एक बार फिटनेस ट्रैकर्स के लिए जाने-माने मेट्रिक के रूप में सर्वोच्च स्तर पर शासन किया गया, लेकिन आजकल दिल की दर निगरानी पहनने योग्य वस्तुओं पर आवश्यक विशेषता बन गई है। यह एक स्वागत विकास है (हालांकि हम अभी भी सोचते हैं कि 10,000 कदम एक सार्थक लक्ष्य है) क्योंकि आपकी हृदय गति को ट्रैक करने से आप यह देखने की अनुमति देते हैं कि आप अपने हृदय गति क्षेत्र को समझते हैं और एक उपाय भी प्रदान करते हैं, तो आप व्यक्तिगत कसरत में खुद को कितनी मेहनत कर चुके हैं आपके आराम की हृदय गति या वीओ 2 अधिकतम के माध्यम से समय के साथ आपकी समग्र फिटनेस।
ये सभी सुविधाएं अब पहले की तुलना में अधिक सस्ता और छोटे ट्रैकर्स में फंस गई हैं, और आपके शरीर पर कहां से उन ट्रैकर्स पर पट्टा करना है, इस मामले में विकल्प बढ़ते रहते हैं। यदि आप टिकर-ट्रैकिंग कार्रवाई के टुकड़े को पकड़ने के लिए उत्सुक हैं, तो यहां बाजार पर सर्वोत्तम हृदय गति मॉनीटर की एक सूची दी गई है।
आपकी कलाई के लिए सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनीटर
यह कहना उचित है कि सभी कलाई-आधारित ट्रैकर्स में हृदय गति ट्रैकिंग के लिए कुछ सटीकता के मुद्दे हैं। उस ने कहा, आप अभी भी उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली रीडिंग से बहुत सारी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, और छाती के पट्टा से पहनने के लिए वे अधिक सुविधाजनक हैं। हृदय गति निगरानी क्षमताओं के साथ एक कलाई ट्रैकर के लिए £ 120 या उससे अधिक का भुगतान करने की अपेक्षा करें।
ध्रुवीय एम 430
ध्रुवीय एम 430 चलने वाली घड़ी के सब कुछ के आधार पर हार्ट रेट ट्रैकिंग है। यह आपके टिकर के आधार पर सत्रों के साथ प्रशिक्षण कार्यक्रमों की पेशकश करने के लिए पोलर फ्लो वेबसाइट से जुड़ा हुआ है। इसका मतलब है अंतराल वर्कआउट्स जहां आपको उच्च हृदय गति क्षेत्र में उठना है, लंबे समय तक चलता है जहां आपका काम आपकी हृदय गति को कम रखना है, और चरणबद्ध रन जहां आप धीरे-धीरे बढ़ते हैं कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं। यह एकीकृत दृष्टिकोण दिखाता है कि वास्तव में पहनने योग्य में हृदय गति ट्रैकिंग कितनी उपयोगी हो सकती है, क्योंकि आप इस पर प्रशिक्षण के लिए अपने पूरे दृष्टिकोण का आधार बना सकते हैं और अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। £ 199.50 (वर्तमान में £ 189.50 तक कम हो गया), polar.com पर खरीदें
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फिटबिट चार्ज 2
ऐप समय के साथ आपकी आराम दिल की दर दिखाएगा, जो कि आप फिटर प्राप्त कर रहे हैं या नहीं, इसका एक ठोस संकेत है। इसके अलावा, फिटबिट ऐप आपको कार्डियो फिटनेस स्कोर रीडिंग देता है। यह एक वीओ 2 अधिकतम माप के बराबर है और यह आपके समग्र फिटनेस स्तर का एक बेहतर संकेत है। कार्डियो फिटनेस स्कोर भी आपको यह दिखाने के लिए एक चार्ट पर प्लॉट किया गया है कि यह एक अच्छा स्कोर है या आपकी उम्र और लिंग के अन्य लोगों की तुलना में नहीं।
