कैंपानोलॉजिस्ट सम्मेलन की तुलना में हम सभी एक पूरी तरह से सुसज्जित होम जिम का सपना देखते हैं, कई प्रकार के कार्डियो मशीन और अधिक घंटियां - केबल्सबेल, डंबेल - पूरे कैंपानोलॉजिस्ट सम्मेलन की तुलना में, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए अंतरिक्ष की कमी इस तरह के उद्यम को असंभव कल्पना बनाती है। इसलिए वास्तविक और प्राथमिकता प्राप्त करना सबसे अच्छा है, और आपकी सूची के शीर्ष पर डंबेल होना चाहिए - घरेलू कसरत के लिए फिटनेस उपकरण की स्पष्ट पसंद। वे छोटे होते हैं, वे अपेक्षाकृत सस्ती होते हैं, और जब तक कि आप एक निश्चित सेट का चयन नहीं करते हैं, आप उनके वजन को समायोजित कर सकते हैं ताकि वे सभी प्रकार के अभ्यासों के लिए उपयुक्त हों।
आश्वस्त? बेशक आप हैं, लेकिन एक सेट लेने के लिए निकटतम दुकान में जाने से पहले हमारे डंबेल खरीदार की मार्गदर्शिका और उपलब्ध सर्वोत्तम डंबेल की हमारी पसंद देखें।
डंबेल क्रेता गाइड
एक सभ्य सेट को बैंक को तोड़ने की ज़रूरत नहीं है - या आपके फर्शबोर्ड। यहां क्या देखना है।
आकार: हेक्सागोनल डंबेल स्मार्ट विकल्प हैं। जब आप ऑफ-गार्ड होते हैं तो वे रीनग्रेड पंक्ति की तरह चालें करते हैं, या अपने पैरों के नीचे रोल करते समय वे दूर नहीं होंगे।
विशेषताएं: किसी भी कॉन्ट्रैक्शन के साथ, इसके कम हिस्सों में, गलत होने की संभावना कम होती है। एडजस्टेबल सेट से सावधान रहें जो अक्सर इस्तेमाल होने पर क्रैक कर सकते हैं।
वजन: यहां द्रव्यमान और मूल्य दोनों में कम और अधिक है। बहुत भारी और आप योग्य अभ्यासों की एक श्रृंखला पर चूक जाएंगे, लेकिन एक हल्का सेट के साथ आप हमेशा अधिक प्रतिनिधि कर सकते हैं। एक 12 किलो सेट चाल करेगा।
सामग्री: रबड़-लेपित सिरों चमकदार धातु प्लेटों के रूप में आकर्षक नहीं हो सकते हैं लेकिन वे आपकी मंजिल (या पैर) के साथ किसी भी प्रभाव को बफर करेंगे। घुमाया या "knurled" क्रोम हैंडल फर्म पकड़ और आसान सफाई प्रदान करते हैं।
डंबेल के तीन प्रकार समझाया
निश्चित वजन: क्लासिक एस्-इन-द-जिम डंबेल जो एक अपरिवर्तनीय वजन पर सेट है। जिम सेट आमतौर पर 2 किलोग्राम से शुरू होते हैं और 2 किलो वृद्धि में बढ़ते हैं, और निश्चित वजन वाले डंबबल्स की एक जोड़ी सबसे सस्ता विकल्प है। हालांकि, यदि आप इन्हें चुनते हैं तो आप अपने सभी होम जिम चाल के लिए वही वज़न का उपयोग करने के लिए प्रतिबंधित होंगे। यह एक समस्या है क्योंकि कुछ अभ्यासों के लिए यह बहुत हल्का होगा (जैसे स्क्वाट या फेफड़े) और दूसरों के लिए बहुत भारी (जैसे पार्श्व वृद्धि और triceps एक्सटेंशन)। आप निश्चित डंबेल का एक पूरा सेट खरीद सकते हैं, लेकिन यह सस्ता है और बहुत सारी जगह लेता है।
