यदि आप खुद को हमेशा किसी और चीज को प्राथमिकता देते हैं, तो अपने लक्ष्यों को अधिक यथार्थवादी बनाएं
आपके बच्चे होने के बाद, अपने लिए समय ढूंढना असंभव प्रतीत हो सकता है, इसलिए अपने आप को छोटे लक्ष्य निर्धारित करें।
व्यक्तिगत ट्रेनर मैट रॉबर्ट्स कहते हैं, 'मुझे सोचने की बजाय, "मुझे सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना चाहिए", जब ऐसा नहीं होता है तो खुद को मारना, खुद को चुनौतीपूर्ण चुनौतियां सेट करना'
उदाहरण के लिए, कहें कि आप ड्राइविंग के बजाय दुकान में जा रहे हैं। यह कहना आसान है कि व्यायाम करने और असफल होने की तुलना में वजन कम करने के लिए आपके पास समय नहीं है। लेकिन कुछ बदलाव करें और आप एक अंतर देखेंगे।
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आप क्या कर सकते है
आपको "फिटनेस स्नैकिंग" से वास्तव में फायदा होगा।
मैट कहते हैं, 'यह वह जगह है जहां आप लंबे वर्कआउट्स भूल जाते हैं और फिटनेस के छोटे बिट्स करते हैं।' अध्ययनों से पता चलता है कि काम करने का यह तरीका आपके चयापचय को बढ़ाने, अपने फिटनेस के स्तर को बढ़ाने और वसा जलने के लिए उतना ही प्रभावी है।
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सफलता के लिए आपका रहस्य
यदि आपके पास एक आईफोन है, तो आईट्यून्स से मुक्त, स्वॉर्किट प्रो ऐप प्राप्त करें। आप चुन सकते हैं कि आपके पास कितना समय है और आप क्या करना चाहते हैं (यानी अपना पेट काम करें, खिंचाव करें) और एक व्यक्तिगत कसरत प्राप्त करें जो हर बार अलग हो।
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