आपकी गतिविधियों के बाद फिटकिट ऐप आपको एक ऐसा ग्राफ भी देता है जो अभ्यास के दौरान आपकी हृदय गति को ट्रैक करता है, रंगीन कोडित जिसे आप किसी दिए गए समय में उस क्षेत्र में रखते थे। तीन जोन हैं - फैट बर्न, कार्डियो और पीक - ताकि आप आसानी से देख सकें कि क्या आपके कसरत ने तीव्रता को मारा है जिसका आप लक्ष्य रखते थे। £ 13 9.99, fitbit.com पर खरीदें
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टॉमटॉम स्पार्क 3 कार्डियो
स्क्रीन आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यास के दौरान वास्तविक समय में आपकी हृदय गति का एक ग्राफ दिखा सकती है और आप इसे लक्षित करने के लिए लक्षित क्षेत्र दिखाने के लिए भी सेट कर सकते हैं। स्पार्क पर पांच अलग-अलग हृदय गति क्षेत्र हैं, जो आसानी से स्प्रिंट तक हैं। आपकी गतिविधियों के बाद आपको अपनी हृदय गति का ग्राफ और प्रत्येक क्षेत्र में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय का प्रतिशत दिखाई देगा। आप स्पार्क पर चलने और साइकिल चलाने के लिए अंतर्निहित वर्कआउट्स को भी आजमा सकते हैं, जो व्यक्तिगत हृदय गति-आधारित अंतराल सत्र बनाने के लिए आपके मौजूदा फिटनेस स्तर का उपयोग करते हैं।
स्पार्क आपको आपकी गतिविधि की तीव्रता के आधार पर फिटनेस पॉइंट्स भी प्रदान करेगा, जो कि 100 से अधिक की गणना करता है - 100 से अधिक आपकी फिटनेस को बनाए रखने में मदद करेगा, जबकि 500 से नियमित रूप से मारने से आपके वीओ 2 अधिकतम में सुधार होगा। £ 16 9.99, tomtom.com पर खरीदें
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सर्वश्रेष्ठ छाती का पट्टा हृदय गति मॉनीटर
यदि आप अपने हृदय गति ट्रैकिंग के साथ वास्तविक सटीकता चाहते हैं तो आपको छाती के पट्टा के लिए जाना होगा। कुछ उन्हें थोड़ा असहज पाते हैं और आप उन्हें कलाई-आधारित ट्रैकर की तरह हर समय पहनना नहीं चाहते हैं, लेकिन भरोसेमंद बीट्स-प्रति-मिनट डेटा की बात आने पर उन्हें सर्वश्रेष्ठ नहीं किया जा सकता है।
गार्मिन एचआरएम-तैरना
तैरने के दौरान भी विश्वसनीय हृदय गति पढ़ने के लिए जलरोधक ट्रैकर्स के लिए यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि पानी उन्हें कलाई पहनने योग्य पदार्थों पर उपयोग किए जाने वाले ऑप्टिकल सेंसर के साथ बफेट करता है और हस्तक्षेप करता है। गार्मिन के इस छाती ट्रैकर में पूल के अंत से निकलने पर इसे रखने के लिए एक गैर-पर्ची का पट्टा होता है, और इसका उपयोग खुले पानी की तैराकी के लिए भी किया जा सकता है। यदि आप एक और संगत गार्मिन डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, तो हर बार जब आपकी छाती पानी से बाहर निकलती है तो एचआरएम-स्विम आपके हृदय गति को बीम करेगा, लेकिन यह डेटा को आपके स्मार्टफोन पर अपलोड करने के लिए भी स्टोर करता है ताकि आप अपने कसरत के बाद इसकी समीक्षा कर सकें । £ 79.99, garmin.com पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
मैज़ोन एमजेड -3
