कॉन्स्टेंट ग्राज़र - क्या यह आपकी नई मां वजन घटाने का मुद्दा है?

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कॉन्स्टेंट ग्राज़र - क्या यह आपकी नई मां वजन घटाने का मुद्दा है?
कॉन्स्टेंट ग्राज़र - क्या यह आपकी नई मां वजन घटाने का मुद्दा है?

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Anonim

आश्चर्य है कि आप बच्चे के वजन को क्यों नहीं बदल सकते? अपने अधिक भोजन बनाना वास्तव में मदद कर सकता है …

अपना नाश्ते बनाने के लिए बहुत परेशान, तो आप कोई नहीं खाते हैं? फिर ध्यान दें कि Hobnobs का आधा पैकेट गायब हो गया है …

जब आपको नई मां नींद की कमी मिलती है, तो यह सामान्य बात है कि आप प्राथमिकता सूची को नीचे छोड़ दें। पोषण विशेषज्ञ अमांडा उर्सेल कहते हैं, 'बच्चे को एक कप चाय पकड़ते समय बेबी के साथ दलिया के पौष्टिक कटोरे मिलते हैं।' 'और जब यह झपकी होती है तो आप कुछ जल्दी खाते हैं।'

अमांडा का कहना है कि कई मां 'लोग सुखदायक' बन जाती हैं और हर किसी को पहले आदर्श बनाती हैं क्योंकि वे सही मां / पत्नी / कर्मचारी बनने की कोशिश करते हैं। अपने लक्ष्यों का अर्थ (वजन घटाने के लिए उन लोगों सहित) प्राथमिकता सूची को नीचे छोड़ दें।

आप क्या कर सकते है

परिवार के बारे में भोजन करो। जब आप अपने बच्चे के नाश्ते करते हैं, अपना खुद का बनाओ, और उसे खाने के लिए उसके साथ बैठ जाओ।

यदि आपको लगता है कि उचित भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो अपने भोजन को तोड़ दें।

व्यक्तिगत ट्रेनर जेम्स डुगन कहते हैं, 'थोड़ा और अक्सर खाएं, लेकिन जिस तरह से आप नहीं गए हैं।' 'सिर्फ इसलिए कि आपके पास भोजन तैयार करने का समय नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को पहले से पैक किया जाना चाहिए।'

ऊर्जा-बूस्टिंग चिकनी सहित एक दिन में पांच छोटे भोजन करें। उन्होंने कहा, '100 मिलीलीटर प्राकृतिक दही, 100 मिलीलीटर चावल का दूध और दालचीनी के साथ बेरीज के दो मुट्ठी भरने में कोई समय नहीं लगता है।'

पूरे परिवार के लिए भोजन के स्वास्थ्य कारक को बढ़ावा देने के लिए हमारी युक्तियों को भी आजमाएं।

सफलता के लिए आपका रहस्य

अमांडा कहते हैं, 'हर समय स्वस्थ स्नैक्स रखें।' 'पागल, केले और सेब सभी अच्छे विकल्प हैं।'

यदि यह आपके जैसा नहीं लगता है, तो हमारे वजन घटाने के प्रश्नोत्तरी को एक और घुमाव दें ताकि यह पता चल सके कि आपके बच्चे के शरीर के आकार के तरीके में क्या हो रहा है।

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