यह आइस्ड कॉफी प्रोटीन शेक पकाने की विधि जिम-गोयर्स के लिए अंतिम ग्रीष्मकालीन पेय है

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यह आइस्ड कॉफी प्रोटीन शेक पकाने की विधि जिम-गोयर्स के लिए अंतिम ग्रीष्मकालीन पेय है
यह आइस्ड कॉफी प्रोटीन शेक पकाने की विधि जिम-गोयर्स के लिए अंतिम ग्रीष्मकालीन पेय है

वीडियो: यह आइस्ड कॉफी प्रोटीन शेक पकाने की विधि जिम-गोयर्स के लिए अंतिम ग्रीष्मकालीन पेय है

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प्रोटीन हिलाता है और कॉफी शायद सभी पट्टियों के जिम-गोयर द्वारा सबसे प्यारे दो पेय हैं। कॉफ़ी आपको पूर्व-कसरत और प्रोटीन शेक को बाद में अपनी मांसपेशियों को फिर से भरने के लिए परेशान करती है। दो उत्कृष्ट पेय और एक जोड़ी जिसे एक सर्व-गर्मी ग्रीष्मकालीन सुपरड्रिंक में जोड़ा जा सकता है। मल्टीपावर एंबेसडर डेविड टेम्पलर से बस इस आइस्ड कॉफी रेसिपी का उपयोग करें।

टेम्पलर कहते हैं, "इस आइस्ड कॉफी ड्रिंक का आनंद दोपहर के पिक-अप-अप के रूप में करें या प्रोटीन में पैकिंग करते समय आपको अपने कसरत से 30 मिनट पहले पीएं।"

नीचे दी गई नुस्खा वेनिला स्वाद प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने का सुझाव देती है, लेकिन टेम्पलर का कहना है कि मोचा या चॉकलेट पाउडर भी काम करेगा।

सामग्री (एक सेवा करता है)

  • 30 जी वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 300 मिलीलीटर दूध (आपकी वरीयता का, टेम्पलर नारियल या अनचाहे बादाम दूध की सिफारिश करता है)
  • कॉफ़ी

संबंधित प्रोटीन शेक व्यंजनों को देखें प्लांट-आधारित प्रोटीन शेक पकाने की विधि जो वेगन्स के लिए काम करती है बिल्कुल सही कॉफी बनाने के लिए कैसे कोई कॉफी निर्माता आप चुनते हैं

तरीका

  1. तैयारी रात पहले शुरू होती है। नियमित गर्म कॉफी बनाएं (जितनी चाहें उतनी मजबूत हो) और फिर इसे बर्फ ट्रे में डालें। रात में फ्रीजर में कॉफी को पॉप करें ताकि यह कॉफी के बर्फ के cubes में बदल जाए। यदि आप पूरे सप्ताह आईसीड कॉफी का आनंद लेना चाहते हैं तो बहुत कुछ करें।
  2. दूध की अपनी पसंद के 300 मिलीलीटर के साथ 30 ग्राम वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर मिलाकर प्रोटीन और दूध एक साथ मिश्रित होने तक इसे हिलाएं। अगर संभव हो तो कमरे के तापमान पर दूध का उपयोग करें ताकि कॉफी बर्फ के cubes जल्द पिघल जाए।
  3. ट्रे के बाहर और एक गिलास में अपने कॉफी cubes पॉप, फिर दूध मिश्रण डालना। यदि आवश्यक हो तो आप सामान्य बर्फ के साथ ऊपर चढ़ें या यदि आप कमजोर कॉफी चाहते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

300 मिलीलीटर नारियल के दूध का उपयोग करना कैलोरी: 174 प्रोटीन: 30g कार्बोहाइड्रेट: 26g मोटी: 5G

फ्रांसीसी वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर मल्टीपावर से उपलब्ध है, 900 जी के लिए £ 27 (प्रकाशन के समय £ 20 तक कम), multipower.com पर खरीदें

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