मैज़ोन ट्रैकर आपके दिल की दर को आपके हृदय गति क्षेत्र के आधार पर प्रयास करने के लिए तैयार है, जिसमें आप जिस हृदय गति क्षेत्र में हैं, उसके आधार पर आप जिस तरह के प्रशिक्षण का पक्ष लेते हैं।तो उच्च हृदय क्षेत्र में बिताए गए समय में अधिक अंक कमाते हैं, जो मासिक लक्ष्य की ओर योगदान करते हैं और साथी एमजेड -3 उपयोगकर्ताओं के खिलाफ रैंकिंग में दिखाई देते हैं। आप उन बिंदुओं को माइज़ोन ऐप के माध्यम से लाइव में देख सकते हैं, जिसमें ज़ोन मैच गेम्स नामक आसान-से-पालन दिल की दर-आधारित वर्कआउट्स भी हैं। वे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आप अपने अगले अभ्यास बाइक या ट्रेडमिल सत्र के लिए किसी विचार के लिए फंस गए हैं - आपको केवल अपने हृदय गति क्षेत्र से कसरत की मांग की गई है और आप अतिरिक्त अंक अर्जित करेंगे। दूसरी तरफ, यदि आप व्यायाम करते समय अपने फोन से बंधे नहीं हैं, तो एमजेड -3 डेटा के 16 घंटे स्टोर कर सकता है ताकि आपको प्रत्येक कसरत के बाद इसे सिंक करने की आवश्यकता न हो। £ 12 9.99, myzone.org पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
वाहू टिकर एक्स
एमजेड -3 की तरह, टिकर एक्स आपको सिंक करने की आवश्यकता से पहले 16 घंटे के वर्कआउट्स के लिए अंतरिक्ष के साथ एक बेहद सटीक छाती का पट्टा ट्रैकर है। यह रेफ और कैलोरी गिनती समेत अधिक गहराई में अपने अभ्यास को ट्रैक करने के लिए समर्पित वाहू ऐप्स रनफिट और 7 मिनट कसरत के साथ भी लिंक करेगा। आप इसे अपने अभ्यास में हृदय गति डेटा जोड़ने के लिए स्ट्रैवा जैसे लोकप्रिय तृतीय-पक्ष ऐप्स से भी कनेक्ट कर सकते हैं। £ 64.99, wahoofitness.com पर खरीदें
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आपके हाथ के लिए सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनीटर
यह सही है, दिल की दर ट्रैकर्स अब आपकी पूरी भुजा देख रहे हैं। कलाई उनके लिए पर्याप्त नहीं है। वे आपकी निचली भुजा चाहते हैं। वे आपकी ऊपरी भुजा चाहते हैं। आखिरकार वे आपके शरीर पर त्वचा के हर वर्ग सेंटीमीटर चाहते हैं। तकनीकी परावर्तक एक तरफ, कारण ट्रैकर्स विशेष रूप से आपकी ऊपरी बांह को लालसा करते हैं क्योंकि आप कलाई के मुकाबले वहां से अधिक सटीक ऑप्टिकल रीडिंग प्राप्त करते हैं। आपकी बांह के लिए अभी दो शीर्ष ट्रैकर्स उपलब्ध हैं: ध्रुवीय ओएच 1 और वाहू टिकर एफआईटी।
दोनों को छाती का पट्टा ट्रैकर्स की सटीकता और ऑप्टिकल कलाई ट्रैकर्स की सुविधा के बीच अंतर को भरने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और दोनों अच्छी तरह से काम करते हैं। यदि आपको कलाई ट्रैकर से परेशानी हो रही है, जो साइकल चलाना गलत हो सकता है और HIIT वर्कआउट्स से निपटने के दौरान स्पाइक्स के साथ बने रहने में विफल रहता है, तो टिकर एफआईटी एक आरामदायक और उपयोग में आसान अपग्रेड है। हालांकि अगर आपका कलाई ट्रैकर खराब नहीं हुआ है और आप अधिकतर स्थिर अभ्यास करते हैं, तो एक आर्म ट्रैकर सटीकता में काफी अपग्रेड नहीं होगा।
ध्रुवीय ओएच 1
ओएच 1 के शरीर के प्लेसमेंट से परे, इसके ट्रैकिंग प्रमाण-पत्र प्रभावशाली हैं। ओएच 1 30 मीटर तक निविड़ अंधकार है, 200 घंटे के प्रशिक्षण को स्टोर कर सकता है और इसमें 12 घंटे का बैटरी जीवन है। यह ब्लूटूथ के माध्यम से कई तृतीय-पक्ष ऐप्स, डिवाइस और जिम उपकरण के साथ जुड़ जाएगा, और आप इसे वर्कआउट के दौरान वास्तविक समय में अपनी हृदय गति देखने के लिए पोलर बीट ऐप के साथ भी उपयोग कर सकते हैं। £ 69.50, polar.com पर खरीदते हैं
