जीवन के लिए बैग? चेक। क्रेडिट कार्ड? चेक। पूर्ण निश्चितता कि आपको अपनी बिग शॉप होम मिल जाएगी और फिर भी बंजर अलमारी और फ्रिज अलमारियों को मिलेगा? जांचें, जांचें और जांचें।
हां, बिग स्टॉप कर अक्सर बिग स्ट्रॉप के साथ पीछा किया जाता है। यह जानने का बिग स्ट्रॉप कि सुपरमार्केट में आपने जो दो घंटे बिताए थे, वे एक पूर्ण (और महंगा) समय बर्बाद थे, क्योंकि आपके पास किसी भी तरह से आपके प्रयासों को दिखाने के लिए कुछ भी नहीं मिला है। रात के खाने के लिए कुछ भी नहीं। अपने कसरत के बाद refuel करने के लिए कुछ भी नहीं। और कोई विचार नहीं कि यह कैसे हुआ।
यह लगभग समय है जब हम इसे खत्म कर देते हैं।
हमने अपने व्यक्तिगत फ्रिज और अलमारी के अंदर हमेशा मिली वस्तुओं से कुछ बड़ी खरीदारी सूची प्रेरणा प्राप्त करने के लिए 18 निजी प्रशिक्षकों की रसोई के अंदर एक नज़र डाली है। चॉकलेट से मूंगफली के मक्खन तक अंडे से (उनमें से लोड, जाहिर है), उन्हें सबकुछ मिला है - यह एक त्वरित और स्वस्थ पिक-अप-अप या एक बड़ा नाश्ते का खाना बनाना है। तो एक कलम पकड़ो, कुछ नोट्स लें और अगली बड़ी दुकान को समय के बिग अपशिष्ट के अलावा कुछ भी करें।
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काया कैंसफील्ड, साइकल लंदन राइड प्रशिक्षक
"मैं हमेशा समुद्री नमक हमस चिप्स और मीठे बादाम Propercorn पॉपकॉर्न स्नैकिंग के लिए स्टॉक के साथ भंडारित हूँ। यदि आप नहीं जानते थे, तो अब आप करते हैं। बाद मे धन्यवाद करना!"
माइल्स केसी, बैरी के बूटकैम्प लंदन में ट्रेनर
"ग्रेनेड सलाखों, क्योंकि वे स्वादिष्ट हैं, प्रोटीन में उच्च और चीनी में कम, आप चॉकलेट बार की तरह स्वाद और स्वाद लेते हैं। मेरा निजी पसंदीदा सफेद चॉकलेट कुकी है। यह सिर्फ हर्षे की कुकीज़ 'एन' क्रीमे की तरह स्वाद लेता है!"
गैरी लोगान, बीएक्सआर लंदन में हेड बॉक्सिंग कोच
"मैंने हाल ही में शाकाहारी हो गया है, और क्विनोआ मुझे एक बहुत आवश्यक प्रोटीन स्रोत प्रदान करता है। यह फाइबर, लौह, तांबे, थियामीन, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक और मैग्नीशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है। मैं कार्बनिक किडनी सेम, काले सेम या हरिकोट सेम के साथ प्रोटीन को और भी जोड़ना चाहता हूं।"
बैम के बूटकैम्प लंदन में सैम स्टोन, ट्रेनर
"अंडे। हमेशा अंडे मेरा दिन प्रोटीन से शुरू होता है, और अंडे इसे सुनिश्चित करने के लिए एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है। मैं आमतौर पर उन्हें शिकार करता हूं।"
टी वॉन ज़िट्जविट्ज़, बैरी के बूटकैम्प लंदन में ट्रेनर
"अगर मुझे एक मीठी हिट की ज़रूरत है, तो मैं मूंगफली के मक्खन में एक चम्मच डुबकी दूंगा। हालांकि, केवल एक पर रुकना मुश्किल है। हनी हमेशा वहाँ भी है।"
बैरी के बूटकैम्प लंदन में सैंडी मैकस्किल, सह-मालिक और ट्रेनर
"मैं हमेशा के बारे में नींबू है। मैं उन्हें अपने सलाद-बेक्ड सामन डिश में, हर सलाद ड्रेसिंग में और मेरे जी एंड टी में भी उपयोग करता हूं।"
ट्रेन क्रॉहर्स्ट, स्पिन और टी 3 प्रशिक्षक प्रशिक्षु में
"मुझे प्यार है कि यूनानी दही कैसे सुपर-स्वस्थ होने से लगभग शैतानी होने के लिए जा सकता है, इसकी बहुमुखी प्रतिभा के लिए धन्यवाद - मैं इसे चिकनी से घर से बने करी सॉस में सब कुछ में उपयोग करूंगा। यह मेरे लिए सुबह का मुख्य और एक मिठाई मिठाई है - बस ताजा जामुन और जुनून फल जोड़ें।"
माइकल बेट्स, प्रशिक्षु के सीईओ
"चॉकलेट! हालांकि कोई चॉकलेट नहीं है - यह 80% से अधिक कोको और सोया लेसितिण मुक्त होना चाहिए। मैं वर्तमान में Blanxart 82% कांगो प्यार कर रहा हूँ। आपको एक महान चॉकलेट स्वाद मिलता है जो अत्यधिक मीठा नहीं होता है और उच्च कोको प्रतिशत आमतौर पर इसका मतलब है कि यह कार्बोस में कम है।"
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डेन लैम्बर्ट, मैक्सिमस्कल पर्सनल ट्रेनर
"फ्री-रेंज अंडे के ढेर और ढेर, अधिमानतः मेरे दोस्त के मुर्गियों से या स्थानीय खेत से। वे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ पैक कर रहे हैं, और बहुत बहुमुखी हैं। जब मैं उनके साथ पकाता हूं तो मैंने कभी जर्दी को कुचला नहीं। शोध ने साबित कर दिया है कि आहार कोलेस्ट्रॉल का हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। हालांकि, अगर आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल चलता है, तो शायद इसे दिन में दो योल तक सीमित कर दें।"
ओली मार्चन, पूर्व इंग्लैंड रग्बी 7 एस प्लेयर और मैक्सिमस्कल स्ट्रेंथ कोच
"मैं हमेशा ताजा फल और शाकाहारी पर भंडारित हूँ। वे बहुत अधिक कैलोरी जोड़ने के बिना हर भोजन में मात्रा जोड़ने के लिए आवश्यक हैं। अगर मैं रात के खाने के बाद संतुष्ट महसूस नहीं कर रहा हूं, तो मैं अपनी आपूर्ति के लिए पहुंच रहा हूं।"
जेमी लॉयड, ताकत और कंडीशनिंग कोच, जेमी लॉयड कोचिंग
"मैं नारियल के तेल के बिना नहीं जा सकता। यह बहुत ज्यादा स्वाद लेता है, एक हलचल-तलना से चिकनी अंडे तक चिकनाई तक। मैं हमेशा एक समय में दो बर्तन खरीदता हूं, और यहां तक कि अपने ग्राहकों को मालिश करने के लिए इसका उपयोग भी कर सकता हूं!"
