बॉडी डिसॉर्नर - क्या यह आपकी नई मां वजन घटाने का मुद्दा है?

अपने पूर्व-शिशु स्वास्थ्य आदतों को याद करके अपने नए शरीर के शरीर के आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करें

जब आपका कोई नया बच्चा होता है, तो यह आपके शरीर पर भूलने के लिए मोहक है क्योंकि आप अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और जब आप अंततः अपने बच्चे के वजन को खोने की कोशिश करने के लिए गोल करते हैं, तो आपको अपने शरीर को अपने आप को देखना मुश्किल लगता है - यह दूसरों के लिए इतनी देर तक काम कर रहा है, गर्भावस्था में अपने बच्चे को बढ़ा रहा है और उसे जन्म देने के बाद उसे पकड़ रहा है, कि आप अपने सच्चे आत्म के साथ दर्पण में जो कुछ आप देखते हैं उसे लिंक करना मुश्किल लगता है।

आप क्या कर सकते है

दर्पण में देखो और यदि आप जो देखते हैं उसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसके बारे में कुछ करें। मनोवैज्ञानिक डॉ सैंड्रा व्हीटली कहते हैं, 'अपने आप को उचित रूप से खाने और फिटनेस स्तर हासिल करके प्राथमिकता सूची को ऊपर रखें - यह वास्तव में आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा।'आप यथार्थवादी आहार और फिटनेस लक्ष्यों की एक सूची बनाकर ऐसा कर सकते हैं। यह मत कहें कि आप दिन में दो घंटे व्यायाम करने जा रहे हैं और अजवाइन की छड़ी पर जीवित रहेंगे। आप व्यस्त मां हैं और ऊर्जा की जरूरत है। लेकिन क्या सोच रहा है आप चाहते हैं और यथार्थ रूप से हासिल कर सकते हैं आपको अपने स्वस्थ जीवन के साथ ट्रैक पर वापस आने में मदद मिलेगी और आपको अपनी भावना को पुनः प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

सफलता के लिए आपका रहस्य

'यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप "सिर्फ एक मां" नहीं हैं - आप अभी भी हैं और कोई कारण नहीं है कि आपको स्वस्थ नहीं होना चाहिए, अब आपके बच्चे के जैसा पहले था,' सैंड्रा कहते हैं।

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