वाहू टिकर फिट
टीआईसीआर एफआईटी ओएच 1 को कुछ महत्वपूर्ण तरीकों से बाहर कर देता है - इसमें 30 घंटे का बैटरी जीवन होता है और ब्लूटूथ और एएनटी + (ध्रुवीय ओएच 1 केवल ब्लूटूथ का उपयोग करता है) के माध्यम से जुड़ता है। हालांकि, ओएच 1 में आपके वर्कआउट्स को ऐप्स और अन्य उपकरणों के साथ सिंक करने के लिए एक अंतर्निहित स्मृति है, जबकि टिकर एफआईटी नहीं करता है - यह कसरत के दौरान आपकी हृदय गति को ठीक करता है, लेकिन इसे ऑफ़लाइन स्टोर नहीं करेगा। £ 64.99, uk.wahoofitness.com पर खरीदें
HIIT वर्कआउट्स के लिए सर्वश्रेष्ठ हार्ट रेट मॉनीटर
लोगों के हृदय उपयोग के लिए मुख्य उपयोगों में से एक यह सुनिश्चित कर रहा है कि वे HIIT सत्रों के दौरान अपनी नाड़ी को बढ़ा रहे हैं। यदि यह आपका लक्ष्य है, तो अनूठे मूव एचआर स्वीट द्वारा पेश किए गए ऑल-राउंड पैकेज को हरा करना मुश्किल है।
मूव एचआर पसीना
HIIT सत्रों के दौरान कलाई-आधारित हृदय गति ट्रैकर्स को पीड़ित सटीकता के मुद्दों से बचने के लिए, आप हेडबैंड में मूव एचआर स्वीट पॉप करते हैं और इसे अपने मंदिर पर पहनते हैं। परिणाम सबसे अधिक सटीक पठन और यहां तक कि सबसे तीव्र कसरत के दौरान भी आपकी हृदय गति रिकॉर्ड करते समय कोई अंतराल नहीं है। मूव ऐप के साथ पसीने वाले जोड़े, बॉडीवेट HIIT वर्कआउट्स और रनिंग और साइक्लिंग जैसे खेलों में अंतराल सत्रों के माध्यम से आपको प्रशिक्षित करने के लिए, दिल की दर लगातार स्क्रीन पर दिखाए जाते हैं ताकि आप हमेशा जानते हों कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं। £ 60.47, moov.cc पर खरीदते हैं
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बेस्ट हार्ट रेट मॉनिटरिंग हेडफ़ोन
भले ही आप अपनी कलाई, छाती या मंदिर में कुछ भी पट्टा नहीं करना चाहते हैं, फिर भी ब्लूटूथ हेडफ़ोन के कई ब्रांडों के लिए धन्यवाद, जो हृदय गति मॉनिटर में हैं, उनके दिल की दर को ट्रैक करना अभी भी संभव है।
जबड़ा एलिट स्पोर्ट
निश्चित रूप से, ये आपके दादा के हेडफ़ोन की तरह संगीत बजाएंगे, लेकिन यह स्वयं की पुरानी टोपी है। जबड़ा के एलिट स्पोर्ट वास्तव में वायरलेस हेडफ़ोन अन्य चालों का एक भार प्रदान करते हैं, जिसमें हृदय गति मॉनिटर भी शामिल है, जिसे वे आपको निर्देशित वर्कआउट्स के माध्यम से प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग करते हैं, यह सुझाव देते हुए कि आपको कड़ी मेहनत करने या आसानी से काम करने की आवश्यकता है। एलिट स्पोर्ट आपके वीओ 2 मैक्स का अनुमान लगाने के लिए आपकी हृदय गति की जानकारी का भी उपयोग करेगी, जो तब धावकों के लिए रेस भविष्यवाणियों में फ़ीड करती है और आपको सलाह देती है कि कठिन प्रशिक्षण सत्र के बाद आपको कितनी देर तक पुनर्प्राप्ति करने की आवश्यकता है। संक्षेप में, वे वास्तव में बहुत ही स्मार्ट इयरबड हैं - और 4 घंटे घंटे बैटरी लाइफ ऑफर पर सबसे अच्छा वास्तव में वायरलेस विकल्पों के साथ भी है। £ 199.99, jabra.co.uk पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
