आप पूरे दिन एक स्क्रीन पर देखते हैं, है ना? (कोच निश्चित रूप से करता है - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट, टीवी … आप इसे नाम देते हैं, हम इसे हिपनोटोड की तरह देख सकते हैं।) क्या आपने देखा है कि आपकी आंखें कैसे पीड़ित होती हैं और थक जाती हैं? शायद आप थोड़ी देर के बाद सिरदर्द विकसित करते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है?
हमने अपने निवासी स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ निक नाइट से पूछा, क्या चल रहा है और हमें आश्वस्त करने के बाद कि हम अंधे नहीं जा रहे हैं, उन्होंने समझाया कि यह सबसे ज्यादा आंखों की तनाव है। ऐसा तब होता है जब आप स्क्रीन पर देखते हैं क्योंकि आप ज्यादा चमक नहीं रहे हैं, इसलिए आपकी आंखों को नमी की आवश्यकता नहीं है। आपकी आंखें भी थक जाती हैं क्योंकि उनके चारों ओर की मांसपेशियां स्क्रीन डिस्प्ले पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रही हैं।
तो अगर आपको लगता है कि आप दर्दनाक, खुजली, थके हुए और आंखों या सिरदर्द दर्द कर रहे हैं, या आपकी एकाग्रता गरीब और गरीब हो रही है, तो आप क्या कर सकते हैं? डॉ निक निक की तीन चीजें यहां दी गई हैं।
1. 20-20-20 नियम का पालन करें
हर 20 मिनट, 20 मीटर दूर एक वस्तु को देखो और 20 सेकंड के लिए उस पर नजर डालें। यह तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
2. अपनी स्क्रीन के सेट-अप को सॉर्ट करें
प्रकाश सेटिंग मंद करें ताकि यह आपके आस-पास के वातावरण जैसा ही हो। इसके अलावा, अपनी स्क्रीन पर एंटी-ग्लैमर फिल्म डालें।
3. अपनी आंखों की जांच करें
दीर्घकालिक सोचना, वार्षिक आंख परीक्षण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी आंखें सामान्य रूप से परिचालन कर रही हैं और आपको यह जांचने में सहायता करती है कि आपको चश्मे की आवश्यकता है या नहीं - या यदि आप उन्हें पहले से पहनते हैं, तो आपको एक नया पर्चे चाहिए।
यह जानकारी केवल मार्गदर्शन के लिए है और आपके जीपी के साथ चिकित्सा परामर्श का गठन या प्रतिस्थापन नहीं करती है। यदि आपको उठाए गए मुद्दों पर कोई चिंता है तो आगे की सलाह के लिए अपने जीपी से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