ल्यूक चेम्बरलेन, फिटनेस ट्रेन पर पर्सनल ट्रेनर
"आप हमेशा मेरे अलमारी में कार्बनिक मूंगफली का मक्खन और मेरे फ्रिज में ठंडा सेब पाएंगे। जब मैं ऊर्जा पर कम हूं तो दोनों एक साथ एक महान पिक-अप-अप हैं। सेब को ठंडा करना जरूरी है - गोई मूंगफली का मक्खन वाला ठंडा सेब एक सुखद अनुभव है।"
डैनियल पुडिक, पर्सनल ट्रेनर और सुन्दर एक्टिववियर के संस्थापक
"शायद मक्खन। मुझे रोटी पसंद है और हमेशा मेरी स्थानीय बेकरी से ताजा granary और sourdough मिलता है। मार्जरीन की तुलना में असली मक्खन आपके लिए कहीं बेहतर है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या पढ़ते हैं - इसके अलावा यह बहुत बेहतर स्वाद लेता है! मक्खन के झुकाव के साथ ताजा रोटी का एक हिस्सा खाने से भोजन की बात आती है तो शायद यह मेरे सबसे बड़े सुखों में से एक है … यह बहुत अच्छा है।"
ओएलयू एडिपिटन, बीएक्सआर लंदन में फिटनेस मैनेजर
"अंडे प्रोटीन में समृद्ध हैं और मांसपेशियों के निर्माण के लिए महान हैं। मैं उन्हें अपनी बहुमुखी प्रतिभा के लिए प्यार करता हूँ।उबले अंडे के कुछ जोड़े एक बहुत कम कार्ब और उच्च प्रोटीन स्नैक बनाता है, लेकिन आप केवल पूर्ण भोजन से कुछ ही सामग्री दूर हैं। आप आलू, प्याज और घंटी मिर्च जोड़कर, मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा, एक स्पेनिश आमलेट बना सकते हैं, और तीन-बीन सलाद के साथ सेवा कर सकते हैं।"
साइमन कॉवेन, फिटनेस ट्रेनिंग पर पर्सनल ट्रेनर
"ओह, मैं झूठ नहीं बोल सकता - यह चॉकलेट है। मैं इसे हर दिन नहीं खाता, लेकिन मैं फ्रिज खोलने और इसे वापस मुस्कुराते हुए देखना चाहता हूं।"
जो स्प्रागगन, एफ 45 फरिंगडन में हेड ट्रेनर
"ब्रोकोली, काले, एवोकैडो और पालक - मेरा नाश्ते चिकनी। मुझे लगता है कि यह मुझे जई से कहीं ज्यादा भरा रहता है- और फल-आधारित हिलाता है। यदि आपको आवश्यकता हो तो स्वाद के लिए कुछ फल जोड़ें, लेकिन मैं सुबह में अपनी इंसुलिन स्पाइक को कम करना पसंद करता हूं।"
रॉड बुकानन, साइरेक लंदन में बैर के सह-प्रमुख
"आप हमेशा मेरी रसोई में अंडे, एवोकैडो और बादाम मक्खन पाएंगे। ओमेलेट्स इतने आसान हैं, एवोकैडो हमेशा अंडे के साथ काम करता है, और बादाम मक्खन का एक चम्मच एक बहुत तेज़ फिक्स है।"
लियो सैवेज, ट्रेनर थर्ड स्पेस पर
"निश्चित रूप से अंकल बेन की दो मिनट बासमती चावल। मेरे रसोईघर में हमेशा कम से कम चार पैकेट होते हैं। यह भोजन के लिए एक आदर्श आधार है। तब मुझे केवल एक महान स्टू तैयार करने, या इसमें जोड़ने के लिए कुछ मिनेस या चिकन डालने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह कार्बोस और प्रोटीन के अच्छे हिस्सों के साथ एक अच्छा हार्दिक भोजन बनाता है।"
