गर्भावस्था cravings प्रतिरोध करने के लिए मुश्किल हो सकता है - आखिरकार, आपका शरीर सचमुच एक विशेष भोजन के बाद पिनिंग कर रहा है, जिसका मतलब है कि आप पाउंड पर तेजी से ढेर कर सकते हैं। लेकिन ऐसे कई विकल्प हैं जो कैडबरी के कारोबार में अकेले बिना रखे आपकी इच्छाओं को पूरा करते हैं …
गर्भावस्था cravings की दुनिया में आपका स्वागत है। भले ही वे पूरी तरह से सामान्य हैं, फिर भी वे विचित्र, निरंतर और मतलब हो सकते हैं कि आपको जरूरी नहीं कि आपको और आपके बच्चे की सभी भलाई की आवश्यकता हो। तो, बिस्कुट टिन से दूर कदम उठाएं और पता लगाएं कि आपको अपनी खरीदारी सूची में क्या जोड़ना चाहिए।
गैस मिश्रित पेय
यदि आप कोक के एक कण से चीनी और ऊर्जा को मारने की लालसा कर रहे हैं, तो फलों के रस या नींबू या नींबू के निचोड़ के साथ मिश्रित कुछ पानी आज़माएं। यह वही मीठा और ताज़ा स्वाद होगा लेकिन सभी चीनी के बिना। पोषण विशेषज्ञ शार्लोट स्टर्लिंग-रीड कहते हैं, 'या नींबू या नींबू या कुछ घुमावदार पानी के टुकड़े के साथ चक्करदार पानी का चयन करने का प्रयास करें।'
चॉकलेट
जब चॉकलेट cravings कॉल आते हैं, कुछ सूखे फल और नट्स पर ऊर्जा से भरा विकल्प के लिए नाश्ता। यदि आप वास्तव में चॉकलेट का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो कुछ चम्मच डार्क चॉकलेट या चॉकलेट दही खाएं। शार्लोट कहते हैं, 'अन्यथा, स्वादिष्ट मिठाई और स्वादिष्ट फलों जैसे किवी, जामुन और टेंगेरिन पर भंडारण करने का प्रयास करें जो मीठा स्वाद प्रदान करने में मदद करते हैं लेकिन कम कैलोरी और उच्च पोषक सामग्री के साथ।'
अपने फ्रीजर को जमे हुए दही के साथ भरें - यह क्रीम के बजाय दूध का उपयोग करता है और आइसक्रीम की तुलना में कोई चीनी या नमक नहीं होता है
आइसक्रीम
कुछ मीठा और ठंडा लालसा? अपने फ्रीजर को जमे हुए दही के साथ भरें - यह क्रीम के बजाय दूध का उपयोग करता है और इसमें आइसक्रीम की तुलना में कोई चीनी या नमक नहीं होता है।
कॉफ़ी
लालसा कॉफी? शार्लोट कहते हैं, 'बहुत सारे डिकैफ़ विकल्प हैं इसलिए आपको वह पसंद है जिसे आप पसंद करते हैं या हर्बल चाय का चयन करते हैं जो स्वाद के साथ फट सकता है और आपको आराम करने में मदद करता है।'
क्रिस्प्स
यदि आप नमकीन के बाद हैं, तो तला हुआ लोगों की बजाय बेक्ड कुरकुरा (मिनी चेडडर की तरह) के बैग का चयन करें। शार्लोट का सुझाव है, 'वैकल्पिक रूप से, एक अतिरिक्त किक के लिए पेपरिका के छिड़काव के साथ सादा पॉपकॉर्न या पॉपकॉर्न आज़माएं।'
बिस्कुट और केक
बहुत सारे 'स्वस्थ' बिस्कुट हैं जो या तो चीनी में कम हैं या वसा कम कर रहे हैं। अंजीर के रोल में कोई हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं होता है और अधिकांश कम वसा वाले बिस्कुट की आधा वसा होती है और माल्ट किए गए दूध सबसे कम चीनी बिस्कुट में से होते हैं।
साथ ले जाएं
एक टेकवे के लिए डायल करने के बारे में? फोन को रखो और रसोई के बजाय सिर पर रखो। अपना खुद का चीनी, भारतीय या पिज्जा बनाना एक बहुत ही स्वस्थ है क्योंकि आप इसमें क्या नियंत्रित करते हैं। यदि आप एक पिज्जा बना रहे हैं, तो पनीर पर हल्का हो जाएं और तेल के एक डैश के साथ हलचल-तलना को उबाल लें। या यदि आप एक भारतीय की कल्पना करते हैं, तो मलाईदार सॉस का प्रयास करें और विरोध करें और कुछ और टमाटर-आधारित के लिए जाएं। आप अपनी अस्वास्थ्यकर गर्भावस्था की गंभीरता का सामना कैसे कर रहे हैं? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
