कुछ लोग आपको बताएंगे कि सही मानसिकता के साथ, आप केवल कुछ भी जीवन को फेंकने के बारे में बता सकते हैं। लेकिन आप सही मानसिकता कैसे प्राप्त करते हैं? क्या लोग तनाव को संभालने और नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने की सहज क्षमता के साथ पैदा हुए हैं, या यह कुछ ऐसा है जो आप थोड़ा अभ्यास के साथ सीख सकते हैं? उम्मीद है कि यह उत्तरार्द्ध है, या हम में से अधिकांश बहुत ही संदिग्ध-सुगंधित क्रीक के साथ पैडललेस बह रहे हैं।
अपनी नई किताब में, आर्ट ऑफ द गुड लाइफ, रॉल्फ डोबेली 52 शॉर्ट और स्नैपी बौद्धिक सबक प्रदान करता है, जो एक साथ ले जाते हैं, जीवन की सभी परेशानियों का सामना करने के लिए एक मानसिक टूलकिट फिट करते हैं। हमने किताब के बारे में डोबेली से बात की और इसके कुछ पसंदीदा टूल से बात की।
पुस्तक के पीछे आधार क्या है?
जो अच्छा जीवन बनाता है उसका सवाल एक सवाल है, मैं कल्पना किए बिना जीवन के माध्यम से जाने की कल्पना नहीं कर सकता।
इस बात का एक बड़ा जवाब है कि किसी को जीवन कैसे लेना चाहिए और वे एक ही स्ट्रैंड पर फिट बैठते हैं। एक चरम पर आप आनंद को अधिकतम करने और दर्द को कम करने के लिए, और दूसरे पर गुण हैं - जब तक आप कुछ सिद्धांतों और मूल्यों के साथ चिपके रहते हैं, यह महान है, और अधिकतम आनंद भी एक अच्छे जीवन से अलग हो सकता है।
मुझे एक मध्यम सड़क मिली जो मुझे लगता है कि 21 वीं शताब्दी के माध्यम से नेविगेट करने का एक सही तरीका है और यह स्थिरता है। यह एक दर्शन है जो बहुत लागू है, लेकिन यह एक चरम या दूसरे पर नहीं है। उन्हें अच्छी चीजें पसंद आईं, लेकिन उन्हें एक अच्छा जीवन जीने के लिए लक्जरी नहीं होना पड़ा।
मैंने मनोविज्ञान के विज्ञान के साथ स्टॉइक दर्शन की तुलना भी की है जिसे हम पिछले 20 या 30 वर्षों से जानते हैं और वहां बहुत अधिक ओवरलैप है।
मुझे एहसास हुआ कि प्रेस करने के लिए एक बटन नहीं था और आपके पास एक अच्छा जीवन है। हमें औजारों का एक समूह चाहिए जो आपको एक अच्छा जीवन जीने में मदद करता है। फिर भी इसकी गारंटी नहीं है, लेकिन आप संभावनाओं को बढ़ाते हैं।
"इसलिए मैंने 52 मानसिक उपकरणों के टूलबॉक्स को एक साथ रखा जो आपको बेहतर जीवन जीने में मदद करता है, या आप 52 स्वाद के साथ स्विस आर्मी चाकू कह सकते हैं।"
यह एक बड़ा चाकू है …
"हाँ! स्विट्जरलैंड से आ रहा हूं मैं स्विस सेना चाकू के रूपक का उपयोग करना पसंद करता हूं। एक स्विस सेना चाकू दुनिया की सभी समस्याओं को हल नहीं करता है, लेकिन यह समस्याओं की पूरी श्रृंखला में मदद करता है। और हर स्थिति में आपको सभी उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल एक या दो की आवश्यकता है।"
अपनी मानसिकता को बदलने के लिए इन उपकरणों का उपयोग करने में कितना समय लगता है?
कभी-कभी यह सिर्फ क्लिक करता है, और कभी-कभी यह अभ्यास लेता है, बहुत सारी अभ्यास। मुझे लगता है कि आपके जीवन से जहरीली भावनाएं मिल रही हैं - उदाहरण के लिए ईर्ष्या - आधे साल, एक वर्ष या दस साल लग सकते हैं। यह अभ्यास करने का मामला है।
"एक पेंचदार ले लो। पहली बार जब आप एक छोटे बच्चे के रूप में एक स्क्रूड्राइवर का इस्तेमाल करते थे तो आप इसे करने के लिए उपयोग नहीं करते थे, लेकिन आखिरकार यह प्राकृतिक हो जाता है। यह इन उपकरणों के साथ समान है। जितना अधिक आप उनका उपयोग करेंगे, उतना बेहतर आप इसे प्राप्त करेंगे।"
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आप प्राचीन दार्शनिकों से प्रेरित हैं, लेकिन वॉरेन बफेट जैसे आधुनिक आंकड़े भी नियमित रूप से पुस्तक में शामिल हैं?
