माता-पिता होने का मतलब है कि जीवन की गति बढ़ जाती है, लेकिन आप अपने दिमाग को नए तरीके से उपयोग करना सीख सकते हैं और उस जबरदस्त भावना से बच सकते हैं
यह क्या है?
विजुअलाइज़ियन में खुश यादों को चित्रित करके या भविष्य की घटना को अच्छी तरह से चित्रित करके दृढ़ता बढ़ाने के लिए सरल अभ्यास करना शामिल है। ऑस्ट्रेलियाई शोध में सफलतापूर्वक सफलता मिली, बास्केटबाल टीम की फेंक तकनीक को लगभग उतना ही अतिरिक्त अभ्यास में सुधार हुआ। दूसरे शब्दों में, आप जिस मां बनना चाहते हैं, बनने के लिए, आपको पहले उसे होने की कल्पना करनी होगी। इसमें केवल एक मिनट लगते हैं, इसलिए आप इसे कहीं भी कर सकते हैं - अपने बच्चे को खिलाने या पार्क के चारों ओर छोटी गाड़ी को दबाते समय।
इसके लिए क्या अच्छा है?
अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना, अपने आत्मविश्वास में सुधार करना और जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो मदद करते हैं।
यह कैसे करना है?
हर दिन इसका लक्ष्य रखें। एक ऐसा समय ढूंढें जो आपके लिए काम करता है - उदाहरण के लिए, आप इस दिनचर्या को शावर में आजमाकर अपना दिन शुरू कर सकते हैं:
- जीवन गुरु शेरोन प्रसाद कहते हैं, 'अपनी आंखें बंद करें और अपनी नाक के माध्यम से पांच सेकंड तक श्वास लें, फिर अपने मुंह से आठ के लिए निकालें।' 'और भी विश्राम के लिए, निकास पर एक आवाज उठाओ।' तीन बार दोहराएं।
- उस व्यक्ति या पल के बारे में सोचें जिसने आपको खुश महसूस किया। यह एक पारिवारिक अवकाश हो सकता है, जब आप पहली बार अपने बच्चे को पकड़ते थे, या आपके बच्चे ने कुछ कहा था। शेरोन कहते हैं, 'इस पल को अपने दिमाग में देखें, यह देखकर कि यह कितना खुश और हल्का महसूस करता है।'
- अब स्मृति को दोबारा शुरू करें - क्या हुआ और आपको कैसा लगा। शेरोन कहते हैं, 'अंदरूनी तितलियों और सकारात्मकता की इमारत पर ध्यान दें।' 'आपका शरीर आपके विज़ुअलाइजेशन की भावनाओं को ले रहा है और आप उस नॉस्टल्जिया में टैप कर रहे हैं।'
- कहो, 'मैं खुश हूं, शांत और नियंत्रण में हूं' तीन बार, प्रत्येक के बाद दो बार झुकाव। शेरोन कहते हैं, 'यह पुष्टि सीमेंट्स आप कैसा महसूस कर रहे हैं।' 'यदि आप वहां नहीं हैं, तो आपका दृढ़ विश्वास आपको तब तक नकली करने में मदद करता है जब तक आप नहीं होते।'
- चरण एक के साथ फिर से बाहर सांस लें, फिर अपनी आंखें खोलें। शेरोन कहते हैं, 'अब आपको एक और अधिक सकारात्मक जगह महसूस करनी चाहिए और सुबह शुरू करने के लिए तैयार होना चाहिए।'
