जनवरी के लिए अल्पावधि स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सोचने के बजाय, दीर्घकालिक फिटनेस प्रवृत्ति को देखने के लिए यह अधिक फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस में बहुत सारे विकास हैं जो 2016 में और भी बेहतर बनाने के लिए तैयार हैं, जिसमें पहनने योग्य तकनीक, अनुरूप वर्कआउट और आयु-उपयुक्त फिटनेस शामिल हैं। फिटनेस के क्षेत्र में निवेश का समय और ब्याज जो आपको उपयुक्त बनाता है, आपको पूरे वर्ष के माध्यम से देखेगा।
हमने 2016 के सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस रुझानों के चयन के लिए प्रधान मंत्री के निजी ट्रेनर मैट रॉबर्ट्स से पूछा।
1. पहनने योग्य प्रौद्योगिकी
पहनने योग्य तकनीक के लिए सटीकता के स्तर तक पहुंचने में थोड़ी देर लग गई है - और प्रवृत्ति - अब यह है, लेकिन चूंकि डिवाइस लगभग पांच साल पहले दिखने लगे थे, इसलिए उद्योग तेजी से बढ़ गया है। आपके शरीर को ट्रैक करने के लिए आपके कलाई, छाती और सिर पर पहनने के लिए उपकरण हैं; गोल्फ़ क्लब, टेनिस रैकेट, साइकिल और फुटबॉल में बने डिवाइस हैं जो सभी प्रकार के खेल डेटा ट्रैक करते हैं; और निश्चित रूप से, आपके स्मार्टफ़ोन में निर्मित कई सेंसर हैं।
यह एक ऐसा क्षेत्र है जो बढ़ते और बढ़ते रहने के लिए जा रहा है, और जल्द ही आपके कपड़े भी सेंसर धारण कर सकते हैं। रॉबर्ट्स कहते हैं, "स्वास्थ्य तकनीक लगातार हमें एकत्रित डेटा के आधार पर हर किसी के लिए bespoke प्रशिक्षण देने में सक्षम होने के करीब एक कदम ले रही है।"
2. बॉडीवेट प्रशिक्षण
प्रशिक्षित करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करने का सिद्धांत सदियों से आसपास रहा है, लेकिन यह पिछले दो वर्षों से लोकप्रियता में बढ़ रहा है। रॉबर्ट्स का कहना है, "अब रणनीतिक बॉडीवेट सत्रों की बहुत अधिक मांग है जो ताकत बढ़ाती है।" सर्किट-स्टाइल प्रशिक्षण, निलंबन प्रशिक्षण और खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण सभी मांग में हैं, और अत्यधिक भारी होने के बिना जिम-जाने वालों की इच्छा को प्रतिबिंबित करने की इच्छा को दर्शाते हैं।
3. ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण
सीमित खाली समय वाले लोगों के लिए, अप्रत्याशित कामकाजी पैटर्न या सीमित बजट, जिम हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है। लेकिन ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण दुनिया की कुछ बेहतरीन व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को आपकी उंगलियों पर रखेगा, मांग पर कार्यक्रम प्रदान करेगा और आपको प्रशिक्षण और शिक्षण तक पहुंचने की अनुमति देगा जो अन्यथा भौगोलिक दृष्टि से या आर्थिक रूप से पहुंच से बाहर होगा। लाइव स्ट्रीमिंग और ऑनलाइन क्यू एंड ए सत्र भी रास्ते पर हैं, और आप जिम में उसी तरह से शीर्ष ट्रेनर के साथ ऑनलाइन बातचीत करने की अनुमति देंगे।
मैट और प्रशिक्षकों के अपने चुने हुए समूह के साथ ट्रेन करने के लिए body.network पर जाएं। पता करें कि क्या है पुरुषों का स्वास्थ्य टीम ने फरवरीरी मुद्दे में बॉडी नेटवर्क के बारे में सोचा - अब बाहर।
4. उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण
HIIT लोकप्रिय होने के कारण लोकप्रिय हो रहा है, और अभ्यास के छोटे विस्फोट करने की उच्च मानसिक उत्तेजना। रॉबर्ट्स कहते हैं, "बोर्ड में यह लोकप्रिय है जो कट्टरपंथी, सीमा-धक्का देने वाले कसरत का आनंद लेते हैं, साथ ही उन लोगों के साथ जो त्वरित सुधार चाहते हैं जो उनके समय का अधिक समय नहीं ले पाएंगे।"
5. कार्यात्मक स्वास्थ्य
वास्तविक शारीरिक गतिविधियों को प्रतिलिपि बनाना कोई व्यक्ति अपने दैनिक दिनचर्या के कार्य के रूप में कर सकता है, कार्यात्मक फिटनेस को संतुलन, समन्वय, बल, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार के लिए ताकत प्रशिक्षण का उपयोग करने के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह प्रवृत्ति छठी प्रवृत्ति में भी आती है - फिटनेस का एक और तेजी से बढ़ता हुआ क्षेत्र।
6. वृद्ध वयस्कों के लिए स्वास्थ्य कार्यक्रम
यह फिटनेस में सबसे तेजी से बढ़ते क्षेत्रों में से एक है। उद्योग इस बढ़ती मांग क्षेत्र को लक्षित कर रहा है क्योंकि वृद्ध वयस्कों की उच्च मांग के कारण समय और झुकाव उनके शरीर की देखभाल करने के लिए समय के साथ है। रॉबर्ट्स का कहना है, "यह प्रतिभागियों और उद्योग दोनों के लिए अच्छा है, और पुराने लोगों के अनुरूप फिटनेस कार्यक्रमों में वृद्धि देखी जा सकती है।"
