कई लोगों के लिए अपने दैनिक जीवन के लिए एक और अधिक सावधान दृष्टिकोण की ओर पहला कदम अपने स्मार्टफ़ोन को बंद करना है, इस प्रकार अधिसूचनाओं की निरंतर धारा को अवरुद्ध करना और उनके द्वारा बनाए गए तनाव को अवरुद्ध करना। हालांकि, यह वास्तव में आधुनिक तकनीक के चमत्कारों के लिए एक असहमति होगी, जिसमें कई उत्कृष्ट दिमागीपन और ध्यान ऐप्स शामिल हैं जो सभी के लिए उपलब्ध हैं।
सभी प्रकार के फिटनेस ऐप्स के साथ, वहां बहुत सारी चीजें हैं। गेहूं को बाहर निकालने में आपकी सहायता के लिए, यहां विचार करने के लिए हमारे सर्वोत्तम दिमागीपन ऐप्स का चयन है। बस सुनिश्चित करें कि आप उन्हें खोलने से पहले अपनी अन्य अधिसूचनाएं बंद कर दें।
headspace
इस ऐप का उद्देश्य ध्यान से सरल बनाना है, बोलने वाले शब्द अभ्यास के साथ जो आप दिन में दस मिनट खर्च करते हैं। प्रयास करने के लिए सैकड़ों सत्र हैं, जिनमें छोटे "एसओएस अभ्यास" शामिल हैं, जिन्हें आप चिंतित महसूस कर रहे हैं। हेडस्पेस उन लोगों को अलगाव नहीं करने का अच्छा काम करता है जो ध्यान के संदिग्ध हो सकते हैं, एक व्यावहारिक दृष्टिकोण जो पालन करना आसान है और रहस्यवाद से रहित है। यह सस्ता नहीं है, हालांकि - दस मुक्त सत्रों के बाद यह एक महीने में £ 9.99 खर्च करता है। नि: शुल्क, प्रीमियम £ 9.99 मासिक, £ 74.99 सालाना, ऐप स्टोर और Google Play, headspace.com
शांत
हेडस्पेस की तरह, कैल्म आपको सिखाएंगे कि निर्देशित सत्रों की श्रृंखला के माध्यम से ध्यान कैसे किया जाए, जो तीन से 25 मिनट लंबी हैं, ताकि आप जो भी उपलब्ध हो उसके साथ फिट बैठ सकें। ऐप में श्वास अभ्यास भी है और 50 से अधिक "नींद की कहानियां" - वयस्क सोने की कहानियां आपको छोड़ने में मदद करती हैं। नि: शुल्क, प्रीमियम £ 9.99 मासिक, £ 44.99 सालाना, ऐप स्टोर और Google Play, calm.com
Buddhify
80 से अधिक विभिन्न ध्यान सत्रों का प्रयास करें, जो पांच से 30 मिनट के बीच चलते हैं, जो रोजमर्रा की स्थितियों के अनुरूप होते हैं। 14 अलग-अलग परिदृश्य हैं, जैसे कि शहर में चलना, एक काम ब्रेक लेना और सोने की कोशिश करना, प्रत्येक के लिए डिजाइन किए गए कई ध्यान सत्रों के साथ। बौद्धों के पास अन्य लोकप्रिय दिमागीपन ऐप्स पर बढ़त है जिसमें मासिक लागत या अतिरिक्त शुल्क के साथ £ 4.99 की लागत है। चिंता करने के लिए एक चीज़ कम हुई। £ 4.99, ऐप स्टोर और Google Play, buddhify.com
रोकें
एक ऐप के रूप में बस के रूप में सरल है। आप रंगीन ब्लॉब का विस्तार करने के लिए अपनी अंगुली को स्क्रीन पर ले जाते हैं, एक ऐसी प्रक्रिया जिसे स्पष्ट रूप से आपके शरीर के "आराम और पचाने" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक मौका है कि इस छीनने वाले दृष्टिकोण से आपको बहुत परेशान होगा, लेकिन यह कुछ त्वरित विश्राम के लिए टिकट भी हो सकता है। यह कोशिश करने लायक है। £ 1.99, ऐप स्टोर और Google Play, pauseable.com
स्मारक घाटी 2
सक्रिय लोगों के साथ सक्रिय रूप से दिमागीपन का पीछा करने वाले कुछ लोगों के लिए कभी भी काम नहीं करेगा, इसलिए यह कम प्रत्यक्ष दृष्टिकोण की कोशिश करने लायक है। गेम की स्मारक घाटी श्रृंखला खूबसूरती से डिजाइन की गई है, एक शांत ध्वनि के साथ जो आपको स्वाभाविक रूप से आराम करेगा क्योंकि आप पहेलियों की एक श्रृंखला को हल करते हैं। £ 4.99, ऐप स्टोर, monumentvalleygame.com
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साँस लेना
ऐप्पल वॉच में निर्मित श्वास ऐप, आपको मूल श्वास अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। फिटबिट रिलैक्स के साथ एक समान सुविधा प्रदान करता है, जो इसके ब्लेज़ और चार्ज 2 ट्रैकर्स पर उपलब्ध है, और आप अन्य पहनने योग्य निर्माताओं को भविष्य में सूट का पालन करने की उम्मीद करेंगे। हमेशा अपनी कलाई पर उपलब्ध होने के कारण, ये ऐप्स तत्काल विकल्प प्रदान करते हैं जब भी और जहां भी शांति का क्षण ढूंढने की इच्छा आपको हमला करती है। फ्री, ऐप्पल वॉच, apple.com
अंतर्दृष्टि टाइमर
यह निःशुल्क ऐप एक विशाल राशि का आयोजन करता है - वास्तव में 6,000 से अधिक शिक्षकों से 6,000 से अधिक - जिसका मतलब है कि पर्याप्त समय दिया गया है, बस किसी के बारे में कुछ भी उन्हें ढूंढने के लिए कुछ मिल सकता है। विशाल उपयोगकर्ता आधार का यह भी अर्थ है कि ऐप का एक समृद्ध समुदाय है जहां आप ध्यान और दिमागीपन के साथ कुछ भी करने के लिए चर्चा कर सकते हैं, साथ ही साथ सत्रों के लिए अनुशंसाएं प्राप्त कर सकते हैं। फ्री, ऐप स्टोर और Google Play, insighttimer.com
