ऐप्पल वॉच सीरीज 3 (जीपीएस + 4 जी) आपका बिल्कुल सही हिट पार्टनर है

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ऐप्पल वॉच सीरीज 3 (जीपीएस + 4 जी) आपका बिल्कुल सही हिट पार्टनर है

वीडियो: ऐप्पल वॉच सीरीज 3 (जीपीएस + 4 जी) आपका बिल्कुल सही हिट पार्टनर है

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Anonim

यह देखना मुश्किल नहीं है कि क्यों उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, या HIIT, कसरत की एक लोकप्रिय शैली है। कैलोरी जलाने और फिटनेस में सुधार करने के लिए यह छोटा और व्यावहारिक रूप से प्रभावी है, जो व्यस्त जीवनशैली वाले किसी व्यक्ति के लिए आदर्श विकल्प बनाता है जो लंबे, स्थिर कार्डियो वर्कआउट्स में नियमित रूप से फिट होने के लिए संघर्ष करता है।

यह देखना मुश्किल नहीं है कि HIIT प्रभावी ढंग से अकेले करने के लिए क्यों कठिन हो सकता है। अपने दिल की दर को 85 या 9 0% तक बढ़ाकर गंभीर प्रेरणा की आवश्यकता होती है, और दूसरों की कंपनी में या कोच की सावधानीपूर्वक नजर में करना आसान होता है। सौभाग्य से, ईई पर नया ऐप्पल वॉच आपके HIIT सत्रों के लिए कंपनी और कोच दोनों के रूप में कार्य कर सकता है, जो इसे स्वयं को सीमित करने के लिए प्यार करने वाले लोगों के लिए एक आदर्श प्रशिक्षण भागीदार बना देता है।

वॉचस 4 के लिए हालिया सॉफ़्टवेयर अपडेट ने नवीनतम ऐप्पल वॉच के मूल कसरत ऐप के भीतर एक समर्पित HIIT प्रशिक्षण मोड लाया। यह आपके HIIT वर्कआउट्स को सही तरीके से ट्रैक करने के लिए नई गति और हृदय गति एल्गोरिदम का उपयोग करता है। यदि आप तेजी से कैलोरी जलाने के लिए अपनी हृदय गति को तेज करना चाहते हैं, तो यह कसरत के किसी भी बिंदु पर आपकी दिल की दर और कैलोरी को सीधे अपनी कलाई पर जलाया जा सकता है।

नवीनतम ऐप्पल वॉच फीचर सेट में एक और नया जोड़ा अधिक गहराई से दिल की दर ट्रैकिंग है, जिसमें कसरत के बाद आप कितनी तेजी से ठीक हो जाते हैं और आपके आराम की हृदय गति के बारे में विवरण शामिल हैं, जिनमें से दोनों आपकी समग्र फिटनेस के उत्कृष्ट उपाय हैं।

कोई गलती मत करो, HIIT प्रशिक्षण कठिन है, और समर्पण और प्रेरणा दोनों की आवश्यकता है, और नया ऐप्पल वॉच निश्चित रूप से बाद वाले के साथ आपकी मदद कर सकता है। ईई के माध्यम से वितरित मोबाइल कनेक्टिविटी के लिए धन्यवाद, ब्रिटेन में इस सुविधा की पेशकश करने वाला एकमात्र नेटवर्क, अब आप अपनी व्यक्तिगत लाइब्रेरी और ऐप्पल संगीत दोनों से सीधे वॉच के माध्यम से संगीत स्ट्रीम कर सकते हैं। यह विशेष रूप से HIIT प्रशंसकों के लिए एक हत्यारा सुविधा है, क्योंकि आपको सीमा तक खुद को धक्का देने के लिए आपको प्राप्त होने वाली सभी संगीत प्रेरणा की आवश्यकता होगी। नया ऐप्पल वॉच इस कदम पर आपके संगीत को सुनने के लिए पहले से कहीं अधिक आसान बनाता है। और यह आपके 6 महीने के निःशुल्क ऐप्पल संगीत का अधिकतर तरीका बनाने का एक शानदार तरीका है जिसे आप अपने आईफोन के ईई वेतन मासिक योजना के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

