1. एक समय में एक काम पर चिपके रहें
मिशिगन विश्वविद्यालय के अनुसार, हमारी याददाश्त 20 साल की उम्र से घटने लगती है, इसलिए आपको स्मार्ट प्राप्त करने की आवश्यकता है। आपके दिमाग के लिए सबसे अच्छी चीज आप मल्टीटास्किंग को रोकना और एक समय में एक कार्य को प्राथमिकता देना है। पत्रिका से अनुसंधान NeuroImage पाया कि विषयों को एक साथ दो कार्यों के दौरान मानसिक प्रसंस्करण शक्ति में 2 9% की गिरावट का सामना करना पड़ा, और सुनने के लिए मस्तिष्क सक्रियण 53% गिर गया जब विषय एक ही समय में दृश्य इनपुट को संसाधित करने की कोशिश कर रहे थे।
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2. अपने दिमाग को भटकने दें
यह काउंटर-अंतर्ज्ञानी लग सकता है, लेकिन यदि आपका दिमाग एक महत्वपूर्ण कार्य के दौरान बहाव करना शुरू कर देता है तो इसे लड़ने की कोशिश न करें - इसे थोड़ी देर तक घूमने दें। पत्रिका में अनुसंधान चेतना और ज्ञान पाया कि व्यस्त या तनावपूर्ण अवधि के दौरान थोड़ा डाउनटाइम की अनुमति देने से विषयों को बढ़ती रचनात्मकता और अधिक समस्या सुलझाने की क्षमता के साथ काम करने की अनुमति मिलती है। इससे भी बेहतर, कुछ ताजा हवा पाने और अपने सिर को साफ़ करने के लिए केवल एक मानसिक व्यक्ति के बजाय वास्तविक भटकने के लिए जाएं।
3. दोपहर के भोजन के बाद जानें
यदि आपको कुछ नया पकड़ना है, तो दोपहर में ऐसा करें: दोपहर के भोजन के बाद प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले विषयों ने सुबह के दौरान प्रशिक्षण देने वाले लोगों की तुलना में बाद के मेमोरी परीक्षणों पर कहीं बेहतर प्रदर्शन किया, ब्राजीलियाई जर्नल ऑफ़ मेडिकल एंड बायोलॉजिकल रिसर्च। ऑनलाइन पत्रिका में शोध के अनुसार, बिस्तर से पहले जो कुछ आपने सीखा है, उस पर जाने के लिए समय लेना, आपकी स्मृति में नए ज्ञान को सीमेंट करने में मदद कर सकता है एक और.
