आप जानते हैं कि वास्तव में क्या है? विशेष रूप से मसालेदार भोजन, और मसालेदार चिकन। यह सामान्य और थोड़ा अतिरिक्त काम की तुलना में केवल थोड़ी अधिक योजना लेता है, लेकिन आपके स्वाद के लिए भुगतान भारी है। आपके चिकन के दिन एक दिन आपके फ्रिज में बैठे फ्रिज में बैठकर अपने marinade के असंख्य स्वाद को अवशोषित करने के बाद, यह स्वाभाविक रूप से इसे पकाए जाने के लिए मूल रूप से असंभव है। इसके अलावा जब आप अपने मसालेदार चिकन को एक रात्रिभोज पार्टी में पूरी तरह से तैयार ब्लू पीटर प्रेजेंटर की याद दिलाते हैं (कोशिश करें और कहें कि पांच गुना जल्दी), लोगों को पूरी तरह से वादा किया जा रहा है।
आश्वस्त? बेशक आप इस नुस्खा को ताजा फिटनेस फूड, एक खाद्य वितरण सेवा से बनाने की योजना बना रहे हैं जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को हिट करने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए पूर्व-निर्मित भोजन और स्नैक्स भेजता है - चाहे वह वजन कम हो जाए, दुबला हो जाए, थोक हो जाए, या और कुछ।
इस नुस्खा में ज़िंगी, जेस्टी मैरिनड चिकन के स्वाद के ऊंटों को जोड़ता है, जिसे आप बारबेक्यू या ओवन में पका सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि ब्रिटिश गर्मी कैसे निकलती है। एक बार जब आप चिकन बना लेंगे तो हम इसे ताजा सब्जियों और भूरे रंग के चावल के साथ जोड़कर सलाह देते हैं, या इससे भी बेहतर, इस मैक्सिकन जंबल रेसिपी में पिच और कटे हुए चिकन के स्थान पर इसका उपयोग करें।
सामग्री
4 चिकन स्तन
Marinade के लिए:
- ⅓ कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- ½ कप धनिया पत्ते
- 1tsp चूना उत्तेजना
- ¼ कप नींबू का रस
- ¾tsp oregano
- 1 एसटीपी जीरा पाउडर
- 1½tbsp ताजा टकसाल पत्तियां
- 4 लहसुन लौंग
- 1 एसटीपी नमक
- ½tsp काली मिर्च
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तरीका
- एक खाद्य प्रोसेसर में marinade के लिए सामग्री रखें। जब तक धनिया बारीक कटा हुआ नहीं है।
- एक बड़े कटोरे में, चिकन स्तनों पर marinade डालना। क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और फ्रिज में 12 से 36 घंटे के लिए छोड़ दें।
- रंग जोड़ने के लिए बारबेक्यू या ग्रील्ड पैन पर चिकन स्तनों को घुमाएं, फिर 200 डिग्री सेल्सियस / गैस 6 पर ओवन में रखें ताकि पकाया जा सके, जिसमें लगभग दस मिनट लगेंगे।
- एक बार चिकन स्तन पूरी तरह से पकाया जाता है (या 75 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, यदि आपके पास मांस थर्मामीटर है), उन्हें बाहर निकालें और उन्हें कुछ मिनट तक आराम करने दें। स्लाइस और सेवा करते हैं।
