दिन 1 के बाद से कोच ने अपने पाठकों का एक सरल अनुरोध किया है - "कुछ करो"। और आप में से कई हैं। यहां 10 महान कहानियां कैसे हैं कोच आपके जीवन में एक फर्क पड़ता है। ये सभी जबरदस्त व्यक्ति अंडर आर्मर टी-शर्ट जीतते हैं, लेकिन पूर्ण अंडर आर्मर रिग के विजेता, जैसा कि वोट किया जाता है कोच कर्मचारी, है …
टॉम हिल, 25, लंदन
पहली बार बाहर आने के कुछ ही समय बाद, मैंने उठाया कोच मेरे यात्रा पर और जल्दी से हर बुधवार को मेरी प्रतिलिपि पकड़ने की उम्मीद करनी शुरू कर दी। एक पत्रिका को पढ़ना अच्छा लगा, जिसने न केवल छः पैक प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित किया, बल्कि मुझे चुनौतियों, रोमांच और प्रभावशाली एथलीटों की एक बड़ी श्रृंखला के साथ पेश किया जो कि पहले से ही बाहर हो गए थे और इसे पहले ही कर चुके थे।
मैंने पत्रिका से अपने कसरत में व्यायाम शामिल करना शुरू कर दिया और यह पाया कि विविधता मुझे मेरे पैर की उंगलियों पर रखती है, साथ ही साथ मुझे काम करने के लिए बेंचमार्क दे रही है (मैं साल के अंत तक मानव झंडे को बस्ट करना चाहता हूं)।
के बारे में सबसे अच्छा बिट कोच मेरे लिए हालांकि "आने वाली चुनौतियां" सुविधा है। मैं पिछले शरद ऋतु के एक छोटे से गांव से लंदन चले गए और स्थानीय समुदाय के माहौल की कमी को समायोजित करने के लिए सबसे कठिन चीज पाया। इस सुविधा के माध्यम से, हालांकि, अब मैं लंदन फिटनेस समुदाय का हिस्सा महसूस करता हूं! मैंने लंदन माइल और सर्पटाइन तैरना समेत घटनाओं के भार के बारे में पता लगाया है और कुछ महान लोगों से मुलाकात की है। मैंने अपने कार्यालय से 10 लोगों को 5 किमी दौड़ में प्रवेश करने में भी कामयाब रहा है, इसलिए उम्मीद है कि "कुछ करो" एथोस फैल रहा हूं!
मैक्स लसंड्रो, 30, लंदन
पढ़ना कोच वास्तव में मुझे कुछ करने और फिटर बनने के लिए प्रेरित किया है। स्वास्थ्य अब मेरे रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है और निश्चित रूप से मुझे एक खुश व्यक्ति बना दिया है।
चूंकि मैंने पहली बार काम पर एक रनिंग क्लब खींचा है - मेरे हाइलाइट्स और सबसे महाकाव्य क्षण, बिना किसी संदेह के, अक्टूबर 2015 में पोर्ट्समाउथ में ग्रेट साउथ रन, मार्च 2016 में उत्तरी लंदन हाफ मैराथन और वेल्श कास्टल्स रिले जून 2016 में। मुझे सांता रन और शीतकालीन रन में भी भाग लेने में बहुत मज़ा आया - दोनों ने सुझाव दिया कोच - जहां मुझे हजारों संतों के साथ भागना पड़ा और एक नृत्य ध्रुवीय भालू को गले लगा लिया।
मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक कोच निस्संदेह "डोनट्स में जीवन" निस्संदेह है। अगर यह पत्रिका के इस खंड के लिए नहीं था, तो मुझे कभी पता नहीं होता था कि मेयोनेज़ का एक चम्मच आधे डोनट के रूप में कैलोरीफिश होता है और दोनों को मेरे आहार से प्रतिबंधित कर दिया जाता है।
