महिलाओं के पत्रिकाओं के कवर से हमारे अपने एचआरएच प्रिंस चार्ल्स में, आपको "डिटॉक्स" के समर्थकों को खोजने के लिए दूर देखने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन डिटोक्सिफिकेशन - रक्त प्रवाह में दवाओं, शराब या अन्य जहरों के खतरनाक स्तरों के उपचार के लिए चिकित्सा शब्द वास्तविक है, ये चिकित्सीय प्रक्रियाएं हैं जिन्हें हॉलैंड और बैरेट में शेल्फ से नहीं पकड़ा जा सकता है। कोई भी भोजन या पेय उस दर को बढ़ा सकता है जिस पर हम शरीर से गंदे सामान को खत्म करते हैं। अधिक बिंदु पर, यह भी आवश्यक नहीं है।
ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन के एक प्रवक्ता डॉ फ्रेंकी फिलिप्स कहते हैं, "डिटॉक्स 'का पूरा विचार बकवास है। "शरीर एक अच्छी तरह से विकसित प्रणाली है जिसमें शीर्ष से पैर की अंगुली से अपशिष्ट को हटाने और हटाने के लिए अपनी अंतर्निर्मित तंत्र है। त्वचा, आंत, यकृत और गुर्दे सभी रासायनिक रूप से नियंत्रित पावरहाउस हैं जो अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के संकेतों का जवाब देते हैं।"
प्राचीन मिस्र के लोगों को दोष दें
तो, डिटॉक्सिंग का विचार कैसे आया और हमें सामानों को क्यों बेचा जा रहा है जो शुद्ध करने का दावा करते हैं? प्राचीन मिस्र के लोगों ने कोलन में "विषाक्त कीचड़" बिल्ड-अप को हटाने के लिए एनीमा का आविष्कार किया - कुछ आज भी उन्हें बेचने के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि कोई गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट ने कभी सामान नहीं देखा है - जबकि चीनी मानते थे कि विषैले पदार्थों ने शरीर को पैर के माध्यम से छोड़ दिया और सिरका का आविष्कार किया- उन्हें निकालने में मदद करने के लिए soaked footpads। जीवविज्ञान के बावजूद ये अभी भी बेचे जा रहे हैं, यह साबित करना कि यह बिल्कुल मामला नहीं है।
संदेह है कि कितनी प्रभावी शुद्ध तकनीक वास्तव में 1830 के दशक की तारीख थी। यह संदेह अब बहुत मजबूत है, किसी भी आधुनिक डिटॉक्स आहार, उत्पाद या अनुष्ठान का सुझाव देने के लिए कोई शोध-आधारित प्रमाण नहीं है, जिससे शरीर को अपशिष्ट को खत्म करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। पूरक चिकित्सा विशेषज्ञ प्रोफेसर एडज़ार्ड अर्न्स्ट कहते हैं, "कोई भी पदार्थ उन पदार्थों का नाम भी दे सकता है जिन्हें वे माना जाता है।" (Edzardernst.com)। "उपभोक्ता से डिटॉक्स उत्पादों को खत्म करने वाली एकमात्र चीज उसका पैसा है।"
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हालांकि, विज्ञान हर समय जीत नहीं सकता है, और सबूत की कमी ने उपभोक्ताओं के जेब से नकदी के प्रवाह को धीमा करने के लिए कुछ भी नहीं किया है। वास्तव में, सभी चीजों के लिए बाजार detox पहले से बड़ा है। यह विश्वव्यापी स्वास्थ्य और कल्याण उद्योग का एक बड़ा हिस्सा बनता है, जो विश्लेषकों यूरोमोनीटर इंटरनेशनल की भविष्यवाणी 2017 तक 1 ट्रिलियन डॉलर तक पहुंच जाएगी। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और सुपरमार्केट के अलमारियों को जादू शब्द वाले उत्पादों के साथ पैक किया जाता है।
गोलियाँ, चेहरे की धूल, टीबैग, पैर सोख, स्नान नमक, शीतल पेय, मुंह की रस्सी और यहां तक कि पानी की बोतलें भी कार्रवाई का एक टुकड़ा चाहते हैं। कुछ योग कक्षाएं, फिटनेस रिट्रीट, और मालिश चिकित्सक संचित प्रदूषण के शरीर को मुक्त करने के बारे में असंतुलित दावों को भी बनाते हैं।
और अत्यधिक प्यार करने वाले और आम तौर पर दोषी इंसानों के रूप में, हम विश्वास करना चाहते हैं। दवाइयों, स्कॉट गावुरा के विज्ञान आधारित दृष्टिकोण के लिए फार्मासिस्ट और वकील कहते हैं, "शुद्धिकरण अनुष्ठान रिकॉर्ड किए गए इतिहास की सबसे पुरानी पहुंच तक वापस आते हैं।" "यह विचार कि हम किसी भी तरह से खुद को जहरीला कर रहे हैं और हमारे पापों के लिए प्रायश्चित करने की आवश्यकता है, वह मानव प्रकृति का हिस्सा है, जो समझा सकता है कि उपवास अभी भी दुनिया के अधिकांश धर्मों का हिस्सा क्यों है।"
खाद्य विपणन विशेषज्ञ वारी रसेल के पास कम आध्यात्मिक स्पष्टीकरण है, जो स्वास्थ्य और हेडनिज्म के संयोजन की उभरती प्रवृत्ति के लिए डिटॉक्स घटना की निरंतर लोकप्रियता को जिम्मेदार ठहराता है: "हेल्थोनिज्म"। कंपनियों को एहसास है कि यह अब / या किसी का मामला नहीं है, इसलिए अजीब हैंगओवर के बारे में बहुत बुरा महसूस न होने पर हमें स्वस्थ व्यायाम करके और खाने से जीवन का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
