मिर्च मिर्च और अन्य मसालेदार अवयवों के साथ अपने मुख्य भोजन में कुछ गर्मी जोड़ने से आप कैप्सैकिन के वसा जलने वाले गुणों के लिए अपने अतिरिक्त टायर धन्यवाद को स्थानांतरित कर सकते हैं, इन खाद्य पदार्थों को उनके आग लगने के लिए जिम्मेदार यौगिक।
अनुसंधान में प्रकाशित अमेरिकन केमिकल सोसाइटी जर्नल ने पाया कि कैप्सैकिन कुल कैलोरी सेवन कम करने, वसा ऊतक को कम करने और रक्त में वसा के स्तर को कम करके शरीर के वसा के स्तर में बढ़ने से लड़ने में मदद करता है।
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नाश्ते के लिए अंडे के लिए अंडे और दोपहर के भोजन पर सलाद जोड़ने के लिए मिर्च जोड़कर कैप्सैकिन युक्त समृद्ध भोजन का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें - और इन मैक्सिकन-प्रेरित फ़जीट्स को रात के खाने के लिए आज़माएं, जिसमें चिकन, एवोकैडो और वेग भी शामिल है जो आपको उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और मांसपेशियों को बनाने और अपने पेट को दूर करने के लिए वसा की जरूरत होती है।
यह क्लासिक मैक्सिकन फजीता एक पोर्टेबल पैकेज में बहुत सारी प्रोटीन प्रदान करती है जिसे गर्म या ठंडा खाया जा सकता है, जिससे यह एक बेहद सुविधाजनक मांसपेशी-निर्माण भोजन या जिम-जिम स्नैक्स बना देता है। मसालेदार नुस्खा भी वसा जलाने में आपकी मदद के लिए कैलोरी जलने वाली कैप्सैकिन का एक झटका जोड़ता है।
सामग्री
- 1tbsp जैतून का तेल
- स्ट्रिप्स में कटौती, 2 त्वचाहीन चिकन स्तन
- 1 लाल प्याज, कटा हुआ
- 1 लाल मिर्च या 1 लाल मिर्च कटा हुआ
- 1tsp मिर्च फ्लेक्स
- 200 ग्राम टमाटर, कटा हुआ (ताजा या डिब्बाबंद)
- 4 allmeal tortillas
- ताजा धनिया के एक मुट्ठी भर
- 2tbsp ग्रीक दही
- 1 avocado, diced
बनाना
- जब तक यह धुआं शुरू नहीं हो जाता तब तक तेल को एक पोक में गर्म करें।
- चार मिनट के लिए चिकन और हलचल-तलना जोड़ें।
- प्याज और काली मिर्च या मिर्च जोड़ें और एक और तीन मिनट के लिए खाना बनाना।
- मिर्च फ्लेक्स और टमाटर जोड़ें और एक और तीन मिनट के लिए खाना बनाना।
- पहले से गरम ग्रिल के नीचे दो मिनट के लिए लपेटें।
- मिश्रण को लपेटें, उन्हें धनिया, दही और एवोकैडो के साथ तैयार करें, और खाने के लिए गुना करें।
