यह मानना आसान है कि स्वस्थ खाने वाले ऐप्स कैलोरी ट्रैकर्स के साथ शुरू होते हैं और समाप्त होते हैं, लेकिन यह उन कई तरीकों में से एक है जिसमें स्मार्टफ़ोन आपको अच्छी तरह से खाने में मदद कर सकता है। आप बाहर निकलने के दौरान स्वस्थ भोजन खोजने के लिए ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं, या रेस्तरां में शिकार कर सकते हैं जो आपके असहिष्णुता और एलर्जी को पूरा करने वाले भोजन की सेवा करते हैं, और ऐसे ऐप्स भी हैं जो आपको पोषण विशेषज्ञ तक पहुंच प्रदान करते हैं जो आहार बनाता है जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, सलाह देने के लिए आपके लिए योजना बनाएं और हाथ पर बने रहें।
फिर वहां हजारों रेसिपी ऐप्स हैं, जिनमें से कई आपको सरल, स्वस्थ भोजन बनाने के लिए सिखाए जाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, या अपने स्वाद के अनुकूल विकल्पों के बहुतायत को कम करने में मदद करते हैं।
और हां, कैलोरी गिनती ऐप्स भी हैं, कुछ इतने परिष्कृत हैं कि आपको बस खाने वाले भोजन पर बारकोड स्कैन करना होगा और आपके सभी दैनिक मैक्रोज़ तुरंत तंग आ जाएंगे।
यहां स्वस्थ खाने वाले ऐप्स हैं, बिना किसी स्मार्टफ़ोन के होना चाहिए।
MyFitnessPal द्वारा कैलोरी काउंटर और आहार ट्रैकर
वहाँ बहुत सारे कैलोरी-ट्रैकिंग ऐप्स हैं, लेकिन MyFitnessPal एक कारण के लिए सबसे लोकप्रिय है। इसका डेटाबेस विशाल है, जिसमें पांच मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ हैं, जिसका मतलब है कि आपने जो सटीक आइटम खाया है उसे लॉग करने में असमर्थ होने की निराशा मानक के बजाए एक दुर्लभ घटना है। यह आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों का उपयोग करने और याद रखने में भी बहुत तेज़ है, इसलिए प्रत्येक भोजन पांच मिनट के क्लिक के साथ समाप्त नहीं होता है। नि: शुल्क, £ 7.99 मासिक, ऐप स्टोर और Google Play, myfitnesspal.com
भोजन IQ
हम ऑफ से साफ आ जाएंगे: यह एक्सा हेल्थ टेक एंड यू विजेता विजेता एक ऐप नहीं है, लेकिन वेब-आधारित भोजन योजनाकार (आपके पास अपने फोन पर एक ब्राउज़र है, हाँ?) इतना चालाक है कि हम ' नियमों को सिर्फ एक बार झुकाएगा। मुफ़्त संस्करण वेब पर व्यंजनों की खोज करता है जो आपके द्वारा चुने गए मानदंडों को फिट करते हैं और यह वास्तव में काफी विशिष्ट हो सकता है, जिसमें शाकाहारी और ग्लूटेन-फ्री, आपके बजट, मैक्रो विभाजन, पसंदीदा व्यंजनों और यहां तक कि उन पदार्थों को छोड़कर भी आहार प्रकार शामिल हैं। फिर आप सेवा के बाहर निकलने वाली व्यंजनों की समीक्षा कर सकते हैं, यदि आप चाहें तो रात्रिभोज को स्वैप करें, और उसके बाद एक शॉपिंग सूची तैयार करें जो आपके अलमारी में पहले से ही मिलती है। और फिर, यदि आप चाहते हैं, तो यह आपकी सुविधा पर जांच करने के लिए उन वस्तुओं को ऑनलाइन टेस्को शॉपिंग टोकरी में रखेगा। पुhew, यह बहुत व्यापक है। यदि आप नियमित रूप से पकाते हैं, या चाहते हैं, तो यह एक कोशिश के लायक है। getmealiq.com
VNutrition
यहां तक कि यदि आपके पास बिल्कुल शून्य आहार प्रतिबंध हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ योजनाएं होती हैं कि आप अपने शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्वों को खा रहे हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप शाकाहारी जाने का निर्णय लेते हैं तो भी आप अधिक ध्यान देते हैं - चाहे वह केवल वानगढ़ के लिए है या अच्छे के लिए। वेगन सोसाइटी ने लोगों को पौधों के आधार पर भोजन करने में मदद करने के लिए वीएन पोषण ऐप बनाया है जो उन्होंने पहले पशु उत्पादों को खाकर खाया था। सलाह एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से है, इसलिए यह भरोसेमंद है, और ऐप में एक साधारण चेकलिस्ट है ताकि आप यह ट्रैक कर सकें कि आप अपने दैनिक पौष्टिक लक्ष्यों को कैसे मार रहे हैं। फ्री, ऐप स्टोर और Google Play, vegansociety.com
