जिम फिटनेस लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ: मैट रॉबर्ट्स बॉडी। नेटवर्क
£ 15 प्रति माह, Body.Network
कसरत की दुनिया के नेटफ्लिक्स, बॉडी नेटवर्क में स्वास्थ्य और फिटनेस वीडियो का समग्र मिश्रण है जो ब्रिटेन के कुछ प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा एक साथ रखा गया है। न केवल कसरत, नेटवर्क पुनर्वास कार्यक्रम भी प्रदान करता है, दिमागीपन और ध्यान, और पोषण कार्यक्रमों के लिए एक त्रि-भाग परिचय। इसमें सब कुछ है जो आपको एक फिटर, स्वस्थ और अधिक कुशल शरीर को बनाने की आवश्यकता है। अन्य ऑन-डिमांड सेवाओं के विपरीत, यह नेटवर्क आउटडोर और इनडोर व्यायाम करने वालों के लिए भी प्रदान करता है। चलने वाले विशेषज्ञ चार्ली वेबस्टर से 10 के प्रशिक्षण योजना को आपके द्वारा चलाए जाने वाले अंतराल कसरत ऑडियो सत्र सहित 6.2-मील लक्ष्य को हिट करने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। साइकलिंग श्रृंखला के लिए गेट फ़िट का उद्देश्य साइक्लिंग प्रदर्शन में सुधार करना है, ऑफ-सीजन बाइक प्रशिक्षण के लिए एक शानदार विकल्प। और यदि आप बाहर व्यायाम करने की परवाह नहीं करते हैं, तो वहां कई लोकप्रिय जिम और होम वर्कआउट भी हैं, जैसे कि पिलेट्स, योग, प्रसवोत्तर व्यायाम और मुक्केबाजी कार्यक्रम। बहुत से कसरत की अवधि निर्धारित की जाती है कि वे एक शुरुआती स्तर पर शुरू होते हैं और उन्नत प्रशिक्षण में प्रगति करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप न केवल काम करते हैं, बल्कि व्यायाम करने के लिए आवश्यक तकनीकों को भी सीखते हैं। बॉडी नेटवर्क आपको शिक्षित करता है और साथ ही आपको पसीना देता है!
प्रदर्शन लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ: समुद्र तट पर मांग पर बॉडी
£ 2.99 प्रति सप्ताह, beachbodyondemand.com
बीच बॉडी दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय वर्कआउट्स में से कुछ अग्रणी है - हम पागलपन, पाइयो, पी 0 9 0 एक्स से बात कर रहे हैं - तो यह वास्तव में वह जगह है जब आप खेल से आगे रहना चाहते हैं। शॉन टी के आकार या हैमर और चिज़ल जैसे आने वाले कार्यक्रमों के 'चुपके चोटी' कसरत हैं, जिसमें आप पहले नवीनतम सत्रों को आजमा सकते हैं। इसके अलावा, शीर्ष प्रशिक्षकों के साथ क्यू एंड ए वीडियो कुछ अंदरूनी रहस्य प्रकट करते हैं! और यदि आपके पास कोई संकेत नहीं है कि क्या कसरत करना है, तो यहां तक कि 'चुनौती du jour' सत्र भी है, जो आपको लॉग इन करने के लिए हर दिन अपने पैर की उंगलियों पर रखेगा। सबसे अच्छा बात यह है कि समुद्र तट पर मांग ( बीओडी) विशेष रूप से सुपर फिट के लिए नहीं है; यह सभी स्तरों के लिए बहुत अच्छा है, भले ही आप शरद कैलाब्रेस के सक्रिय मातृत्व कार्यक्रम या खेल-अनुकूल पागलपन शरण अनुसूची का पालन करें। बहुत सारे कार्यक्रम समय-उन्मुख हैं - 21-दिन का फिक्स या 90-दिन पी 0 9 0 प्लान योजना है - इसलिए 2016 के लिए आपके पास आकृति-अप लक्ष्य होने पर साइन अप करने के लिए यह एक अच्छी वेबसाइट है। इसका उपयोग करना वास्तव में आसान है और आप टैबलेट, ऐप्पल टीवी या अमेज़ॅन फायर टीवी जैसी डिवाइसों पर ऑन डिमांड ऐप के माध्यम से इसे स्ट्रीम भी कर सकते हैं। हैंडी।
