ब्रिटिश ग्रीष्मकालीन समय 26 अक्टूबर को मध्यरात्रि में समाप्त होता है, इसलिए हमें सभी को घड़ियों को एक घंटों में घुमाने के लिए याद रखना होगा। लेकिन यह आपके बच्चे और शिशु की नींद की दिनचर्या को कैसे प्रभावित करेगा?
ठेठ। जैसे ही आपको अपने बच्चे की नींद की दिनचर्या पूरी हो जाती है, गर्मियों में समाप्त होता है और दिनचर्या घड़ी के साथ नियमित रूप से पैन नीचे जाती है। लेकिन यह नहीं है। नीचे दी गई युक्तियां आपको दिखाती हैं कि संक्रमण को चिकनी बनाने के लिए, रात भर अच्छी तरह से अपने स्नूज़िंग को ध्यान में रखते हुए।
सुनिश्चित करें कि परिवर्तन के दिन आपका बच्चा थक गया है
शनिवार को, जितना संभव हो सके अपने बच्चे को जागने की कोशिश करें। उसकी झपकी को कम करने की कोशिश करें ताकि जब आप उसे बिस्तर पर डाल दें तो वह अच्छी तरह सो जाए। शिशु स्लीप कंसल्टेंट्स के हेलेन ब्रॉडहेड कहते हैं, 'जैसे ही सोने का समय थोड़ी देर बाद जा रहा है, बिस्तर से पहले शांत, सौम्य नाटक या कहानियों को प्रोत्साहित करें, सक्रिय होने के लिए अतिरिक्त घंटे नहीं।'
शुरुआती शुरुआत के लिए खुद को तैयार करें
जबकि घड़ियों को वापस जाने का मतलब आपके लिए बिस्तर में एक अतिरिक्त घंटा है, तो आपका बच्चा उस समय के लिए अपने कोट में नहीं रहना चाहता। हेलेन ने सलाह दी, 'अगर वह जल्दी उठता है (सुबह 7 बजे के बजाय 6 बजे), तो उसे पूरे घंटे के लिए बिस्तर पर रहने की उम्मीद न करें।' '15 मिनट रुको और उसे उठाओ। उसे समायोजित करने में कुछ दिन लग सकते हैं लेकिन उस पर चिपक सकते हैं, यह वास्तव में अच्छी नींद की आदतों को सुलझाने का कारण नहीं बनना चाहिए। '
जबकि घड़ियां वापस जा रही हैं, आपके लिए बिस्तर में एक अतिरिक्त घंटे का मतलब है, आपका बच्चा उस समय के लिए अपने कोट में नहीं रहना चाहता
अपने बच्चे की दिनचर्या समायोजित करें
सुनिश्चित करें कि आप नए समय में बदलाव के अनुरूप अपने बच्चे के दिनचर्या को समायोजित करें। हेलेन का कहना है, 'उन्हें सुबह में सोना न करें या शुरुआती शुरुआत के लिए झपकी के समय पर क्षतिपूर्ति न करें, अन्यथा यह अगले दिन तक पहुंच जाएगा।'
अपने सोने के दिनचर्या के लिए चिपके रहें
घड़ियों को बदलने से आपको बुरी आदतों में फिसलने न दें - उस शानदार दिनचर्या को रखें जो आप दोनों में बस गए हैं। हेलेन कहते हैं, 'उसे अपने साथ बिस्तर में लाने या उसे जल्दी दूध फ़ीड देने के लिए प्रलोभन का विरोध करें।' 'उन्हें ट्रैक पर वापस लाने में कुछ दिन लग सकते हैं लेकिन शांत, आत्मविश्वास और सुसंगत रहें!'
आप घड़ी परिवर्तन को कैसे आसान बना रहे हैं? हमें नीचे बताएं।
