सस्ते 7 दिन वसा हानि भोजन योजना

सोमवार

सुबह का नाश्ता तितली अंडे मक्खन, दो सेब में पकाया जाता है दोपहर का भोजन मसालेदार गाजर और courgette coleslaw मसालेदार पके हुए mince में कवर किया रात का खाना मेमने की गर्दन दौनी और लहसुन, मीठे आलू और ब्रोकोली के साथ पकाया जाता है नाश्ता चॉकलेट दूध

मंगलवार

सुबह का नाश्ता Courgette और लाल प्याज आमलेट दोपहर का भोजन दो टूना और टमाटर पिट्स रात का खाना मसालेदार मसूर के साथ गैमन संयुक्त (खींचा सूअर का मांस के रूप में पकाया जाता है) नाश्ता सब्जी की छड़ें (हमस वैकल्पिक)

बुधवार

सुबह का नाश्ता अर्ध-स्किम्ड दूध और तीन पके हुए अंडे के साथ दलिया दोपहर का भोजन पके हुए प्याज और बचे हुए गैमन के साथ ब्राउन चावल सलाद रात का खाना झींगा, प्याज, हरी बीन, मिठाई और लहसुन हलचल-तलना नाश्ता केला और मूंगफली का मक्खन एक चम्मच

गुरूवार

सुबह का नाश्ता सॉसेज, दो पके हुए अंडे, ग्रील्ड टमाटर, केले दोपहर का भोजन टिन मैकेरल, गाजर की छड़ें, बंदर पागल, सेब रात का खाना मैश किए हुए मसालेदार किडनी सेम, लहसुन के साथ ग्रील्ड मशरूम के साथ पोर्क स्टीक्स नाश्ता भाग-डीफ्रॉस्टेड बेरीज के कटोरे के साथ हरी चाय

शुक्रवार

सुबह का नाश्ता ग्रीक दही, जमीन बादाम, केले और शहद दोपहर का भोजन सलाद के साथ जैतून का तेल में पका हुआ mince, चम्मच, प्याज और लहसुन रात का खाना नारियल के दूध के साथ तुर्की, courgette, प्याज और ब्रोकोली करी नाश्ता पनीर

शनिवार

सुबह का नाश्ता ब्रेज़्ड स्टेक, पालक और मशरूम, सेब दोपहर का भोजन लहसुन और जैतून का तेल में चिकन जांघों, मीठे आलू और ब्रोकोली रात का खाना मीठे आलू मैश के साथ ग्रेवी में लिवर और प्याज नाश्ता दो सॉसेज और एक सेब

रविवार

सुबह का नाश्ता मट्ठा प्रोटीन, मूंगफली का मक्खन और जमे हुए बेरी smoothie दोपहर का भोजन शीत सॉसेज, सब्जी की छड़ें और कुटीर चीज़, केला रात का खाना सामन स्टेक, ब्रोकोली और गाजर, बेक्ड आलू नाश्ता बंदर पागल, हरी चाय, गाजर की छड़ें

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