अंडे फैशन के अंदर और बाहर जाते हैं। 1 9 50 के दशक में ब्रिटेन के अंडे मार्केटिंग बोर्ड ने ब्राइट्स को नाश्ते के लिए अंडे खाने के लिए एक सफल अभियान पर £ 12m खर्च किया, लेकिन बाद में वसा, कोलेस्ट्रॉल और खाद्य विषाक्तता के बारे में डर ने उन्हें फिर से पक्षपात से बाहर कर दिया। लेकिन अब, अद्यतित विज्ञान और बेहतर खाद्य सुरक्षा का मतलब है कि आपको निश्चित रूप से उन्हें खाया जाना चाहिए - न केवल इसलिए कि उनमें आपके शरीर की पोषक तत्वों का भार होता है, बल्कि आपके दिमाग पर होने वाले प्रभावों, आपके मूड और अधिक के कारण भी । और जो कुछ भी आपको बताता है, जर्दी को कुचलना न करें: इसमें सफेद जितना प्रोटीन होता है, और अधिकांश विटामिन और खनिज होते हैं।
अंडे आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ावा दे सकते हैं
एक अंडे में आपके विटामिन डी के अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) का 10% होता है, जिसमें कुछ नियमित रूप से सूर्य की रोशनी की कमी के कारण यूके में कमी होती है। यह यौन स्वास्थ्य समेत सैकड़ों कार्यों में शामिल है, और हार्मोन और मेटाबोलिक रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया है कि पर्याप्त विटामिन डी वाले पुरुषों में कमी की तुलना में 25% अधिक टेस्टोस्टेरोन था। साथ ही एक उच्च सेक्स ड्राइव, इसका मतलब है मांसपेशियों और कम वसा।
अंडे एक हैंगओवर को कम कर सकते हैं
भारी रात? अंडे सुबह के बाद आसान बनाते हैं। उनमें एमिनो एसिड सिस्टीन होता है, जो हैंगओवर-कारण यौगिक एसीटाल्डेहाइड को चयापचय में मदद करता है, जिसे आपका शरीर अल्कोहल तोड़कर बनाता है। सिस्टीन ग्लूटाथियोन, एक एंटीऑक्सीडेंट बनाने में भी मदद करता है जो सेल-हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है, जबकि अंडों में पाए जाने वाले वसा अतिरिक्त कैलोरी के बिना cravings को संतुष्ट करेंगे।
अंडे आपको स्पष्ट सोचने में मदद कर सकते हैं
एक अंडे में पोषक तत्व कोलाइन के 35% आरडीआई होते हैं, जो बढ़ी हुई खुफिया, स्मृति और मनोदशा से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए आवश्यक होता है। चोलिन फैटी यकृत रोग की रोकथाम में भी शामिल है, जो अंग में वसा का निर्माण होता है जो अतिरिक्त शराब की खपत के कारण हो सकता है।
