2017 में यूके में सबसे ज्यादा गुगल शब्द मेघन मार्ले था, जिसने आईफोन 8, तूफान इरमा और बिगेट स्पिनरों को शीर्ष स्थान पर हराया था। जबकि हम अपनी खोज सफलता पर मेघान को दिल से बधाई देते हैं, कोच वास्तव में टीवी नाटक सूट के स्टार पर कोई जानकारी देने की स्थिति में नहीं है।
हालांकि, हम सबसे अधिक खोजे जाने वाले स्वास्थ्य और फिटनेस प्रश्नों के साथ मदद कर सकते हैं, जो खोज रिपोर्ट में Google के 2017 वर्ष में प्रकट हुए थे। खैर, हम एक बिंदु तक मदद कर सकते हैं - हम कुछ और से अधिक स्पष्ट कर रहे हैं उल्लंघन करनेवाला आहार प्रवृत्तियों (सबकुछ पर सेब साइडर सिरका डालने से रोकने के अलावा)।
पेट वसा फास्ट कैसे खोना है
Google पर "कैसे करें" खोजों के लिए रैंकिंग में नंबर दस पर चढ़ना, तेजी से फैशन में पेट वसा बहाल करना स्पष्ट रूप से कई लोगों के लिए एक सामान्य फिटनेस चिंता है और अच्छे कारण के साथ नहीं - यह 2017 के पुरुषों के स्वास्थ्य सप्ताह का ध्यान नहीं था।
दुर्भाग्य से इसका कोई आसान समाधान नहीं है - आपको अच्छी तरह से खाना चाहिए और यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उपभोग करने से ज्यादा कैलोरी जला रहे हैं। अभ्यास बाद के साथ मदद करेगा, यही कारण है कि हमने इस चार सप्ताह की कसरत योजना को एक साथ रखा है जो तेजी से कैलोरी के बोतलबंद जल देगा।
आप जो तेजी से देखते हैं उसके आधार पर, आप बुपा यूके में स्वास्थ्य क्लीनिक के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। ल्यूक जेम्स से पेट वसा जलाने के लिए इस आठ सप्ताह की योजना भी देख सकते हैं, जिसमें HIIT वर्कआउट्स, सभी अल्कोहल काटने और अधिक प्रोटीन खाने में शामिल है।
HIIT workouts के बोलते हुए …
HIIT वर्कआउट्स
यूके में सबसे अधिक खोजे जाने वाले कसरत प्रकार - उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के बारे में और जानने के लिए ब्रिटेन के लोग सरसों के रूप में उत्सुक हैं। HIIT के लाभ यह है कि आप कम अवधि के लिए तीव्रता को बढ़ाकर लंबे, स्थिर वर्कआउट्स के समान फिटनेस लाभ प्राप्त कर सकते हैं - लेकिन आपको वास्तव में उन अंतराल में कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।
हमारे पास HIIT कैसे करें, इस बारे में सारी जानकारी है, और यदि आप टैबटा प्रशिक्षण पर अंदरूनी स्कूप के बाद हैं - HIIT के सबसे आम रूपों में से एक, जो एक ही सूची में छठे स्थान पर है - फिर इस शुरुआती मार्गदर्शिका और कसरत को देखें ।
रोइंग मशीन वर्कआउट्स
कोच इस बात से आश्वस्त था कि 2017 सालाना समूह रोइंग मशीन वर्कआउट्स वास्तव में बंद हो रहा था, और हालांकि ऐसा नहीं हुआ है (फिर भी - यह 2018 में होगा, हमारे शब्दों को चिह्नित करें), ऐसा लगता है कि लोगों की तलाश में वृद्धि हुई है शावर कसरत। यह समझ में आता है, क्योंकि रोवर ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक जैसे अन्य पैर केंद्रित कार्डियो उपकरणों से बेजोड़ एक पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करता है। यदि आप रोइंग मशीन वर्कआउट्स की तलाश में हैं, तो हमारे पास सिर्फ यही चीज है।
जी प्लान आहार
यूके में सबसे ज्यादा गुमराह आहार शब्द, जी प्लान डाइट का उद्देश्य अचार-स्वस्थ प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थों जैसे अचार और सायरक्राट की खपत को प्रोत्साहित करके वजन घटाने में मदद करना है, और कठिन-से-पचाने वाले जंक फूड की मात्रा को कम करना है।
हमने किंग्स कॉलेज लंदन में जेनेटिक महामारी विज्ञान के प्रोफेसर टिम स्पेक्टर से बात की, कि कैसे आधुनिक आहार ने आंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाया है और आप इसे सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।
16: 8 आहार
अस्थायी उपवास की इस शैली में केवल प्रत्येक दिन की आठ घंटे की अवधि के दौरान खाना, और शेष 16 घंटों के लिए उपवास करना शामिल है। कोई भी अस्थायी उपवास योजना कैलोरी घाटे को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है, लेकिन इसे बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, और मनुष्यों में इसके लाभों के लिए दृढ़ वैज्ञानिक साक्ष्य अभी भी कम है।
पियोपी आहार
भूमध्यसागरीय आहार पर इस लो-कार्ब ने हाल ही में ब्रिटिश डायटेटिक्स एसोसिएशन की चिंताओं को अर्जित किया, जिसने इसे पांच फड डाइट्स में से एक लेबल से लोगों से बचना चाहिए।
पियोपी आहार पर अधिक जानकारी के लिए, कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। असीम मल्होत्रा के साथ हमारे साक्षात्कार की जांच करें, जिन्होंने सचमुच इसके बारे में किताब लिखी है, साथ ही योजना पर आहारविद के फैसले भी लिखे हैं।