क्लो ट्रिग, 25, लंदन
शॉन Conway के साथ टुकड़ा [जो भाग गया, साइकिल चलाया और अपने व्यक्तिगत चरम ट्रायथलॉन में ब्रिटेन की लंबाई तैरना] मुझे अंततः आयरनमैन में प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित किया। मैंने हमेशा एक करने के विचार से खिलवाड़ किया था, लेकिन मुझे लगा कि मुझे प्रायोजित एथलीट होने की आवश्यकता होगी। लेकिन इस टुकड़े को पढ़कर और उसे यह कहते हुए कि वह यह दिखाना चाहता था कि आपको उन फैंसी गिज्मोस / प्रायोजन की आवश्यकता नहीं है, मेरे स्विच फिसल गए और मुझे "भाड़ में जाओ! क्यों नहीं? साथ ही कोशिश कर सकते हैं। "वह एक प्रेरणा है और मुझे बहुत खुशी है कि आप उनके जैसे लोगों को दिखाते हैं, जो" औसत-जोस "हमारे व्यापक समुदाय से संबंधित हैं।
गैरी किरवान, 57, लंदन
घुटने के दर्द के महीनों के बाद 2015 में, मुझे पता चला कि मेरे दाहिने घुटने में दो टूटी हुई मेनिसी थी। डॉक्टरों की सलाह चलाना छोड़ देना था, घुटने पर प्रभाव कम करना और मेरे जिम दिनचर्या पर पुनर्विचार करना था। 56 साल की उम्र में मैंने सोचा कि वह था, मैं जिम भी छोड़ सकता हूं और अधिक आराम से जीवनशैली के लिए बस सकता हूं।
हालांकि, के कुछ मुद्दों कोच मेरा दृष्टिकोण बदल दिया; पहले मुझे फलक में दोबारा शुरू करना, दूसरी बार प्रतिरोध बैंड अभ्यास [सस्ते और आसान] के साथ मुझे परिचय देना, और मैंने केटल वजन के साथ नई तकनीकें सीखी और जिम में वापस जाना शुरू कर दिया। मैं इस साल की शुरुआत में एक धन उगाहने की सैर में भाग लेने में सक्षम था और व्यायाम करना जारी रखता था। करने के लिए धन्यवाद कोच मैं फिट रहने में सक्षम था।
एडम ओ'ब्रायन, 45, लिवरपूल
मुझे याद है कि पिछले साल देर से एक मुद्दा उठा रहा था और तत्काल तरल आनंद के लिए भुगतान की गई कीमत के बारे में सुविधा के बारे में बताया गया था [यदि आप लगातार दिनों में भारी मात्रा में पीते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है]। यह मेरे साथ एक गड़बड़ी मारा - 40 साल के बाद से एक टीटोटलर के रूप में, उसने मेरे साथी के साथ कई संबंधित बातचीत को विश्वास दिलाया - ब्रिटप युग के सभी दिग्गजों, जो समय-समय पर इसे अधिक कर देंगे, फिर शिकायत करेंगे वे कितने बकवास महसूस करते हैं।
मैंने की प्रति साझा की कोच और उन्हें पढ़ने के लिए आग्रह किया। जिस तरह से मुद्दा प्रस्तुत किया गया था, वास्तव में इसका असर पड़ा। आप कितनी बार पास करने के लिए एक पत्रिका धारण करते हैं और दूसरों को इसे पढ़ने की सलाह देते हैं? क्रिसमस के बाद मेरे साथ सवारी लंदन के लिए गंभीरता से प्रशिक्षण शुरू करने के लिए कुख्यात था। वह वास्तव में सरे पहाड़ियों में भीड़ को दूर करने के लिए अतिरिक्त 10 मील के साथ 100 मील के पाठ्यक्रम में शीर्ष पर पहुंचने में कामयाब रहा।