और यदि आप वास्तव में ऐप्पल वॉच 3 से सीधे उस ऐप्पल संगीत स्ट्रीमिंग से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना चाहते हैं, तो ऐप्पल के एयरपॉड वास्तव में वायरलेस इयरफ़ोन अपराध में आदर्श भागीदार हैं, जब आप दौड़ते हैं और बेहतरीन ध्वनि गुणवत्ता प्रदान करते हैं तो उलझन वाले केबलों को हटा देते हैं। ईई अपनी योजना योजना में एयरपोड भी प्रदान करता है, जो आपको खुदरा मूल्य से £ 5 बचाता है। आपके ऐप्पल वॉच को सीधे स्ट्रीम करने के लिए 40 मिलियन ट्रैक और वायरलेस रूप से आपके ऐप्पल एयरपोड्स के साथ, आपके कसरत को कम करने का कोई बहाना नहीं है।

HIIT वर्कआउट्स आपकी फिटनेस और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक अच्छी तरह से स्थापित विधि है, और ईई पर नए ऐप्पल वॉच के साथ आप अपने प्रभाव को देखने के लिए समय के साथ अपनी प्रगति का पालन कर सकते हैं। यदि आपकी आराम दिल की दर समय के साथ कम हो रही है तो इसका मतलब है कि आप अपने प्रशिक्षण के कारण दिल मजबूत और अधिक कुशल बन रहे हैं। इसी तरह, यदि आप ध्यान देते हैं कि प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद कसरत के बाद आपकी हृदय गति सामान्य रूप से सामान्य हो रही है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपको फिटर मिल रहा है।

फिटनेस में सुधार के साथ-साथ, HIIT वर्कआउट्स आसान रन या चक्र जैसे स्थिर राज्य सत्रों की तुलना में कैलोरी की भारी मात्रा में जलने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं। यह कसरत के बाद की अवधि में विशेष रूप से सच है, क्योंकि एचआईआईटी सत्रों के अतिरिक्त पोस्ट-ऑक्सी ऑक्सीजन खपत (ईपीओसी) प्रभाव आपके प्रशिक्षण के समाप्त होने के कुछ घंटे बाद आपके शरीर को सामान्य से अधिक कैलोरी जलता रहता है। अंतराल प्रशिक्षण की तीव्र प्रकृति के कारण, ईपीओसी प्रभाव स्थिर राज्य प्रशिक्षण की तुलना में जली हुई कैलोरी के मामले में 6-15% अधिक दिखाया गया है।

चूंकि नया ऐप्पल वॉच एक ऑल-डे ट्रैकर और स्मार्टवॉच के साथ-साथ कसरत ट्रैकर होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह आपके कुल कैलोरी को HIIT कसरत से जलाया जाएगा, ताकि आप दिन के लिए अपने आंकड़ों के शीर्ष पर रह सकें।

नए ऐप्पल वॉच पर उपलब्ध फिटनेस ऐप्स की अनोखी रेंज के लिए धन्यवाद, आप इसे अपने HIIT सत्र को ट्रैक करने के लिए और अधिक करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं - यह आपका व्यक्तिगत कोच बन सकता है। यह HIIT के साथ प्रेरित और ट्रैक पर रहने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यदि आप HIIT सत्र को आसान बना रहे हैं, तो प्रशिक्षण के लाभ तेजी से कम हो जाते हैं - आप बस एक छोटा कर रहे हैं स्थिर राज्य कसरत।

HIIT किसी भी तरह के प्रशिक्षण के साथ किया जा सकता है, लेकिन यदि यह विशेष रूप से बॉडीवेट वर्कआउट्स की तलाश में है, तो नया ऐप्पल वॉच चुनने के लिए कुछ उत्कृष्ट ऐप्स हैं। इनमें सात मिनट के कसरत ऐप्स शामिल हैं जिनमें बहुत सारे बॉडीवेट प्रशिक्षण सत्र हैं जिन्हें आप स्वयं को ढूंढने के लिए जहां भी होते हैं, सबसे कठिन कार्यक्रमों में निचोड़ा जा सकता है।

जे एंड जे आधिकारिक 7 मिनट कसरत ऐप में 72 अभ्यास शामिल 22 प्रीसेट वर्कआउट हैं, जिनमें से सभी को नवीनतम ऐप्पल वॉच का उपयोग करके आसानी से आपके कलाई पर आसानी से पालन किया जा सकता है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए अनुस्मारक भी सेट कर सकते हैं कि आप अपने कसरत अनुसूची में चिपके रहें।

एक और शानदार विकल्प है स्कोर्किट, जिसमें आपके कलाई पर फिर से कई प्रकार के वर्कआउट हैं, जिनमें से सभी को पांच से 60 मिनट तक चलने के लिए कॉन्फ़िगर किया जा सकता है। स्वॉर्किट पर आप अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट्स बनाने के लिए अभ्यास के विशाल बैंक का भी उपयोग कर सकते हैं।