"हां, वॉरेन बफेट और विशेष रूप से चार्ली मुंगर, उनके दाहिने हाथ वाले आदमी। ये वे लोग हैं जो वास्तव में आधुनिक स्टॉइक हैं। वे जो कहते हैं उनमें से बहुत कुछ स्टॉइक दर्शन और आधुनिक मनोविज्ञान में अच्छी तरह से फिट बैठता है।"
पुस्तक में मुझे पसंद आया एक उपकरण "पांच-सेकंड नंबर" था। क्या आप इसे समझा सकते हैं?
यह एक सुंदर है। यह सबसे आसान है। यह मेरा विचार नहीं है, यह चार्ली मुंगर का विचार है - यदि आप 99% चीजों को नहीं कहते हैं तो आप ज्यादा याद नहीं कर रहे हैं।
लोग आपको एक छोटे से पक्ष के लिए पूछते हैं - इस बारे में सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। दो बार सोचने के बिना आप कितनी बार हां कहते हैं? आप कितनी बार कहते हैं? फिर वापस देखकर आप कितनी बार इस पर सहमत होने के लिए खुद को लात मारते हैं और आप कितनी बार खेद करते हुए खेद करते हैं? मेरे लिए, मैं कहने से पछतावा करने से ज्यादा हां कहने के लिए खुद को और अधिक रास्ता लाता हूं।
समस्या यह है कि आप खुद को खत्म कर देते हैं। तब आप न केवल खुद को मूर्ख बना रहे हैं बल्कि आप दूसरे व्यक्ति को भी मूर्ख बना रहे हैं क्योंकि आप वास्तव में वितरित नहीं कर सकते हैं। आपको बहाने लगाना है, आपको झूठ बोलना है और यह अच्छा नहीं है।
कुछ सोचने में पांच सेकंड खर्च करना बेहतर है - लेकिन पांच सेकंड से अधिक नहीं - और फिर जवाब दें। लोगों को लटका मत देना। और मानक जवाब नहीं है, जब तक यह वास्तव में विशेष नहीं है। इस तरह मैं इसे करता हूं और मेरा जीवन बहुत बेहतर हो गया है। यह बहुत शांत है, मैं अतिसंवेदनशील नहीं हूं और मुझे लगता है कि मैं अन्य लोगों के साथ अधिक ईमानदार रहा हूं।
"मैंने हमेशा सोचा था कि हाँ एक अच्छा शब्द था और कोई बुरा शब्द नहीं था, क्योंकि मैं पसंद और प्यार करना चाहता था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि कोई अच्छा शब्द नहीं है, और हाँ बुरा शब्द है।"
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क्या किताब से एक और उपकरण है जो आपको लगता है कि विशेष रूप से उपयोगी है?
बहुत से लोग चिंता के साथ संघर्ष करते हैं। लेकिन वे इन चिंताओं को अवचेतन रूप से ले जाते हैं, जिन्हें मैं एक गैर-व्यावसायिक तरीके से चिंता करता हूं। मैंने व्यावसायिक रूप से चिंता करना शुरू कर दिया। आप अपने सप्ताह से दस मिनट लेते हैं और अपनी सभी चिंताओं को लिखते हैं। आपको पता चलेगा कि सूची इतनी लंबी नहीं है, शायद 12 अंक, 20 अंक - यह अनंत नहीं है। एक बार जब आप इसे लिख लेंगे, तो आपका दिमाग शांत हो जाएगा। आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह कहीं है।
आप इसे दो बार करते हैं और यह उबाऊ होना शुरू होता है, क्योंकि आप महसूस करते हैं कि यह हमेशा एक ही चिंता है।आखिरकार आप अपनी सूची देखते हैं और आप पूछते हैं कि मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं? ज्यादातर मामलों में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं। चिंता है कि क्या आपकी पसंदीदा फुटबॉल टीम जीतने जा रही है या यदि अगले हफ्ते शेयर बाजार दुर्घटना होगी - ये वे चीजें हैं जिन्हें हम नहीं जानते या प्रभावित नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको उनके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। उन चीजों के बारे में चिंता करने की सबसे बेवकूफ चीज है जिन पर आप प्रभाव नहीं डाल सकते - आपको उन्हें स्वीकार करना होगा।
"फिर अन्य सामानों के साथ जहां आप प्रभाव डाल सकते हैं, आप समस्याओं को दूर करने की कोशिश करते हैं और आपकी चिंता कम हो जाएगी। वे फिर से फसल उगाएंगे, इसलिए आप इस अभ्यास को थोड़ी देर में फिर से करते हैं। लोग हर समय चिंता करते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे विच्छेदन करते हैं, तो कम से कम एक समय के लिए यह दूर चला जाता है।"
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