पर्याप्त zzzs हो रही है? हमने ऐसा नहीं सोचा था। अपने बच्चे को छोड़ने और माँ मंदी से बचाने में मदद के लिए कुछ नए विचारों का प्रयास करें
धड़कते दिल की चाल का प्रयास करें
टीना साउथवुड, मां और बेबी नींद सलाहकार (नींद-baby-sleep.co.uk) कहते हैं, 'अपने बच्चे को पकड़ो ताकि उसका दिल आपके दिल के नजदीक हो।' 'आपके दिल की धड़कन की आवाज़ उसे शांत करेगी, क्योंकि यह उसे गर्भ में रहने की याद दिलाती है।'
अपने मुबारक दिनचर्या का काम करें
फुलहम से 2 9 वर्षीय एम्मा लीथम कहते हैं, 'यदि आप थियो के लिए मां हैं, तो 10 महीने।' यदि आप रोज़ाना एक ही समय में एक ही चीज़ करते हैं, तो आपका बच्चा सीखता है कि क्या उम्मीद करनी चाहिए। ' 'चाहे वह पेट का समय हो या फीड हो, आपको अपने जीवन के अनुकूल होने वाले दिनचर्या के साथ सोने के लिए एक आसान समय मिलेगा।'
ताजा प्राप्त करें
टीना कहते हैं, 'एक दिन के झपकी के लिए, अपने बच्चे को लपेटो और बगीचे में उसे अपने प्राम में स्नूज़ करें या उसे चलने के लिए बाहर निकालें।' ताजा हवा रात में सोने की नींद में मदद करने के लिए साबित हुई है, क्योंकि ऐसा लगता है कि सड़क पर उसके शरीर की घड़ी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
उसे एक आभासी गले लगाओ
टीना कहते हैं, 'आपके नवजात शिशु के अंदर होने की सुरक्षा को राहत देने के लिए स्वैडलिंग एक शानदार तरीका है।' 'यह स्टार्टल रिफ्लेक्स को भी कम करता है जो अक्सर आपके बच्चे को जगा सकता है।'
एक गर्भ कक्ष बनाओ
पेरेंटिंग विशेषज्ञ सारा ओकवेल-स्मिथ (babycalm.co.uk) कहते हैं, 'एक सीडी या मोबाइल फोन ऐप, एक रेडियो ट्यून ऑफ ऑफ स्टेशन या यहां तक कि एक वैक्यूम क्लीनर या एक्सट्रैक्टर फैन आज़माएं।' नवजात शिशुओं को श्वेत शोर पसंद है, क्योंकि ऐसा लगता है कि वे आपके शरीर में जो आवाज सुनते थे।
दोहन स्नान शक्ति
'स्नान के बाद, आपका बच्चा तेजी से ठंडा होना शुरू कर देता है। गुड स्लीप गाइड फॉर किड्स (£ 10.99, वर्मिलियन) के लेखक सैमी मार्गो कहते हैं, 'यह नींद हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो उसे दूर करने में मदद करेगा।'
उसे जागृत रखो
नींद सलाहकार नियाम O'Reilly (thenursery.ie) कहते हैं, 'इस तरह, वह जान जाएगी कि वह कहाँ जाती है और वह खुद से सोने के लिए और अधिक सुरक्षित महसूस कर रही है।' 'यह सदमे नहीं होगी कि वह उस स्थान पर नहीं है जहां वह आखिरी याद रखती है।'
मेरी उंगली देखें
टीना कहती है, 'अगर आपका बच्चा अपनी आंखें बंद करने और बंद करने से इंकार कर रहा है, तो धीरे-धीरे अपनी उंगली को उसके माथे और नाक से दबा दें।' 'आपकी उंगली के बाद उसे उसकी आँखें बंद करने के लिए मजबूर करता है।'
एक सुपर-कॉम्फोर्टर बनाएं
टीना कहते हैं, 'एक मस्तिष्क के बीच में एक गाँठ बांधें (इसलिए वह उसे अपने चेहरे पर खींच नहीं सकती है और इसे ढूंढना आसान है), फिर उसे उसके लिए घुटने टेकने के लिए रखें। 'शांति की भावना पैदा करने के लिए पहले अपनी गंध को इसमें शामिल कर दें।'
सचेत
अगर आपके बच्चे को ठंडा हो, तो उसके नीचे कुछ किताबें डाल कर उसके कोट के सिर को दो इंच लगाकर कोशिश करें - इससे उसे अपने वायुमार्गों को खोलने में मदद मिलेगी, जिससे वह बेहतर सो सके। एसिड भाटा के लिए भी कोशिश करें।