Toxins से छुटकारा पाने के लिए कैसे
हालांकि, detoxes बकवास होने के बावजूद, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए। यह पहली जगह में उपभोग करने के बारे में सावधान रहने का एक मामला है। फ्रीलान्स डाइटिटियन प्रिया ट्यू कहते हैं, "फलों और सब्ज़ियों, जोलेग्रेन, डेयरी, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करें।" (Dietitianuk.co.uk)। "हाइड्रेटेड रखें और धूम्रपान, पीने और पर्यावरण प्रदूषण के आसपास होने जैसी गतिविधियों को कम करें।"
विषाक्त पदार्थों के खिलाफ आपके शरीर की लड़ाई में मुख्य खिलाड़ी के रूप में, यकृत स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। अपने आप को सीमित करके लड़ने से न सिर्फ अच्छी लड़ाई लड़ना - आदर्श रूप से, पूरी तरह से परहेज करना - ऊपर उल्लिखित सामान्य संदिग्ध, लेकिन आपकी चीनी का सेवन देखकर। ट्यू कहते हैं, "आपके आहार में बहुत ज्यादा चीनी आपको वसा नहीं बनाती है, यह वास्तव में जिगर की बीमारी का कारण बन सकती है।" थोड़ा और बार ठीक है, लेकिन यदि औसत ब्रिटिश व्यक्ति की तरह आप 9 0 ग्राम चीनी का उपभोग करते हैं - लगभग तीन डिब्बे कोक - प्रत्येक दिन, आपका यकृत पहले से ही ओवरटाइम पर काम कर रहा है, और इससे पहले कि आप हमारे अन्य पसंदीदा उपाध्यक्ष: शराब ।
जब तक आप चीनी और शराब पर अधिक मात्रा में नहीं हैं, तब तक आपको अपने आहार से जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह आसानी से टालने योग्य बहुत गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
- BPA कुछ प्लास्टिक में पाया जाता है और पांच साल के अध्ययन ने पुरुष यौन कार्य को कम करने के लिए इसे जोड़ा है। केवल बीपीए मुक्त लेबल वाले खाद्य और तरल कंटेनरों को खरीदकर इसे से बचें। प्री-पैक किए गए भोजन में यह हो सकता है, लेकिन ताजा भोजन में स्विच करने से शरीर के बीपीए स्तरों में 66% की कमी के साथ केवल तीन दिनों में तेजी से लाभ होता है।
- phthalates बाधित हार्मोन उत्पादन से जुड़े रसायनों हैं, और शैंपू, कोलोगनेस और साबुन सहित सौंदर्य उत्पादों में पाए जाते हैं। लेबल पढ़ने से उन्हें टालें। निर्माताओं को phthalates सूचीबद्ध करने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसकी सामग्री सूची पर "सुगंध" के साथ कुछ भी उन्हें शामिल हैं।
- PFOA गैर छड़ी पैन में प्रयोग किया जाता है। कैंसरजन्य और स्टंट विकास होने के लिए सोचा, यह पर्यावरणीय संरक्षण एजेंसी की "चिंता के रसायनों" की सूची पर है। सतह खरोंच होने के बाद गैर-छड़ी पैन को चकित करके इसे से बचें। ले Creuset griddle कताई मुश्किल होगा, लेकिन लंबे समय में पूरी तरह से लायक है।
डेटॉक्स आहार
डिटॉक्स लेबल वजन घटाने के कुछ चरम दृष्टिकोण पर भी लागू होता है। बेयोनसे जैसे सेलेबियों द्वारा चैंपियन होने के बावजूद (उनके मास्टर क्लीनसे में लगभग दस दिनों तक खुद को भूख लगी है), आपके शरीर को "रीसेट" करने के लिए निर्धारित समय अवधि के लिए अधिकांश खाद्य पदार्थों को काटने का विचार बकवास है।
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स्वास्थ्य अनुपूरक सूचना सेवा में आहार विशेषज्ञ डॉ कैरी रुक्स्टन कहते हैं, "ये आहार 'काम' लगते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं, इसलिए लोग वजन कम करते हैं और अपने ग्लूकोज, इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं।" "हालांकि, यह प्रभाव किसी भी कम कैलोरी आहार पर हासिल किया जा सकता है, बिना महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को याद किए बिना।" हां, आप केवल नींबू पानी पीकर या अंगूर खाने से वजन कम कर देंगे, लेकिन आप लौह, कैल्शियम भी छोड़ देंगे, सेलेनियम, विटामिन डी और अन्य चीजों की एक मेजबान जो आवश्यक हैं। इसके अलावा, आपके शरीर को भूख से ऊर्जा के लिए मांसपेशियों को तोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है - यदि आप छिपाने से छः पैक को ढंकने की उम्मीद कर रहे हैं तो अच्छा नहीं है।
जैसा कि प्रोफेसर अर्न्स्ट कहते हैं, कोई भी उत्पाद विशेष डिटोक्सिफाइंग शक्तियों का दावा करने का दावा करता है - चाहे समग्र स्वास्थ्य या तेज़ वजन घटाने के लिए - नकदी के अपने वॉलेट को साफ करने में केवल वास्तव में प्रभावी है।
