शांत
सोने के लिए सबसे आम बाधाओं में से एक एक बेचैन मन है, जो इस ध्यान एप को संबोधित करना है। स्लीप कहानियों की एक श्रृंखला के साथ-साथ आपको नींद में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई - स्टीफन फ्राई की पसंद के अनुसार बेहतर नींद में मदद करने के लिए समर्पित कई निर्देशित ध्यान सत्र और एक सात दिवसीय पाठ्यक्रम हैं। आप 7 दिनों के स्लीप ध्यान पाठ्यक्रम और एक स्लीप स्टोरी को मुफ्त में आजमा सकते हैं, लेकिन आपको शेष ऐप तक पहुंच के लिए प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होगी। calm.com
ऐप स्टोर और Google Play पर डाउनलोड करें मुफ़्त, प्रीमियम £ 9.99 मासिक, £ 35.99 सालाना
तकिया
यदि आपके पास ऐप्पल वॉच है और नींद ट्रैकिंग में दिलचस्पी है, तो यह सबसे अच्छा ऐप उपलब्ध है। यदि आप रातोंरात घड़ी पहनते हैं तो पिल्लो स्वचालित रूप से आपकी नींद को ट्रैक करेगा, और आपके आराम की विस्तृत ब्रेकडाउन देता है, जिसमें आरईएम, हल्की और गहरी नींद में बिताए गए समय शामिल हैं, जिसमें आपकी हृदय गति शीर्ष पर प्लॉट की गई है ताकि यह देखने के लिए कि यह विभिन्न नींद के राज्यों के दौरान कैसे बदलता है । तकिया भी आपकी नींद को दो अंगूठियों में तोड़ देती है - एक नींद की अवधि और दूसरी नींद की गुणवत्ता दिखाती है - जो ऐप्पल वॉच पर गतिविधि रिंग शैली के साथ फिट होती है। आखिरकार, एक स्मार्ट अलार्म है जो आपको हल्के ढंग से सोते समय जागृत करेगा ताकि आप नाराज न हों और आपके आराम को बेहतर बनाने के लिए वैयक्तिकृत सिफारिशें हों। neybox.com/pillow-sleep-tracker
ऐप स्टोर पर डाउनलोड करें मुफ्त, प्रीमियम £ 4.99
एंड्रॉइड ब्लू लाइट फ़िल्टर
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद को बाधित कर सकती है यदि आप सोने के समय पहले घंटों में उनका उपयोग करते हैं, तो तकनीक का सबसे सरल बिट जो आपके आराम की मदद कर सकता है वह एक फ़िल्टर है जो शाम को आपकी स्क्रीन को दिमागी-सुखदायक लाल रोशनी में धक्का देता है। एंड्रॉइड पर ऐसा करने के लिए कुछ ऐप्स उपलब्ध हैं, जैसे नाइट शिफ्ट: ब्लू लाइट फ़िल्टर और ट्वाइलाइट।
Google Play पर नाइट शिफ्ट डाउनलोड करें Google Play पर ट्वाइलाइट डाउनलोड करें दोनों स्वतंत्र
ऐप्पल बेडटाइम और नाइट शिफ्ट
नाइट शिफ्ट ऐप्पल के ऑपरेटिंग सिस्टम में बेक्ड एक साधारण नीली रोशनी फ़िल्टर सुविधा है जो आपको दिन की अवधि निर्धारित करने की अनुमति देती है, सुबह 10 बजे से 7 बजे कहें, जब आपका फोन या टैबलेट डिस्प्ले पर गर्म रंगों पर स्विच करेगा (इसे सेटिंग> डिस्प्ले & चमक)।
बेडटाइम क्लॉक ऐप में एक और अंतर्निर्मित सुविधा है जिसका लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आप लगातार सोने का समय रखें, जिससे आपको बेहतर नींद में मदद मिलनी चाहिए, और आपको धीरे-धीरे नरम अलार्म की पसंद के साथ जागृत करना चाहिए।
आईओएस 10 और बाद में चल रहे ऐप्पल उपकरणों पर उपलब्ध मुक्त
नींद जीनियस
नासा के अंतरिक्ष यात्री नींद में मदद करने के लिए किए गए शोध के आधार पर, इस ऐप में विज्ञान की एक संपत्ति है जो आपको तेजी से, लंबी और गहरी नींद देती है। स्लीप जीनियस यह समझाने के लिए "न्यूरो-सेंसररी एल्गोरिदम" और "साइकोएकोस्टिक संगीत" जैसे शब्दकोष का उपयोग करता है। दूसरे शब्दों में: सुखदायक शोर।sleepgenius.com
ऐप स्टोर और Google Play पर डाउनलोड करें £ 3.99
नींद चक्र अलार्म घड़ी
बहुत से ऐप्स आपको हल्के नींद के चरण के दौरान जागने का दावा करते हैं, इसलिए जब आप अलार्म बंद हो जाते हैं, तो सुस्त और दुखी होने के बजाय आपको ताज़ा और आराम महसूस होता है, लेकिन यह वह हो सकता है जो सबसे अधिक स्थिरता के साथ उस वचन को प्रदान करता हो। स्लीप साइकिल भी आपकी नींद का विश्लेषण प्रदान करती है, जिसे आप दुनिया भर के लोगों के आंकड़ों के साथ तुलना कर सकते हैं और पीने या काम करने जैसी आदतों के खिलाफ भी जांच कर सकते हैं, ताकि आप देख सकें कि वे आपके आराम को कैसे प्रभावित करते हैं।sleepcycle.com
ऐप स्टोर और Google Play पर डाउनलोड करें नि: शुल्क, समर्थक 99 पी- £ 1.4 9
सफेद शोर बाजार
कभी-कभी आपको केवल सोने की ओर जाने की आवश्यकता होती है, सही पृष्ठभूमि शोर है, खासकर अगर आपको शहर के जीवन के हब्ब को डूबने की ज़रूरत है। यह मुफ्त ऐप एक क्रैकिंग फायरप्लेस या नियाग्रा फॉल्स समेत कई विकल्पों को चुनने के लिए देता है। whitenoisemarket.com
ऐप स्टोर और Google Play पर डाउनलोड करें मुक्त
