क्या आप एक महीने अपने आहार के साथ अल्ट्रा-सख्त होने के लिए खर्च करते हैं, केवल चॉकलेट केक के टुकड़े के टुकड़े होने के बाद छोड़ने के लिए छोड़ देते हैं और फिर सभी वजन फिर से डाल देते हैं?
संभावना है कि यह एक पूर्णतावादी होने के लिए नीचे है। आप एक आपदा के रूप में एक पर्ची-अप देखते हैं ताकि आप अपने आहार पर छोड़ दें। व्यक्तिगत ट्रेनर जेम्स डुगन कहते हैं, 'यह केवल दुख की ओर जाता है।' 'यह आपके शरीर के लिए एक कम कैलोरी आहार सहन करने के लिए तनावपूर्ण है जिसके बाद एक चीनी बिंग है। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है क्योंकि जब आप अपने कैलोरी सेवन को कम कर देते हैं, तो आपके शरीर को लगता है कि आप इसे भूखा कर रहे हैं और सुरक्षित रहने के लिए कैलोरी पर रखे हैं। '
आप क्या कर सकते है
आहार के बारे में भूल जाओ। जेम्स कहते हैं, 'यह नवीनतम वजन घटाने की प्रवृत्ति में लपेटने के लिए मोहक है, लेकिन ये समय-पट्टियों के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं।' 'इसके बजाए, कुछ सरल नियमों का पालन करें: प्रत्येक भोजन (स्कैम्बल अंडे, चिकन, मछली), हर दिन कुछ हरा (ब्रोकोली, सलाद, शतावरी), थोड़ा स्वस्थ वसा (पागल, जैतून का तेल, बकरियों का पनीर) के साथ दुबला प्रोटीन खाएं, बहुत सारे पानी पीएं और दो कप से अधिक कॉफी न लें। 'और यदि आपके पास पर्ची है? इसे देखें कि यह क्या है - एक छोटा सा ब्लिप - और अगले दिन अच्छा होने के लिए वापस जाएं। सबसे अच्छा आहार वह है जिसे आप चिपक सकते हैं।
सफलता के लिए आपका रहस्य
हर दिन एक छोटा और 'शरारती' इलाज करें और शेष समय में एक संतुलित और स्वस्थ भोजन खाएं। जेम्स कहते हैं, 'इलाज आपको ट्रैक पर रखेगा।'