स्वाॉर्किट और जे एंड जे आधिकारिक 7 मिनट कसरत ऐप दोनों HIIT शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो अपने सत्र में क्या कर रहे हैं, इस पर मार्गदर्शन की तलाश कर रहे हैं, लेकिन यदि आप पहले से ही एक विशेषज्ञ हैं जो आपके कसरत की योजना बनाना पसंद करते हैं, तो अंतराल ऐप हो सकता है अपनी सड़क पर और अधिक।अंतराल आपको किसी भी प्रकार की गतिविधि के लिए बहुत विस्तृत कसरत बनाने की अनुमति देता है, और फिर उन्हें पूरा करता है ताकि आप उन्हें अपनी कलाई से देख सकें।

यदि आप एक धावक हैं जो HIIT मार्गदर्शन की तलाश में हैं, तो नाइके + रन क्लब ऐप, जो ऐप्पल वॉच में गहराई से एकीकृत है, में ऑडियो-कोच किए गए सत्र हैं जो आपको अपने पैसों के माध्यम से डालते हैं, जिनमें से सभी का पालन किया जा सकता है और सीधे सुनवाई की जा सकती है घड़ी। इनमें से कुछ को मो फराह जैसे स्टार एथलीटों द्वारा भी प्रशिक्षित किया जाता है, जो आपको अपने आप को अधिकतम करने के लिए आवश्यक सभी प्रेरणा होनी चाहिए।

इन सभी ऐप्स बाद में आपके कसरत जलाए जाने सहित आपके कसरत का टूटना देते हैं, जिसमें सभी जानकारी ऐप्पल हेल्थ ऐप के लिए सहजता से समन्वयित होती है, इसलिए यह घड़ी पर आपके गतिविधि के छल्ले भरने में योगदान देती है।

आप जो भी प्रकार की HIIT पसंद करते हैं, चाहे वह बॉडीवेट व्यायाम, पहाड़ी स्पिंट्स या रोवर पर ऑल-आउट विस्फोट हो, आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह एक छद्म स्मार्टफोन हो या तो अपनी बांह पर फंस जाए या जेब में चारों ओर फिसल जाए, तो जुड़ा हुआ प्रकृति ईई पर, नई ऐप्पल वॉच की अपील करेंगे।

मोबाइल डेटा केवल ईई के माध्यम से उपलब्ध है, आप फोन की आवश्यकता के बिना दुनिया से जुड़े रह सकते हैं, कॉल ले सकते हैं, ग्रंथों और ईमेल भेज और प्राप्त कर सकते हैं। कल्पना करें कि आप अंतराल के बीच 20-सेकंड ब्रेक में अपने वॉच पर ईमेल कैसे पढ़ सकते हैं!

चाहे आप एक HIIT शुरुआत कर रहे हों या अपने दिल की दर को अधिकतम करने के तरीके में अच्छी तरह से जानते हों, नया ऐप्पल वॉच आदर्श प्रशिक्षण भागीदार है। यह आपको तीव्र कसरत के माध्यम से प्रशिक्षित करेगा, हर स्टेटस को ट्रैक करेगा और दिखाएगा कि आपकी फिटनेस समय के साथ कैसे प्रगति कर रही है। और यह आपको असीमित संगीत तक पहुंचने और आपको फोन के बिना दुनिया से जुड़े रहने के दौरान यह सब कुछ करेगा। ईई के लिए धन्यवाद।

ऐप्पल वॉच सीरीज 3 (जीपीएस + 4 जी), आपके आईफोन के समान नंबर का उपयोग करता है, इसलिए आईफोन और आपके ऐप्पल वॉच दोनों को ईई पर होना जरूरी है यदि आप अपने आईफोन के बिना कॉल, संदेश, ऐप और स्ट्रीम संगीत का उपयोग करना चाहते हैं आपके ऊपर। यदि आपका आईफोन किसी अन्य नेटवर्क पर है और आप ऐप्पल वॉच सीरीज 3 (जीपीएस + 4 जी) खरीदते हैं, तो आपको बस सभी महान 4 जी कार्यक्षमता तक पहुंच नहीं मिलेगी।

ईई असीमित डेटा के साथ केवल 25 पाउंड प्रति माह से ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 (जीपीएस + 4 जी) प्रदान करता है, और ग्राहकों को ईई वेतन मासिक या ईई सिम केवल योजना पर एक आईफोन 6, एसई (या बाद में) की आवश्यकता होती है।

www.ee.co.uk/applewatch

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