सर्वश्रेष्ठ आकार के लिए लक्ष्य: योगिया
£ 14.99 प्रति माह, yoogaia.com
आपको एक योग कक्षा नहीं मिल रही है जिसे आप पसंद करते हैं? आपको योगिया पर लॉग ऑन करने की आवश्यकता है। ऑनलाइन योग स्टूडियो पिलेट्स, बैर, कोर व्यायाम और, ज़ाहिर है, योग सहित कम प्रभाव वाले विषयों की एक श्रृंखला में लाइव कक्षाएं प्रदान करता है। आपके लिए बुक करने के लिए उपलब्ध यिन योग स्ट्रेच या बैर कार्डियो एक्सप्रेस जैसे दैनिक कसरत के साथ एक पैक शेड्यूल है। लाइव वर्कआउट्स आपके वेबकैम के माध्यम से होते हैं - प्रशिक्षक आपको देख सकता है और आप प्रशिक्षक को देख सकते हैं लेकिन व्यायाम करने वाले एक दूसरे को नहीं देख सकते हैं - जो आपको एक प्रमुख विशेषज्ञ के साथ आमने-सामने निर्देश की संवेदना देता है। संकोच? फिर आपको अपना वेबकैम चालू करने की ज़रूरत नहीं है। और यदि आप अपने नियमित सत्रों में से किसी एक को याद करते हैं, तो आप 'रिकॉर्डिंग' टैब के माध्यम से कसरत के साथ पकड़ सकते हैं - ऐसा कुछ जो आप अपनी पसंदीदा जिम कक्षा को याद करते समय नहीं कर सकते। यह मसूड़ों, नए लोगों और किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है जो एक विशिष्ट वर्ग की कोशिश करना चाहता है जो आपके क्षेत्र में उपलब्ध न हो। इस साइट की पूरी तरह से सिफारिश की जाती है।
कल्याणकारी लक्ष्यों के लिए बढ़िया: मांग पर लेस मिल्स
£ 9.95 प्रति माह, lesmillsondemand.com
यदि आप पहले से ही लोकप्रिय लेस मिल्स जिम कक्षाओं के साथ एयू फ़ैट हैं - बॉडी पंप, बॉडी कॉम्बैट, बॉडी बैलेंस या ग्रिट सोचें - आप मांग पर प्यार करने जा रहे हैं क्योंकि आप घर से वही वर्कआउट्स कर सकते हैं जब आप नहीं कर सकते यह जिम के लिए। दूसरी तरफ, यदि आप लेस मिल्स अभ्यास के लिए नए हैं, तो यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है - आप जिम में इन कसरत को दूसरों के साथ करने से पहले बहुत आत्मविश्वास बना सकते हैं। लेस मिल्स जूनियर ने सिफारिश की है कि नए लोग किट-फ्री 20-मिनट ग्रिट कार्डियो क्लास से शुरू हों। लेकिन, अगर यह आपकी बात नहीं है, तो 'कक्षा' वीडियो देखें, यह जानने के लिए कि कौन सी कक्षा आपकी भूख को दबाती है। साइट पर वास्तव में बहुत से कसरत हैं लेकिन यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ, जैसे कि बॉडी पंप या आरपीएम, को किट की आवश्यकता होती है। फिर भी, मांग पर इसकी महान प्लेलिस्ट, शानदार कसरत और गैर-स्टॉप प्रशिक्षक उत्साह के लिए दोष नहीं लगाया जा सकता है। और बच्चों के लिए एक व्यायाम वीडियो भी है!
यह आलेख पहली बार महिला स्वास्थ्य में दिखाई दिया