समायोज्य (मानक): घर के वजन प्रशिक्षण के लिए एक बहुत ही बुद्धिमान विकल्प क्योंकि आप विभिन्न अभ्यासों के लिए उठाए गए वजन की मात्रा को बदलने के लिए जल्दी और आसानी से प्रत्येक डंबेल को वज़न प्लेटों को जोड़ या घटा सकते हैं। इससे आपको घर पर सुरक्षित रूप से लिफ्टों की एक बड़ी श्रृंखला मिलती है, और जब आप मजबूत हो जाते हैं और अधिक प्रतिरोध की आवश्यकता होती है तो आप हमेशा अतिरिक्त वजन प्लेट खरीद सकते हैं - हालांकि इस बात की सीमा है कि आप कितनी वजन प्लेटों को हर तरफ ढेर कर सकते हैं ।
समायोज्य (चयनकर्ता): इन उच्च तकनीक डंबेलों का प्रतिरोध वज़न प्लेटों के अतिरिक्त या घटाव के माध्यम से समायोज्य होता है, इसके बाद डायलबेल अपने स्टैंड में आराम कर रहा है जब डायल की साधारण बारी के बाद। इसका मतलब है कि आप डंबबल्स के मानक सेट के मुकाबले वजन को अधिक तेज़ी से समायोजित कर सकते हैं, और ये मॉडल आम तौर पर बहुत अधिक वजन तक पहुंच सकते हैं, जिसका अर्थ है कि यह घर डंबबल्स का एकमात्र सेट हो सकता है जिसे आपको कभी खरीदने की ज़रूरत है। उन्होंने कहा, वे अब तक का सबसे महंगा विकल्प हैं - उन्हें एक कमरे से दूसरे कमरे में ले जाने पर गंभीर रूप से भारी उल्लेख नहीं करना चाहिए।
बेस्ट क्लासिक कास्ट-आयरन डंबबल्स
बॉडी पावर 30 किलो स्पिनलॉक डंबेल सेट
विभिन्न अभ्यासों के लिए अलग-अलग वजन की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि यह बॉडी पावर 30 किग्रा स्पिनलॉक डंबेल सेट आपके मांसपेशियों के निर्माण घर के कसरत के लिए एकदम सही भागीदार है। यह पूरी तरह से समायोज्य है, जिससे आप वजन को आसानी से बदल सकते हैं, ताकि आप हमेशा अपनी मांसपेशियों को अपनी सीमा तक बढ़ा सकें ताकि एक बड़ा, मजबूत और दुबला शरीर बन सके। £ 60.99, amazon.co.uk पर खरीदें
ऑप्टि कास्ट 20 किलो डंबेल सेट
कास्ट आयरन भार का यह टिकाऊ सेट £ 31.99 पर एक पूर्ण सौदा है, और यदि 20 किलो वजन पर्याप्त नहीं है, तो आप Argos Opti रेंज से अतिरिक्त कास्ट आयरन प्लेट प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें अधिकतम 35 किलो तक ढेर कर सकते हैं से प्रत्येक। £ 31.99, argos.co.uk पर खरीदें
TurnerMAX 30 किलो सेट
आप 20kg से 60kg तक वजन की एक श्रृंखला में टर्नरमेर डंबेल सेट प्राप्त कर सकते हैं, और प्रत्येक विकल्प आसान परिवहन के लिए अपने स्वयं के कैरी केस में आता है - बस अगर आप कहीं भी अपने डंबेल को अपने साथ ले जाने का आग्रह करते हैं। 30kg £ 59.99, amazon.co.uk पर खरीदें
सर्वश्रेष्ठ त्वरित समायोज्य डंबेल
बॉडीमैक्स सिलेबेल
Bodymax Selectabells के साथ डायल के क्लिक पर वजन को तेज़ी से स्विच करें। 2.5 किलो से शुरू होने वाले 2.5 किलो वृद्धि में बढ़ रहे दस वजन उपलब्ध हैं। आप एक डंबेल खरीद सकते हैं, लेकिन हमारी आंखों में यह हमेशा एक जोड़ी होने के लायक होने जा रहा है। £ 13 9 एकल, amazon.co.uk पर खरीद; £ 26 9 जोड़ी, amazon.co.uk पर खरीदते हैं
