यदि मां बनने के बाद केक आपका सबसे अच्छा दोस्त बन गया है, तो वजन घटाने की बात आती है तो शायद यह आपका नंबर एक दुश्मन है
कई नई मां थक जाती हैं और थोड़ा सा महसूस करती हैं ताकि वे खुद को चीनी के साथ पेश कर सकें।
मनोवैज्ञानिक डॉ सैंड्रा व्हीटली कहते हैं, 'अध्ययन बताते हैं कि चीनी में उच्च भोजन शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों आरामदायक होते हैं।' 'लेकिन महसूस करने वाला अच्छा कारक नहीं रहता है क्योंकि शर्करा वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा का स्तर आसमान-उच्च भेजते हैं, फिर आप दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, पहले से ज्यादा थके हुए महसूस करते हैं, इसलिए आप फिर से चीनी के लिए पहुंचते हैं और चक्र जारी रखते हैं।'
अगली बार जब आप बिस्कुट के लिए पहुंचें, तो सोचिए कि आप भूखे या थके हुए हैं या नहीं। अपनी मां नींद के मुद्दों से निपटने के लिए हमारी युक्तियां देखें।
आप क्या कर सकते है
आपको कार्बोहाइड्रेट पसंद है क्योंकि वे आपको भावनात्मक बढ़ावा देते हैं। ऊर्जा ऊंचा / निम्न चक्र से बचने के लिए, धीमी-रिलीज कार्बोस जैसे कि हेलेग्रेन रोटी, जंगली चावल और मीठे आलू चुनें।
निजी प्रशिक्षक जेम्स डुगन कहते हैं, 'यदि आपके पास कुछ मीठा है, तो इसके साथ कुछ मुट्ठी भर खाएं।' 'यह उस दर को धीमा कर देगा जिस पर चीनी आपके रक्त प्रवाह को हिट करती है और आपके ऊर्जा के स्तर को सुसंगत रखती है।'
सफलता के लिए आपका रहस्य
जब आप आराम खाने की तरह महसूस करते हैं, तो अपने नाखूनों को विचलित करने के लिए पेंट करें। आप भी अच्छे लगेंगे और महसूस करेंगे।
और स्नैक बुद्धिमान, इन स्वस्थ (और तेज़) विकल्पों पर विचार करें।
यदि यह आपके जैसा नहीं लगता है, तो हमारे वजन घटाने के प्रश्नोत्तरी को एक और घुमाव दें ताकि यह पता चल सके कि आपके बच्चे के शरीर के आकार के तरीके में क्या हो रहा है।
