafitsake.com) आज की हमेशा-कभी-कभी संस्कृति के साथ-साथ किसी की मांगों को भी जानता है, क्योंकि दिन में आठ घंटे तक प्रशिक्षण देने वाले ग्राहकों को अपने पेशेवर जीवन के हिस्से के रूप में सभी घंटों में सोशल मीडिया उपस्थिति बनाए रखना है।

इंटरनेट से मानसिक ब्रेक लेने के महत्व को उजागर करने के लिए, कीमत ने हाल ही में बुपा अभियान के हिस्से के रूप में 24 घंटे के सोशल मीडिया ब्लैकआउट में हिस्सा लिया, एक अनुभव वह कहता है कि उसने आनंद लिया।

"यह बहुत अच्छा था - अविश्वसनीय रूप से मुक्ति। इसने मुझे अपने फोन के माध्यम से अपने स्वयं के तत्काल अनुभव के माध्यम से जीवन को देखने की अनुमति दी। इससे एक मानसिक स्पष्टता होती है, जो अव्यवस्था से रहित होती है जो कि अगर आप अपने सिर के साथ हर दिन एक फोन स्क्रीन में दफन किए जाते हैं तो वहां सारी जानकारी देखकर खर्च कर सकते हैं। "

एक निजी ट्रेनर के रूप में मूल्य कठिन दिनों के बाद भौतिक वसूली की अनुमति देने के लिए आराम के दिनों के मूल्य से परिचित है, लेकिन वह यह भी मानता है कि मानसिक सुधार के लिए समय में निर्माण करना उतना ही महत्वपूर्ण है। बर्न-आउट से बचने के लिए यहां उनकी तीन युक्तियां दी गई हैं।

1. पीछे स्मार्टफोन छोड़ दो

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इंटरनेट से ब्रेक लेना कितना हल कर रहे हैं, अगर आपके पास स्मार्टफोन है तो ट्विटर या इंस्टाग्राम के साथ संक्षेप में जांच करने का मोह बहुत अधिक होने की संभावना है। कभी-कभी अपने फोन को कुचलने से डरो मत।

प्राइस कहते हैं, "रविवार को मैं अपना फोन बंद कर दूंगा, एक दराज में रखूंगा और इसे दिन के लिए छोड़ दूंगा।" "मैं अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताऊंगा, और आमतौर पर बंद कर दूंगा।

"निरंतर अधिसूचनाएं या छोटी अनुस्मारक नहीं है कि ऐसा कुछ किया जा सकता है जो व्यापक रूप से उपयोगी हो। यह मुझे कामकाजी सप्ताह के दौरान तेज रहने की अनुमति देता है। "

2. जब आवश्यक हो तो अपने शरीर को सुनो और आराम करें

जब आप थक जाते हैं, तो जल्दी रात पाने की कोशिश करें। यह सरल सलाह है लेकिन हम में से कुछ अनदेखा करते हैं। एक अच्छी रात का आराम शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से पुनरुत्थान कर सकता है, खासकर कामकाजी सप्ताह के अंत में।

प्राइस कहते हैं, "ऐसा करने के लिए हमेशा कुछ होता है, भले ही वह ऑनलाइन या ऑफ़लाइन हो, और यह सप्ताह में बढ़ता है।"

"शुक्रवार की शाम तक एक मानसिक और शारीरिक थकान होती है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। आपके शरीर को बाकी की जरूरत है। जब मैं कहता हूं कि एक अच्छी रात की नींद आती है तो मैं इसके खिलाफ लड़ाई नहीं करता हूं। शुक्रवार आओ मैं अक्सर जल्दी बिस्तर पर जाता हूं और अपना आठ घंटे प्राप्त करता हूं। मैं शनिवार को ताज़ा महसूस करता हूं और ताज़ा महसूस करता हूं। इससे मुझे और अधिक करना पड़ता है जो मैं अक्सर करना चाहता हूं। "

3. शॉर्ट-टर्म फिक्स के लिए न देखें

आपकी मानसिक और शारीरिक फिटनेस दोनों दीर्घकालिक परियोजनाएं होनी चाहिए, आने वाले कई वर्षों तक स्वस्थ और खुश रहने पर ध्यान केंद्रित करना। एक सात दिवसीय फिटनेस विस्फोट पर उजागर करने वाली सभी बंदूकें जाने के बजाय, जो आपको शारीरिक रूप से टूटा और मानसिक रूप से नाकाबंदी छोड़ देता है, इस संदर्भ में अपने प्रशिक्षण को देखें कि यह दशकों से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी सहायता कैसे करेगा।

प्राइस कहते हैं, "हम उस उम्र में रहते हैं जहां लोग त्वरित सुधार में रूचि रखते हैं।" "हमें प्राथमिक लक्ष्य के रूप में सक्रिय दीर्घायु के बारे में सोचना चाहिए। हमारे द्वारा किए जाने वाले वसूली और प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप आने वाले कई वर्षों के लिए लाभ हो सकते हैं। "

बुपा यूके अभियान आराम, पुनर्प्राप्ति और मरम्मत के लिए समय निकालने के महत्व पर प्रकाश डाला गया है। बुपा पे-ए-यू-गो उत्पादों की एक श्रृंखला पेश करता है जो मदद भी कर सकता है। अधिक जानकारी के लिए bupa.co.uk/bupa-on-demand पर जाएं

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