Nutrifix
जब आप बाहर और बाहर होते हैं तो स्वस्थ भोजन ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है, और यदि आपके पास विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं तो यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले स्थानों को खोजने के लिए भी मुश्किल हो सकती है। न्यूट्रिफिक्स ऐप का उद्देश्य भोजन से स्वस्थ और / या मुक्त भोजन को आसान बनाना है। आप अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के ऐप पर अपनी प्रोफ़ाइल बनाते हैं और फिर यह आपके लोकेल में भोजनालय पाता है जो बिल के अनुरूप है। और यदि आप विशेष रूप से आलसी महसूस कर रहे हैं या बाहर जाने का कोई समय नहीं है, तो आप डिलिवरू के साथ न्यूट्रिफ़िक्स की भागीदारी के माध्यम से उन भोजनों को आपको प्राप्त कर सकते हैं। फ्री, ऐप स्टोर, nutrifix.co
FitMenCook
यहां तक कि यदि आपके पास न्यूनतम खाली समय है, एक शूटरिंग बजट और कोई वास्तविक कौशल नहीं है, तो FitMenCook आपको स्वस्थ खाने में मदद कर सकता है। £ 2.4 9, मासिक £ 0.7 9 मासिक, £ 4.49 सालाना, ऐप स्टोर, fitmencook.com
चेंज 4 लाइफ फूड स्कैनर
एक भोजन के बारकोड को स्कैन करें और यह चीनी सामग्री को तोड़ देगा कि आपको कुछ भी मीठा खरीदने से आपको झटका देने के लिए कितनी क्यूब्स बराबर होती है। नि: शुल्क, ऐप स्टोर और Google Play
Kafoodle
यदि एलर्जी और असहिष्णुता आपके भोजन के समय को पीड़ित करती है, तो केपटल आपको उन सामग्री को सेट करने देता है जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं, फिर रेस्तरां की एक सूची लाते हैं और आपको बताते हैं कि कौन से आइटम सुरक्षित हैं। फ्री, ऐप स्टोर और Google Play, kafoodle.com
Noom
एक साधारण ट्रैफिक लाइट सिस्टम आपको जो खा रहा है उसे ट्रैक करने में मदद करता है, जबकि समर्थन "न्यूमर" के छोटे समूह से आता है, जिसमें आप अपनी आहार खोज में शामिल हो जाते हैं। नि: शुल्क, £ 7.99 मासिक, तीन महीने के लिए £ 14.99, £ 39.99 सालाना, ऐप स्टोर और Google Play, noom.com
बेस्ट हेल्थ एंड फिटनेस एप्स द बेस्ट स्लीप ऐप द सेवन बेस्ट माइंडफुलनेस ऐप से संबंधित देखें
SideChef
2,500 से अधिक व्यंजनों ने सावधानीपूर्वक उन्हें सुलभ बनाने के साथ-साथ पोषण संबंधी सुझावों और वीडियो निर्देशों को समझाया। फ्री, ऐप स्टोर और Google Play, sidechef.com
आहार चूसना
यह ऐप स्वस्थ आदतों को बनाने में मदद करने के लिए अनुस्मारक प्रदान करके अपने आहार में छोटे, सरल परिवर्तनों को प्रोत्साहित करता है जैसे प्रत्येक दोपहर का भोजन पानी का गिलास पीना, या एक दिन डॉक्टर-रिपेलिंग सेब खा रहा है। फ्री, ऐप स्टोर और Google Play, dietssuck.org
DietBet
अपने वजन घटाने पर सट्टेबाजी करके लाइन पर अपना नकद रखें।डाइटबेट आपको हजारों अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ एक बर्तन में खरीदने देता है, और जो लोग अपने स्लिमिंग लक्ष्य को हिट करते हैं, वे आय साझा करते हैं। फ्री, ऐप स्टोर और Google Play, dietbet.com
इसे गंवा दो
यह लोकप्रिय वजन घटाने वाला ऐप आपके भोजन और व्यायाम को ट्रैक करता है, और इसके उपयोगकर्ताओं को चुनौती देने और समर्थन करने में मदद करने के लिए एक मजबूत समुदाय है। नि: शुल्क, £ 29.99 सालाना, ऐप स्टोर और Google Play, lostit.com
संयंत्र नानी
हम सभी सहमत हैं कि वयस्क वयस्क मानव पेय को रोजाना पर्याप्त पानी बनाने के लिए इसे प्यारा वर्चुअल प्लांट की संभावित मौत नहीं लेनी चाहिए, लेकिन चलो उस पर छोड़ दें और प्यारे पौधे पर ध्यान दें। देखो यह कितना प्यारा है! क्या आप इसे मरना चाहते हैं? बेशक आप नहीं करते! तो अपना पानी पीएं और ऐप में लॉग इन करें। आप और आपका नया पौधा दोस्त दोनों बेहतर हो जाएगा। नि: शुल्क, ऐप स्टोर और Google Play