Bowflex SelectTech
एक संतोषजनक क्लिक बोफलेक्स सिलेक्टटेक पर हर वजन परिवर्तन को पुरस्कृत करता है, जिसे 2 किलो से लेकर 24 किलोग्राम तक की 15 अलग-अलग सेटिंग्स में समायोजित किया जा सकता है। £ 418.99, amazon.co.uk पर खरीदें
आयरनमास्टर क्विक-लॉक
ये समायोज्य हैं, लेकिन एक नियमित डंबेल की तरह महसूस करते हैं। प्रतियोगिता के मुकाबले वजन में बदलाव करने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन वे 34 किग्रा से ऊपर की ओर बढ़ते हैं। यदि आप उपलब्ध ऐड-ऑन किट का उपयोग करते हैं तो आप वजन 75 किलो तक ले सकते हैं, जो कि जितना रोमांचक है उतना ही अनावश्यक है। £ 58 9, ironmaster.co.uk पर खरीद लें
बेस्ट फ्लोर-फ्रेंडली रबड़ डंबेल
बॉडीमैक्स डीलक्स
आप बॉडीमैक्स डिलक्स पर वजन 15 किलो प्रति डंबेल तक बदल सकते हैं। यह सेट आठ 2.5 किलो प्लेट्स, चार 1.25 किलो प्लेट्स और चार 0.5 किलो प्लेट्स के साथ आता है, ताकि आप एक बाइसप्स कर्ल के वजन को कम करने से पहले सामने की तरह कुछ के लिए प्रकाश जा सकें। £ 49.99, amazon.co.uk पर खरीदते हैं
बॉडीपावर रबड़ हेक्स
रेनेगेड पंक्तियों के लिए हमारा पसंदीदा - बॉडी पावर रबड़ हेक्स पर सामग्री के फ्लैट पक्ष और पकड़ की पर्ची पर्ची का मौका कम करती है। नकारात्मकता यह है कि आपके पास एक उपलब्ध वजन प्रति डंबेल है, जिसकी लागत एक जोड़ी के लिए £ 50 के आसपास होती है। यदि आपके पास जगह और नकदी है, तो आप £ 200 के तहत पांच अलग-अलग वजन और एक रिज के लिए रैक का एक सेट प्राप्त कर सकते हैं। 12.5 किलो युगल £ 50.99, amazon.co.uk पर खरीद; £ 197.98 सेट करें और रैक करें, amazon.co.uk पर खरीदें
जॉर्डन क्लासिक
जॉर्डन क्लासिक डंबेल के निश्चित गोलाकार आकार से आप 1 9 40 के लड़ाकू जेट की तरह लगने के बिना लकड़ी की मंजिल पर पेट रोल आउट कर सकते हैं। आदर्श यदि आप डरावनी पड़ोसियों को नीचे की ओर रखते हैं। 12.5 किलो जोड़ी £ 98, amazon.co.uk पर खरीदते हैं
सर्वश्रेष्ठ क्रोम डंबबल्स
बॉडी पावर क्रोम इर्गो
इस जोड़ी ने हैंडल को नियंत्रित किया है जो पकड़ में कम शक्ति को कम करने के लिए हाथ में चुस्त रूप से फिट बैठता है। वे भी मजबूत दिखने वाले हैं, भले ही निश्चित वजन डिजाइन एडजस्टेबल डंबेल की तुलना में कम व्यावहारिक है। 12.5 किलो युगल £ 75.99, amazon.co.uk पर खरीदें
Viavito क्रोम Dumbbells
एक शब्द इन सुंदरियों को बताता है - चिकना। 20 किलो डंबेल सेट चार 2.5 किलो प्लेट्स, चार 1.25 किलो प्लेट्स और चार 0.5 किलो प्लेट्स के साथ आता है। यदि आप उन्हें फर्श पर छोड़ देते हैं तो वे एक सर्वशक्तिमान रैकेट बना देंगे, लेकिन चमकदार क्रोम शैली का विरोध करना मुश्किल है। £ 39.99, amazon.co.uk पर खरीदें
