ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार हर साल यूके में हृदय रोग सभी मौतों की एक चौथाई (26%) से अधिक का कारण है। और जब उम्र बढ़ने के साथ जोखिम बढ़ता है, तो टिकर से संबंधित मुद्दों से खुद को बचाने के लिए जीवन शैली में बदलाव करना कभी भी जल्दी नहीं होता है।
ज्यादातर लोगों के पास शायद पहले से ही एक अच्छा विचार है कि उन्हें अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए क्या करना चाहिए - नियमित रूप से व्यायाम करना, बहुत ज्यादा नहीं पीना, बिल्कुल धूम्रपान नहीं करना, स्वस्थ आहार खाना और तनाव से बचना (जितना संभव हो सके) - लेकिन डॉ ल्यूक बुपा हेल्थ क्लिनिक्स के मेडिकल डायरेक्टर जेम्स ने इस विषय के आसपास उत्पन्न होने वाली कुछ आम मिथकों के बारे में हमें बताने के लिए रोक दिया। और चूंकि हम मिथकों को बस्ट करना पसंद करते हैं, इसलिए हम उन्हें आपके साथ साझा कर रहे हैं। इसे दूर ले जाओ, डॉक्टर।
"मैं फिट और स्वस्थ हूँ, तो मैं ठीक हो जाऊंगा"
अच्छी तरह से आप फिट और स्वस्थ होने के लिए किया है, लेकिन आप पूरी तरह से एक rippling शारीरिक या एक प्रभावशाली आधा मैराथन समय से दिल की बीमारी के अपने जोखिम का न्याय नहीं कर सकते हैं।
जेम्स कहते हैं, "कुछ शोध हैं जो बताते हैं कि पुरुष वाई के गुणसूत्र के माध्यम से अपने पिता से हृदय रोग का एक रूप प्राप्त कर सकते हैं।"
हालांकि यह पांच ब्रिटिश पुरुषों में से केवल एक को प्रभावित करता है, यह एक उदाहरण है कि यह जानना अच्छा क्यों है कि अंदर क्या हो रहा है और जरूरी नहीं कि केवल अपने फिटनेस स्तर और आप कैसे दिखते हैं, अपने स्वास्थ्य का न्याय करें।
"आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को जानना महत्वपूर्ण है और आपके कार्डियोवैस्कुलर जोखिम (क्यूआरआईस्क) की गणना की जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए यह एक सीधा परीक्षण है, इसलिए अपने जीपी से बात करें, या हमारे क्लीनिक में से एक में पॉप करें।"
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"मैं ठीक हूं क्योंकि मेरे परिवार में से कोई भी कभी दिल की समस्या नहीं है"
जब आप रात के पांचवें पिंट को डुबोते हैं और अपने 20 वें सिगरेट को हल्का करते हैं, तो अच्छी तरह से, दिल के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण नहीं है, अपने अच्छे जीन के बारे में चिल्लाओ। या सामान्य रूप से स्वास्थ्य।
जेम्स कहते हैं, "हम अक्सर रोगियों को दिल की बीमारी के खतरे को खारिज करते हुए देखते हैं क्योंकि परिवार का कोई इतिहास नहीं है।"
जेनेटिक्स एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन आप अपने जीवन को कैसे जीते हैं, यह भी लाइन के नीचे खराब दिल के स्वास्थ्य के खिलाफ सुरक्षा में एक बड़ा हिस्सा निभाता है।
"लोग अपने जोखिम के बारे में बहुत से तरीके सीख सकते हैं, और तदनुसार अपने जीवन शैली का प्रबंधन कर सकते हैं। एक कोरोनरी मूल्यांकन एक स्पष्ट विकल्प है, लेकिन यहां तक कि एक सामान्य स्वास्थ्य मूल्यांकन जो जीवन शैली के प्रभाव को देखता है, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप पर नियमित जांच आपके हृदय स्वास्थ्य के शीर्ष पर रखने के लिए भी शानदार तरीके हैं, भले ही आपके पास परिवार का इतिहास हो या नहीं।"
"कुछ पेय इतना नुकसान नहीं कर सकते"
अल्कोहल के लिए सरकारी दिशानिर्देश सप्ताह में 14 से अधिक इकाइयों को पीना नहीं है, और उन इकाइयों को कई दिनों में फैलाना है। ये दिशानिर्देश पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान हैं, और वे निम्नलिखित के लायक हैं।
जेम्स कहते हैं, "संयम में पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि अतिरिक्त अल्कोहल दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।"
"मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि पुरुष सरकार के दिशानिर्देशों को देखते हैं कि आपको महिलाओं से ज्यादा ढीला पीना चाहिए। लंबे समय तक होने वाले नुकसान को समझना महत्वपूर्ण है जो अत्यधिक पीने का कारण बन सकता है।"
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और वास्तव में, धूम्रपान बंद करो।
"धूम्रपान सामान्य रूप से हृदय स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए एकमात्र सबसे बड़ा रिवर्सिबल जोखिम कारक है। शुरू न करें, या यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं - ASAP को रोकें!"
"मैं इसके बारे में बाद में चिंता करूंगा - यह कुछ पुराने दोस्तों के साथ सौदा है"
अपनी जीवन शैली में स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए कभी भी जल्दी नहीं है। या बहुत देर हो चुकी है। यह मूल रूप से स्वस्थ होने के लिए मूल रूप से एक अच्छा विचार है।
जेम्स कहते हैं, "65 वर्ष से कम आयु के पुरुषों के लिए कोरोनरी हृदय रोग मृत्यु का सबसे आम कारण है - इसलिए जब आप बड़े होते हैं तो अपने आप को बचाने के लिए अपने छोटे सालों में अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस दिनचर्या में जाना महत्वपूर्ण है।"
"यह शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है। कुछ स्वस्थ समायोजन करना आपकी मदद कर सकता है भले ही आपके पास पहले से ही आपके दिल को प्रभावित करने वाली स्थिति हो।"
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