एक समय था जब प्रशिक्षण तकनीक का शिखर स्टॉपवॉच था, जो एथलीटों को बताएगा कि वे अपने पिछले सत्र की तुलना में धीमे या तेज थे। समय बदल गया है।
प्रौद्योगिकी अब सभी क्षमताओं के एथलीटों के लिए खेल का एक अभिन्न हिस्सा है, जो अंतर्दृष्टि प्रदान करती है जिसके लिए केवल 15 साल पहले खेल वैज्ञानिकों की एक टीम की आवश्यकता होती थी। यदि आप अपना प्रशिक्षण गंभीरता से लेते हैं, तो सही फिटनेस तकनीक में निवेश करने से आप उन चीज़ों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आपने संभव नहीं सोचा होगा।
फिटबिट फिफ्टी के रूप में चुनौतीपूर्ण एक घटना - लंदन से एडिनबर्ग तक दौड़ने और सवारी करने के लिए एक टीम चुनौती और 50 घंटों में वापस - गहन प्रशिक्षण, तैयारी और योजना की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ आपके शरीर को कंडीशनिंग का मामला नहीं है, बल्कि यह भी मानना है कि आप इसे फिनिश लाइन में बना सकते हैं - और यह विश्वास अब हार्ड डेटा पर बनाया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, एक बार जब आप किसी घटना के दूरी और लक्ष्य समय को जानते हैं, तो आप जिस गति की दिशा में उसे प्रशिक्षित करने और प्राप्त करने के लिए आवश्यक गति से काम कर सकते हैं। जब आप पैर पर जा रहे हों तो फिटबिट सर्ज पर फ्री रन मोड चुनें, और हर मील आप अपनी गति और औसत हृदय गति देख पाएंगे ताकि आप आवश्यक गति को बनाए रखने के प्रति आश्वस्त रह सकें।
वास्तविक समय की गति, दूरी और गति डेटा के साथ-साथ गतिशील हृदय-दर डेटा के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने शरीर के लिए इष्टतम गति पर सवारी या दौड़ रहे हों। हृदय गति क्षेत्रों को परिभाषित करके, आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बहुत कठिन दबाव नहीं डाल रहे हैं ताकि आप भाप से बाहर निकल जाएं या इसे इतना आसान ले लें कि आप पीछे आ जाएंगे।
पोषण और आराम भी एक बड़ी घटना के लिए तैयारी के बड़े हिस्से हैं। पूरे दिन जलाए गए कैलोरी का सटीक माप आपको अपने प्रयासों को ईंधन देने के लिए पर्याप्त मात्रा में लेने की दिशा में मार्गदर्शन कर सकता है, जबकि नींद की ट्रैकिंग सुनिश्चित कर सकती है कि आप अपने शरीर को वसूली के लिए आवश्यक समय दे रहे हैं।
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एक डिवाइस पहनना जो आपकी हृदय गति को ट्रैक करता है और आपके द्वारा जली हुई कैलोरी को सटीक रूप से मापता है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपके शरीर को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप किसी घटना के पहले और दौरान उचित रूप से ईंधन भर चुके हैं। और जब उस कार्यक्रम में ब्रिटेन के ऊपर और नीचे चलने के 50 घंटे चलते हैं और आप खाली पर दौड़ना नहीं चाहते हैं।
जब यह दक्षता में आया, तो फिटकिट पचास टीम के सदस्य विल लॉकवुड के दिन दिन में अपने सभी बतख थे। वह एक 103 किमी की सवारी में बदल गया - जिसमें 744 मीटर चढ़ाई शामिल थी - तीन घंटे 50 मिनट में। लेकिन इस चरण के दौरान विल के प्रदर्शन का सबसे प्रभावशाली पहलू उनकी औसत हृदय गति 98bpm थी - असल में, चरण के दौरान विल की हृदय गति केवल 15 9 बजे चढ़ाई गई थी। न केवल यह दिखाता है कि विल काफी खराब है, लेकिन यह भी कि वह जानता है कि खुद को कैसे गति देना है - कुछ ने आपकी कलाई पर वास्तविक समय के प्रदर्शन डेटा के साथ सब कुछ आसान बना दिया है।
फिटिंग बिट पचास जितना कठिन होगा, आपको अपने बारे में बहुत कुछ सीखने में मदद मिलेगी। यह आपको आपकी शारीरिक योजना और मानसिक शक्ति के बारे में सिखाएगा, आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के बारे में, आपकी गेम योजना के ज्ञान के बारे में और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी कमजोरियों के बारे में। चूंकि कोई भी एथलीट आपको बताएगा, कमजोरियां केवल ताकतें हैं जिन्हें आपने अभी तक विकसित नहीं किया है, और सही टूल के साथ आप उन्हें अपनी अगली बड़ी चुनौती से पहले ताकत में बदल सकते हैं।
प्रत्येक किलोमीटर की एक स्पष्ट तस्वीर की वास्तविक सुंदरता की यात्रा की जाने वाली वास्तविक सुंदरता, हर मीटर चढ़ाई और आपके दिल की हर हरा यह है कि यह आपको अपने अगले बड़े साहसिक कार्य के लिए अपने प्रशिक्षण व्यवस्था को तैयार करने में मदद करता है।
अपने कोने में फिटबिट के साथ - या अपनी कलाई पर - आप अपने प्रशिक्षण को पूरा करने में सक्षम होंगे और कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपके आखिरी कार्यक्रम को प्रकाश में लाएंगे। चाहे वह आपकी गति में सुधार कर रहा हो या विशेष हृदय-गति क्षेत्रों में काम कर रहा हो - या शायद कुछ पाउंड छोड़ना - आपके निपटारे के सभी सही डेटा के साथ, आप कोई भी लक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
फिबिट पचास गिरोह के लिए, उन्हें 21 9,556 कैलोरी से कुल मिलाकर 24,211 मीटर तक जला दिया गया है, जिन पर वे एक साथ चढ़ गए हैं, उन्हें गर्व और निर्माण करने के लिए बड़ी मात्रा में मिल गया है। उनके Fitbits लॉग इन डेटा जुनून, दृढ़ संकल्प और दिल की कहानी बताते हैं।
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