इस साल के एक और ने अपने भाई के साथ लिवरपूल में आधा मैराथन किया और अगले महीने वॉरसॉ में एक पूर्ण 26-मील की घटना में शामिल होने के कारण है।
डोमिनिक रशबी, 49, सरे
मैं एक उत्साही अनुयायी रहा हूँ कोच एक मुद्दा जारी करने के बाद से और मैंने धार्मिक रूप से प्रत्येक प्रतिलिपि एकत्र की है। इसने मुझे अपनी व्यक्तिगत यात्रा शुरू करने के बाद से कुछ और करने के लिए प्रेरित किया है, अब सात से अधिक पत्थर बहाए हैं।
कोच मुझे प्रेरित किया जब मैंने सोचा कि मुझे दौड़ना चाहिए, इसलिए HIIT और वजन, बॉडीवेट व्यायाम, बाइकिंग, चलना [हाल ही में मेरी पत्नी के साथ इस छुट्टी में छुट्टियां], मुझे सभी को दिलचस्पी रखने के लिए मुझे नए आयाम दिए हैं। जिम के अंदर अभी तक नहीं रहा है और मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है क्योंकि मैं सिर्फ एक नया विचार लेता हूं कोच जब मैं कुछ ऐसा महसूस करता हूं जो मुझे लगता है वह प्राप्त करने योग्य और मजेदार है। कोच मेरे साप्ताहिक पढ़ने में केवल एक ही होना चाहिए।
एंथनी ऑफन-जेम्स, 50, स्टोक
अप्रैल में मैं अपने जीपी की सर्जरी में बैठ गया था और मुझे अपने आप को ए एंड ई ASAP में लाने के लिए कह रहा था क्योंकि उसने सोचा था कि मैं पूरी तरह से फंसे हुए स्ट्रोक के प्रस्ताव में था। [मैं अपने बाएं हाथ का कोई उपयोग नहीं करने के साथ पहले दिन जाग गया था और मेरे चेहरे के एक तरफ कोई भावना नहीं थी।] अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, मैंने सोचना शुरू किया, "क्या यह चीजों का आकार आना है?"
घर के ठीक बाद एक दिन बाद, मैं स्थानीय जिम में रुक गया और एक प्रतिलिपि उठाई कोच। मैग पढ़ने के बाद मैंने अयोग्य और अधिक वजन होने के बारे में कुछ करने का फैसला किया। मैंने जिम के लिए साइन अप किया, शुरुआत में सप्ताह में तीन बार जा रहा था।
मैंने अपने आहार को देखने का भी फैसला किया, और पत्रिका से मेनू विचारों के लिए धन्यवाद एक उच्च प्रोटीन, कम वसा वाले आहार पर चले गए, मेरे लाल मांस का 60% काट दिया, इसे चिकन और मछली के साथ बदल दिया, शराब का सेवन कम किया और कुल मिलाकर मेरी कैलोरी का सेवन 800 कैलोरी प्रति दिन गिर गया है।
मैंने वजन और कार्डियो करना शुरू कर दिया, और मैग में सलाह के बाद चोटों और बोरियत को रोकने के लिए नियमित रूप से मेरे दिनचर्या घुमाए। छः हफ्तों के बाद मेरी पत्नी मेरी प्रगति के साथ काफी प्रभावित हुई कि उसने जिम के लिए भी साइन अप किया और अब सप्ताह में चार बार जा रहा है। मेरी 13 वर्षीय बेटी ने हमें जिम की सदस्यता लेने के लिए प्रेरित किया है और अब यह एक पारिवारिक चीज है, हम सभी दोपहर में और सप्ताहांत में एक साथ जा रहे हैं। मैं वर्षों से मेरे पास फिटर, मजबूत और अधिक स्वस्थ महसूस करता हूं!
