इस समय आपका आहार कैसा है? क्या यह एक व्यस्त मां की जरूरतों के सभी विटामिन, खनिजों और पोषक तत्वों से भरा हुआ है? या, अपने आप को लगातार दौड़ने पर खाना खाएं, खाने के लिए समय न दें, और इसलिए आप लगातार थके हुए हैं?
वजन घटाने में पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है।
अपनी वर्तमान खाने की योजना में यहां और वहां कुछ बदलाव करने के साथ, आपको कम चीनी की गंभीरता महसूस होगी, कम भूख लगती है और प्रक्रिया में अधिक ऊर्जा महसूस होती है (भले ही आपको सबसे बुरी रात की नींद आती है!)।
प्रोटीन
आपने शायद खाद्य विज्ञापन सुना है जो दावा करते हैं कि यदि आप कुछ भोजन खाते हैं तो आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे। सिद्धांत रूप में, हाँ, यदि आप प्रोटीन समृद्ध भोजन खाते हैं, तो यह आपको भरने में मदद करेगा।
सिद्धांत रूप में, हाँ, यदि आप प्रोटीन समृद्ध भोजन खाते हैं, तो यह आपको भरने में मदद करेगा
प्रोटीन युक्त भोजन खाने के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें अंडे, चिकन, यकृत, मछली, समुद्री भोजन, मांस, सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा शामिल है। जब भी यह साफ और दुबला होता है, तब तक जो भी प्रोटीन आपको पसंद है, खाएं - इसलिए कोई मलाईदार सॉस, बिना additives के, और सुनिश्चित करें कि कोई अतिरिक्त वसा हटा दी गई है।
ग्रीन लाइफ वीईजी
नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना - हर मौके पर अपने शरीर को हरे पत्तेदार शाकाहारी से भरें।
पालक, रॉकेट और वाटर्रेस से भरे अपने सलादों को पैक करें (जलरोधक विशेष रूप से सेल्युलाईट के अपने शरीर को छेड़छाड़ करने के लिए उपयोगी है), और मटर, हरी बीन्स, कोर्जेट्स, ब्रोकोली, चीनी स्नैप मटर, शतावरी के साथ बहुत सारे और बहुत सारे हलचल फ्राइज़ खाते हैं।, लीक, मैंगेटआउट, गोभी, और काले। ये सब्जियां आपके सिस्टम को साफ करने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में विशेष रूप से अच्छी होती हैं, क्योंकि वे जीआई में काफी कम हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं।
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एक बिस्तर पालक, रॉकेट और पानी की कटाई पर नाश्ते के लिए एक आमलेट है, जैतून का तेल के साथ drizzled। दोपहर के भोजन के लिए आपको दोपहर के भोजन के लिए खाने के लिए एक साधारण चिकन और एवोकैडो सलाद तैयार करें। अपने दिन को ओवन-बेक्ड मछली और एक हरे रंग की हलचल के साथ फ्राइड करें।
हरी पत्तेदार वेग वजन घटाने का रहस्य है।
हरी पत्तेदार वेग वजन घटाने का रहस्य है। इन प्रकार की सब्जियों को आपके विटामिन, पोषक तत्वों और खनिजों से भरा हुआ पैक किया जाता है, जो आपके इंसुलिन के स्तर को आसमान के बिना तेज कर देते हैं ताकि आपके खाने के 20 मिनट बाद, आपको लगता है कि आपको सोफे पर झपकी की आवश्यकता है क्योंकि आप ' उस चीनी से नीचे उतरने पर, और / या आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट के पूरे चॉकलेट गलियारे के माध्यम से अपना रास्ता खा सकते हैं क्योंकि आप कुछ मीठा लालसा कर रहे हैं।
पानी
आदर्श रूप में, आपको दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। बोतलबंद, अगर आप कर सकते हैं। टैप पानी एस्ट्रोजेन के साथ riddled है; एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं और वजन बढ़ाने से अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को प्रोत्साहित किया जाता है, ताकि आप देख सकें कि यह हार्मोन वास्तव में आपको एक महिला और एक नई मां के रूप में कैसे प्रभावित करता है।
पानी पीने से, और इसके बहुत सारे, यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को फहराता है और संतुलन बहाल करने में मदद करता है
गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करने में व्यस्त था। यदि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर पोस्ट-नाटकीय रूप से संतुलित नहीं होते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए वसा भंडार करने के लिए एक शानदार वातावरण बनाता है। पानी पीने से, और इसके बहुत सारे, यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को फहराता है और संतुलन बहाल करने में मदद करता है।
आपके शरीर में 70% मांसपेशियों को पानी से बना दिया जाता है, इसलिए उन्हें अधिक पानी खिलाकर, आपको हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, जो बदले में आपके चयापचय को स्थिर करने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर को वसा जलने और विषैले पदार्थों से मुक्त होने में बेहतर बना दिया जाता है।
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डेल बेल ब्रिटेन के अग्रणी वजन घटाने कोच हैं; यहां अपने दैनिक दैनिक वजन घटाने युक्तियों पर साइन अप करें।
