मैंने झील जिले में सड़क पर चढ़ना शुरू कर दिया, लेकिन इनडोर दीवारों के परिचय ने वास्तव में इस खेल को क्रांतिकारी बना दिया है - और मौसम के लिए जो कुछ भी मुझे प्रशिक्षित करना संभव बनाता है। इंडोर क्लाइंबिंग शुरुआती लोगों को बुनियादी बातों को सीखने का शानदार तरीका है और यह आपकी फिटनेस को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।
कोई काम करना सीखना
शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने नजदीकी इनडोर क्लाइंबिंग दीवार पर जाना। इन दिनों मुझे कल्पना नहीं है कि ब्रिटेन में कोई भी व्यक्ति है जो दीवार से अब तक रहता है कि वे एक तक नहीं पहुंच सकते हैं, और अधिकांश इनडोर केंद्र आमतौर पर प्रारंभिक दिनों की पेशकश करते हैं ताकि आप चढ़ाई की मूल बातें सीख सकें।
जब कुछ लोग चढ़ाई शुरू करते हैं तो वे उस झुकाव से चिपके रहते हैं जिसे आपको नीचे नहीं देखना चाहिए, लेकिन यह तय करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने पैरों को कहां रखें। रस्सी बहुत तंग या बहुत ढीली है, या यदि आप गिरने वाले हैं, तो उन्हें अपने बेलेयर से संवाद करने के लिए भी जरूरी है।
चोटी तक पहूंचना
चढ़ाई एक शानदार ताकत कसरत है। लंबे समय तक चढ़ाई से आप अपनी सहनशक्ति पर काम कर सकते हैं, जबकि छोटे पर्वतमाला शक्ति के बारे में हैं। जब आप चढ़ते हैं तो आपको घुसपैठियों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जो आपको समस्या सुलझाने के कौशल बनाने में मदद करेगा। यह भी अविश्वसनीय चिकित्सीय, यहां तक कि आराम भी है, क्योंकि आपके पास अपने अगले कदम को छोड़कर कुछ भी सोचने का समय नहीं है।
जोखिम का तत्व एक पुरस्कृत अनुभव के लिए बनाता है और मुझे वजन उठाने से बहुत अधिक मजेदार लगता है। यह सामाजिक है, खासकर बड़े शहरों में। जब आप बेलेयर होते हैं तो बहुत कम डाउनटाइम होता है, इसलिए जिम की तरह - यह लोगों से मिलने के लिए एक शानदार जगह है। और यह आपको आउटडोर चढ़ाई के रोमांच और साहस को लेने के लिए प्रेरित भी कर सकता है।
बोल्डिंग टिप्स
तकनीक सब कुछ है: यह केवल ताकत के बारे में नहीं है बल्कि आप कितनी अच्छी तरह से आगे बढ़ते हैं। आपकी बाहों में तनाव आपको जल्दी थकान देगा - अपने पैरों का उपयोग करें और अपनी अगली चाल तक अपनी बाहों को लटका दें।
बॉडीवेट नियम: कोई भी इस बात की परवाह नहीं करता कि आप रॉक दीवार पर बेंच या स्क्वाट कर सकते हैं। आपको अपनी चढ़ाई शक्ति की सहायता के लिए पुल-अप जैसे बॉडीवेट अभ्यासों पर अधिक समय व्यतीत करना चाहिए।
लचीला बनाना: अपने चढ़ाई से पहले और बाद में खींचने के लिए समय समर्पित करें। मध्य-आंदोलन को तोड़ने और मूर्ख की तरह घूमने के लिए दीवार से उतरने से भी कुछ भी बुरा नहीं है।
अपने मार्ग की योजना बनाएं: अपनी मार्ग कठिनाई (पकड़ रंग द्वारा इंगित) चुनें और सर्वोत्तम तरीके का आकलन करें। बस इसके लिए जाकर आपको एक अजीब स्थिति में छोड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं छोड़ सकता है.:
यूके इंडोर क्लाइंबिंग वॉल
ईआईसीए: राठो, एडिनबर्ग अधिकतम ऊंचाई 30 मीटर
ईआईसीए: राठो (एडिनबर्ग इंटरनेशनल क्लाइंबिंग एरिना) यूरोप में सबसे बड़ा है, दुनिया में सबसे बड़ा और ब्रिटिश चैम्पियनशिप फाइनल के लिए जगह है। लेकिन उन सभी को (या 30 मीटर-उच्च हवाई हमला पाठ्यक्रम) आपको डराने की अनुमति न दें - सभी क्षमताओं के अनुरूप कठिनाई के ग्रेड हैं। eica-ratho.co.uk
कैसल क्लाइंबिंग सेंटर, लंदन मैक्स ऊंचाई 13 मीटर
कैसल क्लाइंबिंग सेंटर ब्रिटेन में सबसे लोकप्रिय चढ़ाई स्थल है और सबसे प्रभावशाली रूप से परिवर्तित विक्टोरियन इमारत में से एक है, इसमें चार दीवारों की चढ़ाई दीवारें हैं। एक जिम भी है, इसलिए आप एक स्थान पर तकनीक और ताकत सत्र जोड़ सकते हैं। castle-climbing.co.uk
अनुशंसित: लंदन में रॉक क्लाइंबिंग जाने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थान
लॉक क्लाइंबिंग वॉल, एसेक्स मैक्स ऊंचाई 14 मीटर
दक्षिणपूर्व इंग्लैंड में सबसे ज्यादा इनडोर क्लाइंबिंग दीवारों के साथ, लॉक क्लाइंबिंग वॉल की 100 टॉप-रस्ड लाइनें पूरी नौसिखियों से लेकर विशेषज्ञों तक सभी को पूरा करती हैं। आप 'सूखी टूलींग' (नकली बर्फ चढ़ाई) भी कोशिश कर सकते हैं। thelockclimbing.co.uk
मैनचेस्टर क्लाइंबिंग सेंटर अधिकतम ऊंचाई 20 मीटर
एक परिवर्तित चर्च में स्थित, मैनचेस्टर क्लाइंबिंग सेंटर की दीवारें 75 लाइनों की पेशकश करती हैं - जिसका मतलब है कि 75 लोग एक बार चढ़ सकते हैं, इसलिए कतारों की संभावना नहीं है। हर बार जब आप यात्रा करते हैं तो मार्गों को हमेशा एक नई चुनौती के लिए अपडेट किया जा रहा है। manchesterclimbingcentre.com