28 वर्षीय दक्षिण-पूर्व लंदन आदिल हुसैनम
मैं लगभग एक साल के लिए एक निजी प्रशिक्षक रहा हूं; जहां तक मेरे सहयोगियों का संबंध है, मैं वह लड़का हूं। आप इस प्रकार के प्रकार को जानते हैं, रसोईघर में ट्यूपरवेयर, ताजा फल और शाकाहारी, बादाम का दूध, प्रोटीन हिलाता है … यह कहना सुरक्षित है कि इससे पहले कि मैं उनसे बात भी कर सकूं, उनमें से अधिकांश को अलग कर दिया।
मेरी बचत कृपा के रूप में आया था कोच, जो नीले रंग से निकला, इतना आसान-से-पचाने वाला, रोमांचक जानकारी, टिप्स, चाल, घटनाओं और पूर्व-कसरत ऊर्जा के पूरे बैग के साथ।
मैं ऐसे संगठन के लिए काम करता हूं जिसके पास सार्वजनिक स्वास्थ्य है, लेकिन जो लोग यहां काम करते हैं, वे अपने संदेश का पालन नहीं करते हैं। कोच ने मुझे 18 से 65 तक के लगभग पूरे कार्यालय को प्रभावित करने में मदद करने के लिए मंच दिया है, और मैं ईमानदारी से सोचता हूं कि इनमें से कुछ बदलाव यहां रहने के लिए हैं। ये लोग अब मेरे पास संख्याओं की बजाय डोनट के मामले में कैलोरी उद्धृत करते हैं, और मुझे अगली बाधा दौड़ या मजेदार दौड़ के बारे में बताने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। आपने यहां एक प्रभाव डाला है और मुझे आशा है कि आने वाले सालों तक आप आस-पास रहेंगे।
एडम रॉबर्ट्स, 25, पेनर्थ
मैं एक प्रकार 1 मधुमेह हूं और पाया है कि मैं जितना फिटर हूं, उतना ही बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण। मेरी मधुमेह की देखभाल करना हमेशा मेरे लिए प्राथमिकता है, इसलिए, 2011 में अपना प्रशिक्षण शुरू करने के बाद से, मैंने देखा है कि मेरा नियंत्रण बड़े पैमाने पर सुधार हुआ है। मैंने पढ़ा कोच मेरे प्रशिक्षण को बढ़ाने और मेरे प्रशिक्षण ज्ञान को बेहतर बनाने के सुझावों को चुनने के लिए काम करने के तरीके पर पत्रिका। भविष्य में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने वाले कृत्रिम पैनक्रिस के बारे में आपका आलेख कार्डिफ़ में आशा से भरा दिन भर एक ग्लम बरसात का दिन बदल गया!
मार्क गादियन, 45, लंदन, कोच प्रबंध संपादक
एक साल पहले, मेरे स्वास्थ्य और फिटनेस से संबंधित किसी भी चीज़ के साथ मेरा एकमात्र फ्लर्टिंग पुरानी प्रति का उपयोग कर रहा था पुरुषों का स्वास्थ्य एक भयानक रसोई की मेज को स्थिर करने के लिए। आर्मचेयर फुटबॉल मेरा एकमात्र नियमित व्यायाम था और कठिन सप्ताह के भ्रष्टाचार के अंत में कुछ ठंडे बीयर थे जो हाइड्रेशन का मेरा एकमात्र विचार था। बीएमआई कहीं कहीं सस्ता फ्लैट पैक फर्नीचर खरीदा था और निश्चित रूप से इसके सलाद अर्थों के साथ, मेयोनेज़ आपके लिए अच्छा था?
एक साल काम कर रहा है कोच बाद में, मेरे पास बॉडी कोच, जो विक्स के साथ व्यक्तिगत एक-से-एक HIIT सत्र था, और विश्व हेवीवेट चैंप एंथनी जोशुआ के साथ हैम्पस्टेड हीथ पर जॉग किया गया। मैंने 10 किमी की दूरी तय की और हाल ही में ब्लूमबर्ग स्क्वायर मील रिले में भाग लिया। मैंने वजन में लगभग दो पत्थर खो दिए हैं, मुझे लगता है कि मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा है और बहुत बेहतर नींद आती है। सबूत सकारात्मक कोच प्रभाव।
अब मैं अपने दोपहर के भोजन के दौरान सप्ताह में चार बार व्यायाम करता हूं, जो मुझे अपना डेस्क छोड़ने के लिए मजबूर करता है, इसलिए मुझे मानसिक ब्रेक देने का अतिरिक्त बोनस भी है। और अब, लुकोज़ेड की मदद से, मैं खुद को 2017 में लंदन मैराथन के लिए तैयारी कर रहा हूं!
बेशक, यह सभी सादे नौकायन नहीं किया गया है। मुझे शराब और टेकवे काटने जैसे बलिदान देना पड़ता है, और आप अपने पसंदीदा शर्करा के व्यवहार को छोड़ने का प्रयास करते हैं और देखते हैं कि आपके साथ रहना कितना आसान है। लेकिन यह सब एक छोटे से कदम से शुरू हुआ - आपका निजी "कुछ करो"। और यहां मेरा आप है, नि: शुल्क: मेयोनेज़ शैतान है।
