यदि आप स्वास्थ्य के हिस्से में अपना खेल बनाना चाहते हैं, तो आपके आहार में कुछ बदलाव आपको कुछ हफ्तों में लाभ महसूस कर सकते हैं।
नारियल पानीनारियल का पानी निश्चित रूप से स्वास्थ्य प्रवृत्तियों du jour में से एक है। न केवल यह 100 प्रतिशत प्राकृतिक और वसा रहित है, इसमें पांच आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटेशियम (190 मिलीग्राम से 250 मिलीग्राम प्रति 100 मिलीलीटर), एक महत्वपूर्ण खनिज है जो मस्तिष्क, नसों, दिल और मांसपेशियों को आकार में रखता है। नारियल को अपने सौंदर्य, प्राकृतिक शरीर में एक पावरहाउस के रूप में भी बताया जा रहा है जो आपके बालों, शरीर और यहां तक कि आपके मेकअप को हटाने के लिए बहुत बढ़िया है! और पढ़ें: क्यों नारियल तेल अजीब है जब आप प्रेग्नेंट हैं या एक नया मम ग्रीन ज्यूइंग रस लगाना आपके दिन के विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट्स को एक में गिरने का एक शानदार तरीका है। मूल नियम हिरण का रस है, जितना अधिक डिटॉक्सिफाइंग है - तो सर्वोत्तम लाभ सुनिश्चित करने के लिए फल पर हरी सब्जियों का पक्ष लें (जैसे कि फल सुगंध प्राकृतिक शर्करा के साथ पैक किया जा सकता है)। शुरू करने के लिए एक स्वादिष्ट रस सेब, अजवाइन, गाजर और अदरक का एक साफ मिश्रण है। एक संतुलित आहार में रस को शामिल करना सबसे अच्छा है - यह भोजन प्रतिस्थापन नहीं है! स्वच्छ खाएं' अधिक से अधिक लोग 'स्वच्छ' खाने, स्वास्थ्य दुनिया के नए buzzword के समर्थक बन रहे हैं। यह मूल रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अन्य नास्टियों पर काटने के लिए, खाना पकाने के दौरान सरल, शुद्ध (और कम) सामग्री का उपयोग करना है। तो, अपने शरीर को विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट के साथ पोषण करने के लिए वेजीज़, फल, फलियां, दालें और सभ्य गुणवत्ता वाले मांस पर गुफाओं और डिटॉक्स की तरह सोचें। और पढ़ें: खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने के लिए बुजुर्ग ऊर्जा न्यू-एमम एक्स्हांशन चीनी पर नीचे कटौतीकुछ दिनों तक बिस्कुट टिन का प्रतिरोध करना मुश्किल है, आपके चीनी के सेवन पर काटने से आपके शरीर के लिए आश्चर्य हो सकता है। लेकिन, यह केवल स्पष्ट शर्करा वाले खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनके बारे में हम बात कर रहे हैं; आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि शक्कर, सूप, फल योगूर और यहां तक कि पैक किए गए मांस जैसे चीनी से लगी हुई शेल्फ वस्तुओं की मात्रा! 'वसा रहित' उत्पादों के लिए भी देखें, क्योंकि अक्सर अतिरिक्त चीनी, नमक और additives जोड़कर निर्माताओं को क्षतिपूर्ति होती है, जो पूरे वसा वाले संस्करण में टकिंग करने से शरीर और पाचन के लिए बदतर हो सकती है। कैलिफोर्नर नया कैलेंडर है विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट-पैक काल कुछ समय के लिए स्वास्थ्य खाद्य du jour रहा है, लेकिन ऐसा लगता है कि ब्लॉक - फूलगोभी पर एक नया बच्चा (या हम veggie कहना चाहिए)। और अच्छे कारण के लिए, यह पोषक तत्वों और खनिजों से भरा हुआ है। यदि आप कार्बोस पर कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह भी एक अच्छा स्टैंड-इन है। स्टार्चियर आलू का उपयोग करने के बजाय चावल के समान बारीक ढंग से कटौती करें या अपने सूप को बाहर निकालने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
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