प्रभावशाली अभ्यासों के लिए (स्वस्थ) खाद्य अश्लील से, Instagram किसी भी फिटनेस उत्साही के लिए एक अतिरिक्त सोना और प्रेरणा के लिए एक सोनामाइन है। स्वस्थ व्यंजनों, अभिनव अभ्यासों और हमारे सेलिब्रिटी और स्पोर्ट्स स्टार फोटोशूट के दृश्य शिखर के पीछे नियमित हिट के लिए इंस्टाग्राम पर एमएफ का पालन करना सुनिश्चित करें।
अपने समाचार फ़ीड में स्वास्थ्य और फिटनेस से संबंधित चित्रों को हर दिन नई चीजों को सीखने का एक शानदार तरीका है, भले ही यह क्लासिक कसरत या स्वादिष्ट आविष्कारशील नुस्खा पर एक ताजा ले ले।
एकमात्र समस्या? वहां इतने सारे खाते हैं कि उन लोगों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो वास्तव में जानते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं और जिम जिम सेफ्लियों को पोस्ट करने से परेशान नहीं हैं। चिंता न करें - हमने गेहूं को चोटी से हल किया है, इसलिए आपको यह नहीं करना है।
1. रिकी वॉरेन (@ rix.official)
कौन? लंदन स्थित कैलिस्टेनिक्स कोच और मिश्रित मार्शल कलाकार।
क्यूं कर? वॉरेन का इंस्टाग्राम बॉडीवेट फीट्स से भरा है जो आपको कैलिस्टेनिक्स लेने के लिए खुजली देगा। इसके अलावा, यह चोट नहीं पहुंचाता है कि उनकी तस्वीरें और वीडियो अक्सर दुनिया भर के विदेशी स्थानों में होते हैं। अच्छी तरह से पूछें और वह आपको खुद को प्रशिक्षित करने के लिए समय भी पा सकता है।
2. जे कार्डियेलो (@JayCardiello)
कौन? कार्डियेलो ने जेनिफर लोपेज़, 50 सेंट, एनएफएल खिलाड़ियों और सोफिया वर्गारा जैसे एथलीटों और हस्तियों को प्रशिक्षित किया है।
क्यूं कर? वह स्वास्थ्य और फिटनेस विषयों की एक श्रृंखला पर नियमित शोध-आधारित "फिट टिप्स" छोड़ देता है, लेकिन पोषण पर विशेष ध्यान देने के साथ।
3. जेन सेल्टर (@ जेन्सेल्टर)
कौन? इंस्टाग्राम, ओह, ग्ल्यूट सनसनीखेज, और एनवाईसी से अमेरिकी फिटनेस मॉडल, सेल्टर ने छह मिलियन से अधिक अनुयायियों के साथ तूफान से इंस्टाग्राम लिया है।
क्यूं कर? महत्वपूर्ण ग्ल्यूट्स शोध के लिए आदर्श
4. एलेक्स होनॉल्ड (@alexhonnold)
कौन? रॉक क्लाइंबर अमेरिका में सबसे बड़ी दीवारों के अपने मुक्त एकल चढ़ाई के लिए जाना जाता है। वह अंतिम जोखिम लेने वाला है।
क्यूं कर? होनॉल्ड का खाता खतरनाक परिस्थितियों में मौत की निंदा करने वाले शॉट्स से भरा हुआ है, इसलिए आपको वहां खुद को नहीं जाना है।
5. केनेथ गैलारोजो (@ प्रोग्रेसिव_कैलिस्टेनिक्स)
कौन? एक विश्व स्तरीय बॉडीवेट कोच ताकत के कुछ अविश्वसनीय कामों में सक्षम है, गैलारोजो विश्व कैलिस्टेनिक्स संगठन के सह-संस्थापक हैं
क्यूं कर? अपने पुल-अप पर काम करने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है? गैलारोजो के दैनिक वीडियो एक ऐसी दुनिया को दर्शाते हैं जिसमें गुरुत्वाकर्षण मौजूद नहीं लगता है क्योंकि वह कुछ गंभीर प्रभावशाली बॉडीवेट चाल करता है।
6. Arrufat (@Willsworkout)
कौन? नाइके से संबद्ध कोच जो कुलीन और शौकिया एथलीट दोनों के साथ काम करता है
क्यूं कर? Arrufat जीवन के लिए वासना के साथ एक ऊर्जावान लड़का है कि वह कसरत युक्तियाँ, अभ्यास गाइड, और पोषण सलाह के माध्यम से साझा करता है।
7. जेनिफर फॉरेस्टर और कैसा केरन (@TwoBadBodies)
कौन? वाशिंगटन के पूर्व विश्वविद्यालय के ट्रैक और फील्ड टीम के साथी, जो अब एक साथ काम करते हैं और नए दिनचर्या और फिटनेस अभ्यास करते हैं।
क्यूं कर? उनके खाते में कई वीडियो वर्कआउट्स और स्वस्थ भोजन विचार हैं।
8. कर्टिस विलियम्स (@ curtiswilliams17)
कौन? खेल प्रदर्शन कोच और पूर्व एनएफएल एथलीट। विलियम्स खुद को 'हेल्थ योद्धा' के रूप में संदर्भित करते हैं। कर्टिस एनवाईसी में आर्मर परफॉर्मेंस ट्रेनिंग काउंसिल के सदस्य भी हैं।
क्यूं कर? विलियम्स जिम जाने के अलावा ट्रेन करने के अन्य तरीकों के भार साझा करता है।
9. रॉक (@थरॉक)
कौन? इस जानवर को परिचय की जरूरत है।
क्यूं कर? रॉक के इंस्टाग्राम के बाद आपको कभी भी बिस्तर से थोड़ा किक चाहिए, या जिम के लिए धक्का चाहिए।
10. माइकल मार्चेस (@upyourfitness)
कौन? स्वास्थ्य प्रशिक्षक, 14 साल के व्यक्तिगत फिटनेस अनुभव और एमआरजी फिटनेस न्यूयॉर्क के मालिक के साथ।
क्यूं कर? उनके आउटडोर और इनडोर वर्कआउट बेहद प्रभावशाली हैं। मार्चेस विभिन्न प्रशिक्षण पद्धतियों का उपयोग करता है जिन्हें आप पोस्ट किए गए सभी वीडियो से देख सकते हैं, जहां वह या तो उल्टा है, या बस एक बार से लापरवाही से लटक रहा है।
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